国医大师阮士怡，活到104岁，他的养生秘诀，简单易行，人人可学

#头条创作挑战赛#长寿一直是古往今来人们追求的目标，但是做到却不易，有些人活到九旬高寿还眼不花耳不聋，没大病，甚至有些人活到百岁都不显老，但是有些人年纪轻轻却患上了心血管疾病，糖尿病、心脏病等慢性疾病，长寿成了一种奢望。

其实能否长寿，基因影响只占少数，绝大数还是和平时的生活习惯和环境等因素有关。

要提起长寿界的榜样，那肯定绕不开阮士怡教授。他出生于1917年，卒于2020年，有着让人望尘莫及的104岁高寿。

阮老从事心血疾病的研究已经有七十多年了，他自己没有得过任何心血管疾病，在他晚年的时候他总结了自己的长寿秘诀，简单易行，人人可学。

国医大师阮士怡的养生秘诀被公开

1、保持心态平衡

他的养生秘诀最基础的也是阮老总是强调的那就是要有一颗阳光的心态。

俗话说得好，千保健万保健，心态平衡最关键。

心态平和，精神舒畅，情绪就会很稳定，这样血脉能够条达，气血和顺，自然生病就少。

阮老也在生活中多次提及自己得以健康长寿，就是和自己有着好的心态有关。

2、生活习惯好

要在饮食、起居上养成良好的生活习惯，简而言之就是好好吃饭，好好睡觉，但是这事说起来简单，但做起来难，难就难在不好坚持。养生必须要一以贯之，坚持不懈才能见成效。

在饮食方面，阮老说平时我们所吃的五谷杂粮，蔬菜水果就能满足身体所需的一切营养了，只要搭配得当，就能让养生达到事半功倍的效果。

他建议尽量少吃补品，保健品，对身体保养的意义不大。阮老也不爱吃零食，对于各种饮料更是不感兴趣，多盐多糖多油的食物他也是不吃的，而油腻辛辣的食物更是退避三舍，至于烟、酒、咖啡他也从不碰。

在起居上阮老也十分有规律，他每天早上七点起床，晚上十点入睡，坚持多年未曾改变。

3、动静结合

阮老平时是很喜欢运动 的，他认为通过锻炼可以提振精神，激发身体活力，让自己身轻体健，疾病自然不来找。

阮老平时喜欢散步、游泳、登山、骑车、跳舞、练八段锦、五禽戏等，到了老年时，他最爱跳团体舞，他说这样既养情志，又能健身，一举两得。

除了“动”阮老也爱静。他喜读书，看报，没事就思考下问题，写写文章，这是在锻炼大脑，让大脑保持活跃，那么就不容易衰老。阮老正是坚持动静结合，才让他获得了绝佳的养生效果。

4、养生重在预防

中医上讲究“伤工治末病”，平时要多学点健康知识，在疾病发生时就将它扼杀在摇篮里。当发现疾病征兆时，一定要及早治疗。养生也要早开始，不要等到体老体衰，疾病缠身时再想到养生，这就晚了，也失去了养生意义。

阮老养生从年轻时就开始了，他早早就培养自己拥有良好的生活习惯，先期就把预防工作做到了位，所以后来他才得以拥有健康的身体。