广东
大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
减肥的人都希望每天早、中、晚称一次体重，希望在这一天每个时刻都能看到体重的变化，证明自己一天的努力没有白费，但结果是每个体重的结果都不一样，有时候很轻，有时候很重！甚至还有，体重会在4~5斤左右浮动！为什么会这样？
为什么早晚体重差异大？
建议你一周重一次，甚至不建议一天重一次，更不建议一天重几次！事实上，一天内的体重变化与脂肪无关，所以你不能在一天内积累这么多脂肪。在这种情况下，体重的波动主要是由于体内残留的水分食物！
70%的人体是由水组成的，身体活动会伴随着水的流失，比如呼吸、出汗、嘘声等。，然后体重下降；喝水后，水不能及时排出，胃只是喝水，体重会增加。然而，在这两种情况下，身体脂肪没有改变。
一日三餐的饮食和新陈代谢也会引起体重的变化。食用成分将被计算为体重；排便后，体重会减轻，这与体脂无关！
另外，假期前后，由于体内激素的变化，女性会有一定程度的水肿，身体的水分不能及时排出，会导致体重增加到一定程度。假期后3天左右，身体的水分慢慢排出，水肿消散，体重下降，这也是为什么很多人说假期是减肥的黄金时期。其实只是身体水分的变化！
早上和晚上的体重差异是正常的？
一般来说，每个人的体重最终都会发生变化，通常在2-3公斤左右。特殊情况下，体重变化甚至有4-5KG的差异是正常的！
所以一般建议在测量体重的时候，选择早上、空腹、排便后，不要穿衣服秤。这时，晚上休息后，身体会排出代谢垃圾，最接近真正的体重！
与此同时，建议大家每周重复一次，测量结果只需要减少新趋势，不必过于纠结。
事实上，只要我们坚持合理的饮食和适度的训练，我们的身体总能继续减肥。体重只是一个让我们更清楚地看到身体变化的过程。在测量体重的时候，如果条件允许，也可以测量身体的周长，看看我们身体的变化！
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