预防老年人跌倒 专家这样说

　　潍坊日报社潍坊融媒讯据统计，老年人因跌倒受伤住院的人数是其他原因致受伤住院人数的五倍，严重影响了老年人的身心健康。3月7日，记者就老年人跌倒问题采访了阳光融和医院老年医学科主任李云峰。

　　李云峰表示，老年人都害怕跌倒，他们一旦跌倒，可能会造成一些严重的后果，比如常见的股骨颈骨折、桡骨远端骨折、腰椎压缩性骨折等。尤其是股骨颈骨折，老年人如果得不到及时有效的治疗，可能要卧床休养三个月以上。老年人长期卧床不运动，可能会造成肌肉萎缩、骨不愈合，甚至是下肢静脉血栓，进而引发肺部感染、尿路感染等一系列问题。

　　家住奎文区樱园小区75岁的王先生，曾经两次因为跌倒住院，一次是因为雪后路滑摔倒，还有一次不明原因突然跌倒。后来，王先生在平时行走时变得十分小心，生怕再次摔倒。"两次摔倒都造成胯骨骨折，在床上躺了好几个月，后来能下床后都不知道怎么走路了。"王先生说，子女也很担心他以后会再次跌倒。

　　李云峰指出，引发老年人跌倒的原因较多，主要分为两大类，一是内在危险因素，比如老人看不清楚、听不清楚、平衡功能减退、肌肉力量下降等，也有一些疾病易引起跌倒，比如脑血管病、帕金森病等。还有一个容易被忽略的老年用药方面，如催眠药、降压药、降糖药等药物中的一些成分可能引发跌倒。二是外部危险因素，如夜晚灯光昏暗、路面湿滑、衣服不合适、家具高度等也可能造成老人跌倒。

　　那么，如何预防老年人跌倒呢？李云峰表示，可以采取以下措施：一是坚持体育锻炼、增加肌肉力量，比如太极拳、广场舞等；二是合理用药，及时咨询医生，减少药物合用情况的发生，尽量避免用易引起跌倒的药物；三是衣服要舒适，裤子不要太长，尽量少穿拖鞋；四是家具的高度要合适，比如椅子不能太矮，床不能太高，床头旁最好有灯具开关，厕所最好有扶手；五是行动不方便时，应选择合适的辅助工具，比如拐杖、助行器等；六是预防骨质疏松，保持膳食营养的均衡，饮食方面重在增加优质蛋白的摄入。有研究发现，每天一个鸡蛋对老年人健康有利，适当补充维生素D和钙等，也可以增强老年人的骨密度。

　　除了上述几点，李云峰还建议年轻人多跟老年人交流，防止老年人因长期缺乏关爱、缺少交流，产生忧郁情绪等精神上的问题，而且，多交流可以保证老年人正常的思维活动。有些老年人跌倒一次，就会产生畏惧心理，不敢活动，但活动少了肌肉力量就变差，越容易跌倒。所以，我们要多鼓励这部分老年人适当活动，减少跌倒的概率。另外，要给易跌倒的老年人佩戴及时呼救的东西，一旦发生跌倒，及时有效的治疗是非常重要的。

　　潍坊日报社全媒体记者: 常方方/文