吉林
惊蛰是24节气中的第3个节气，其标志性特征是春雷乍动，雨水增多，万象更新，万物生机盎然。在这个季节，我们应该顺应少阳之气的生发，注意养肝、护肝，防止春季传染病的流行。
惊蛰养生宜升阳舒肝
运动宜舒展
春天万物始生，人体精气也要顺应自然，开始伸展疏发。中医认为肝脏与人体的经筋对应，经筋若得到伸展，可调畅人体气机的运行。运动要和缓，不宜剧烈，可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等项目。最佳运动时间是清晨，每日30分钟为宜，微微汗出即可，忌大汗淋漓，反伤阳气。适当的运动，可有效预防春季抑郁、焦虑等疾病的发生。
饮食宜升发
惊蛰时节饮食应适当清淡，多食富含植物蛋白质、维生素的食物，如菠菜、芦荟、芹菜、油菜、山药、莲子等；少吃酸味或辛辣刺激食物，如辣椒、芥末等，可多吃一些水分大的水果，也可喝点绿茶补充水分，防止上火。春季宜顺肝之性，助益脾气，令五脏安和。酸能补肝，但过多的酸味食物会引起肝气偏盛，克犯脾土，应尽量减少酸味和油腻食物的摄入，以免加重脾胃运化的负担，导致脾胃功能失调。
情志宜舒畅
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》云：“春三月，……以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，……逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春季与“肝”相应，在志为怒，此时保养身体的重点是养肝、护肝，在精神上要保持心情愉悦，心气平和，忌动肝火。因为过于愤怒会让肝气太盛，容易引起头晕、目眩、中风等疾病的发生。
治未病中心为您精心准备多款调养方案供您选择，为您的养生助力，择时养生，事半功倍。
参苓益元膏
功效：补气，调神，助阳，保中藏；缓解体力疲劳，改善记忆及睡眠。
适宜人群：易疲劳，记忆减退，睡眠欠佳；伴体胖乏力、食后胀满，大便稀溏等。
清肝解郁茶
功效：疏肝健脾、清肝火。
适宜人群：适用于胸闷不舒、烦躁易怒、忧郁紧张。
养肝明目茶
功效：滋阴、养肝、明目。
适宜人群：适用于眼睛酸涩、视力减退人群。
芡实山药粥
功效：健脾利胃，益气止泻。
适宜人群：适用于脾胃虚弱、体力欠佳、腹胀腹泻人群。
来源/治未病中心
文/刘彦辰
出品/党委宣传科
长春中医药大学附属医院
本部地址：长春市工农大路1478号
咨询热线：0431-86178018
经开院区妇产诊疗中心地址：长春市经济技术开发区深圳街2号
咨询热线：0431-80568666
经开院区儿童诊疗中心地址：长春市经济技术开发区深圳街185号
咨询热线：0431-81953838
农安分院地址：农安县烧锅镇长白公路与东盛路交汇处
咨询热线：0431-81877999
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
