季节交替，中老年养生，要注意这几个问题！

春天虽然要来了，但寒意却没有少，也许这就是“春捂秋冻”这句话的含义吧。对于老年人来说，二三月份的时候，怎么保养身体？还有什么要注意的？

老年人春季养生要注意以下几点：

1、保证充足的睡眠

冬季过后，白天短，夜晚长，老年人要根据天气的变化，适当增加衣物，调整睡眠。在冬天，老年人要有足够的睡眠，并且要有规律的休息，“早睡晚起”。老年人冬季睡眠7-9个小时是最好的。定期排便是生活中的一部分。“想要永生，就必须把肠子洗干净。”在冬季，因为不方便去卫生间，而且活动较少，所以老年人常常无法坚持每天排便。如果长期不排便，肠道会吸收排泄物中的有害物质，从而导致某些老年疾病的发生。

2、注意保暖

当春季来临时，老年人不能过早地脱掉冬季衣物，而应尽量减少衣物的厚度。由于清明前的气候不太稳定，如果提前更换冬季衣物会引起身体的不适，比如感冒。而且老人年纪大了，身体也承受不住太大的变化，容易引起疾病，所以春季的保暖对于老年人很重要。

3、多角度保护

随着春天的到来，土壤中的微生物和细菌也会活跃起来，在这种炎热的气候下，很容易滋生细菌、病毒，从而导致身体出现各种疾病。而且春季流感、肺炎也开始流行，再加上春季的流感和肺炎，老年人很容易感染新冠病毒，所以要全面切断病毒的源头，做好预防措施，让老人们远离危险。

4、补充营养

由于年纪的增加，就会导致身体出现骨骼和关节方面的健康问题。如果不注重调理和改善，就会影响到自身的寿命，甚至可以缩短寿命10-15年。很多骨骼问题，都是因为骨骼缺少营养所导致的，面对这样的问题，补充营养素是关键。曲那丁肽是多效复合肽，帮助缓解各种骨骼和关节问题。其中含有丰富的骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白等多种的营养成分，可以从多方位改善骨骼问题，提高关节灵活度，将骨组织重塑，延长关节的使用寿命，只有骨骼营养充足，那么才能拥有健康的骨骼，为老年人健康长寿保驾护航。

5、适当的锻炼

许多老人都不喜欢锻炼，他们感觉自己年纪大了，身体也不好，稍微活动一下就会感觉到非常的疲惫。所以他平时要么是坐着，要么就是躺着，很少会站起来。老人要多做运动，可以促进血液循环，提高身体的抵抗力，减少得病几率。锻炼还能缓解紧张情绪。那些平时情绪比较好的老人，一般都会有很好的体质。