扭伤怎么办？冰敷、热敷怎么选？有什么注意事项？

扭伤怎​么办？

扭伤很常见，尤其是脚踝扭伤，大人、小孩可能都或轻或重的经历过。严重的扭伤，前三天是非常关键的时期，在此期间要控制渗血、控制炎症，减轻疼痛，防止进一步的的伤害。

具体该怎么处理呢？

记住“休息、冰敷、加压、抬高”这8个字。

休息：即让扭伤处休息，不要站立负重或行走。

冰敷：扭伤以后，毛细血管损伤、局部出血、组织液渗出，出现炎症反应，红肿热痛。冰敷可以减少局部血流，减轻局部炎症渗出，能非常显著地缓解肿胀和疼痛。在扭伤后的前48小时要冰敷，用薄毛巾包着冰袋冷敷扭伤处，每2到3小时进行1次冰敷，每次维持15分钟。

加压：使用弹性绷带缠绕扭伤处，要稍微用力才有减轻肿胀的效果，这一步建议到医院请医生帮忙。
抬高：保持扭伤处抬高到心脏水平以上。如果是脚踝扭伤可以躺着或者把脚搭在桌子上，这样也能减少足部血流，减少肿胀。
在扭伤48到72小时以后，或者扭伤处肿胀不再发展时，可以开始热敷，热敷会使血管扩张，改善血液循环，促进淤血和渗出液的吸收，起到消肿，促进损伤修复的作用。

如果在扭伤后不能站立，疼痛感非常剧烈，肿胀也非常明显，甚至出现关节畸形，都需要立即去医院就诊治疗。

冰敷还是热敷怎么选？都需要需要注意什么？

先说结论，没有明显出血的急性损伤早期和慢性损伤的急性发作期用冰敷；急性损伤早期肿胀、疼痛得到控制后和慢性劳损型损伤用热敷。

跌倒、扭伤等突发外伤造成的急性损伤，这个时候用冰敷减少血管通透性、防止水肿和渗出，降低组织代谢率，缓解炎症反应，减轻红肿热痛的症状。腰肌劳损等长时间反复劳损或过度使用造成的慢性损伤通常起病缓慢，这时候用热敷，改善循环、消肿、促进损伤修复。

冰敷可以用冷喷雾、冰袋进行，注意下面这几点。

第一，时间；每隔2~3小时进行一次冰敷，每次时长控制在15~20分钟；

第二，冰敷的最佳位置是受伤处最痛、肿、热的地方。

第三，要让冰袋与伤处的皮肤很好的贴合，这样冰敷的效果才能直达患处。

第四，防止冻伤，冰袋不要直接用，外面包纱布或者毛巾。

第五，如果伤处有出血的伤口，要注意不要污染。

热敷的几点注意事项。

第一，热敷是用于急性损伤的后期和慢性损伤。

第二，在家庭中，最简单的方法是热毛巾、温水浴。

第三，湿敷的效果好于干敷。

第四，注意不要烫伤，有糖尿病、感染、外周血管疾病等情况不要热敷。

往期内容​