心理学家：这2种错误做法，每一种都是给抑郁症雪上加霜

先来分享一则小故事：

有人郁郁不得志，到一座山上，向高僧请教。

高僧听完他的苦恼后问：你觉得是一粒金子好，还是一堆烂泥好呢？

求道者答，当然是金子啊！

高僧笑曰：假如你是一颗种子呢？

这则故事告诉我们：这个世界上并没有绝对的好与坏，适合你的，就是最好的。

在心理咨询中发现，很多人的抑郁是不断自我贬低的结果，而自我贬低的根源是比较。

比较的结果，让自己更抑郁或者更焦虑。

本来觉得自己还行，有车有房工作不忙，结果一场同学聚会回来，发现以前不如自己的同学，现在都比自己强，这种心理落差，让人想起来就郁闷。

本来觉得孩子学习还行，开完家长会回来，发现孩子的成绩在班上高不成低不就，老师表扬完学习好的，鼓励学习差的，自己家孩子被老师忽略得彻底，坐那2小时，老师都没提一次，真让人没面子。

好不容易熬到年底，发了奖金，本来挺高兴的，结果亲戚聚会一比较，才知道亲戚单位发的比自己多一倍，这高兴劲一下子就没了，整个春节都开心不起来。

这一件一件的小事，看似不大，负面情绪也没有很严重，但是，长年累月地积累下来，非常容易突破心理承受荷载，爆发抑郁症。因为比较之后，会产生自卑、自罪、自责和无价值感。这些都是抑郁症人群情绪低落的常见原因。

除了攀比之心，经常接触负能量多的人，也是让人容易抑郁的因素之一。

如果每天接触的朋友都是负面情绪过多的人，在他们的影响下，我们的好心情也会荡然无存。

举个例子，周末被迫加班，本来心情就差，又累又饿，下班后，想和同事吃一顿大餐，安慰一下受伤的心。结果呢，有人不小心撞了你一下，菜汤洒了一身，衣服也脏了。

如果身边的同事是息事宁人的性格，会劝你别生气，吃完赶紧回家换衣服，这件事也就过去了，最多是有点不愉快。

但是，如果身边的同事是那种爱挑事的性格，你还没怎么样呢，他先跳起来，和撞你的人吵架，让对方赔礼、赔罪、赔钱，这顿饭大约会吃出动手的节奏。

有句话叫“不怕没好事，就怕没好人。”指的就是交友不慎对人的影响。

而对事件的态度、观点和看法，则是决定一个人情绪好坏的关键。

《战国策》中说：物以类聚，人以群分。

如果你想远离抑郁，平时尽量多接触拥有正能量的人，我们的正能量少，就努力向那些正能量多的人靠拢。另外，多晒太阳也可以提升自身的正能量。

古代有孟母三迁，是为了给孟子一个好的学习环境。对于抑郁症的疗愈来讲，想改变那些消极悲观的思维方式，你需要经常和那些正能量的人接触。远离周围那些消极悲观的人，远离向你传达一些负面能量和消极思想的人。

最后，建议多看改变思维模式的书，比如李宏夫老师《战胜抑郁》这本书，里面有观息法和誓言法，按书上的说明进行练习，坚持一段时间，都可以改变悲观的思维模式，最终摆脱抑郁症。