瑜伽锻炼效果不好？可能因为瑜伽垫选错了

选择一项合适的运动保持体型和健康，已成为很多人的生活习惯。受众广泛的瑜伽依然保持在健身运动前几位。

在做瑜伽之前，要充分做好各种准备工作，选择合适的瑜伽垫就是必不可少的一环。如何挑选适合自己的瑜伽垫其实大有讲究。

看材质——

根据优缺点按需选择

瑜伽垫在材质上大多分为PVC、TPE和天然橡胶3种材质。PVC化学名称为聚氯乙烯，虽然经济耐用，但其挥发的气体对人体有害，丢弃后也会污染环境。TPE学名热塑性弹性体，是一种兼有塑料和橡胶特性的材料。TPE瑜伽垫对人体无害，但是没有其他材质的瑜伽垫手感好，再加上质地偏软，重量较轻，易在地面滑动，使用时存在安全隐患。天然橡胶瑜伽垫防滑性更好，且很环保，缺点是天然橡胶的味道几乎无法完全散去，而且重量大，不易搬运。每个人可根据自身的喜好选用相应材质的瑜伽垫。

看厚度——

5至8毫米是首选

3毫米以下的瑜伽垫一般价格最便宜，销量也最高，但其更适合作为第二层瑜伽垫使用，比如放在地毯上，或者旅游、出差时使用；3-4毫米的瑜伽垫适合新手，但缓冲力差，使用时会感觉身体很硌；5-8毫米的瑜伽垫是最适合练习瑜伽的厚度，对关节的支撑力、缓冲力都较好；10毫米及以上的瑜伽垫比较厚且弹力较大，虽然保护性强，但是会让练习者身体平衡性变差，初学者要谨慎购买。

尺寸、弹性、防滑性也要考虑

在练习瑜伽时，有时会做幅度比较大的动作，如果买的瑜伽垫太小，不利于动作施展。瑜伽垫的长度一般要与身高相等，不可太短；宽度要超过使用者的肩宽。

用手捏压瑜伽垫，如果很容易就捏在一起，则说明瑜伽垫太软，用它练习瑜伽时会产生疼痛感，太硬又起不到缓冲作用。因此，一定要选择弹性好且软硬适中的瑜伽垫。鉴于每个人的体重、核心力量不同，建议亲自尝试后再购买。

用手掌按压瑜伽垫的表面，并向前推动，如果垫子在地面上滑动或者手在垫子上滑动，证明垫子的防滑性不好，不宜选购。

此外，选择自己喜欢颜色的瑜伽垫可以保持兴趣，让使用者更愿意去练习瑜伽。

相信通过各方面的详细分析，大家都可以选择到一款比较适合自己的瑜伽垫了。

文 | 陈玲（瑜伽教练）

编辑 | 李志鸣

校对 | 耿 静

审核 | 叶 冬