黄启团 | 我们总在焦虑未来，却很少能够活在当下

作者 | Talk君

K

焦虑的代价

轻则让我们无法活在当下

因为焦虑是关于未来的

而生活是关于当下的

聚焦未来是生存的本能

而享受生活才是生活的智慧

这 是 一 刻talks的讲者黄启团演讲。做为专注二十几年的应用心理学推广人，他通过几个和焦虑有关的故事，告诉我们聚焦未来是生存的本能，而享受生活才是生活的智慧。

焦虑，发生在个体

对自我价值不确定之时

大家好，我是一刻talks讲者黄启团，朋友都叫我团长。我是一个心理学用家，不是专家。专家的特点，善于把一些简单的问题复杂化，而我善于把一些复杂的问题简单化，今天我跟大家分享的题目是如何应对焦虑。中国有句话叫民以食为天，我想通过两顿饭的经历来分享一下我跟焦虑的故事和如何应对焦虑的一个方法。

第一顿饭的话奠定了我事业的基础，我记得那是在十几年前，15年前，2003年左右，一个偶然机会，一个美国的同行来中国考察市场，经朋友的引进的话，我们一起吃一顿饭。我们都知道中国人也好，美国也好，都在饭桌上聊天，我们没办法活在当下。在饭桌上聊起来心理学的市场，我就问你们大概一年能做多少生意？他说大概能做1000万左右，我就问他那有多少业务员？他说我们没有业务员。我突然间很好奇了，没有业务员，生意怎么来的？他告诉我一个单词叫做Internet。我当时就蒙圈了，什么叫Internet？当时我们公司是有电脑的，但是你知道我们公司电脑做什么用的吗？打字用的，最多能上网的就是收发邮件。

但是生意从网上来，当时对我来说相当相当的挑战，很紧张，为什么？因为我根本不懂互联网。怎么办呢？在这种焦虑的推动下，我吃完这段饭开始，我就开始物色一些懂互联网的人，开始筹建我的网络部。因为焦虑，所以我投入早，因为投入早，我就占领了先机。

所以不管是在互联网的PC端，还是在微博的年代，还是到现在的自媒体年代，在“心理+互联网”这个领域的话，我一直都处于一个领先的位置。比如说我在2011年投资的壹心理，现在已经有2000多万的用户了。所以焦虑可以让我怎么样？并不可怕，让我掌握了先机。

不过话又说回来，任何事情都是两面的，正如光和影是相辅相成的一样，有光就一定有影子。

焦虑的话也有它的反面，焦虑的反面是什么？下面我想通过第一顿饭跟大家分享一下一个无比沉重的故事。这顿饭的话大概发生在八年前的杭州，我记得我上完一个管理心理学的课程之后，有一个学员一定要邀请我吃饭。但是要知道我讲完四天课了，这个时候身体相当的疲劳，这个时候要跟学员吃饭确是一件很累的事，在一般情况下我是不会的。

可是这位学员我没有任何理由来拒绝他，为什么？因为我想这可能是最后一顿饭了，最后的晚餐，因为也许再无相见之日了。为什么这么说？其实这位学员当时很年轻，才31岁，可是为了工作，他拼命的喝酒，在头一年，他已经换了肝了，医生说能活五年没问题。那是一个相当年轻有为的人，他的生意已经做到两个多亿了，一个建筑公司的老板。可是很可惜，一个家庭的顶梁柱，31岁，正当年轻有为，风华正茂的时候，他的生命可能就走到了尾声了。

所以这顿饭你觉得我有能力来拒绝吗？所以没有，我就吃了一顿晚餐。那么这位学员他不仅仅点了一大桌子菜，还带上了他的太太，还有两个幼小的孩子，其中一个还没满一周岁。

这一桌菜的话，我现在想起来心里都是一种说不出的味道，因为主人没有吃。换了肝之后，他不能够吃酒店的食物，他只能够吃医生给他配的营养餐。你能想象吗？主人请你吃饭，主人不能吃，所以我简直无法下筷。看着一个幸福的家庭，一个年轻貌美的太太，还有两个幼小的孩子，我心里真的涌上一股莫名的悲伤，我那一刻我才知道了什么叫人生的无常。

这位学员出生在贫苦的家庭，从小的话非常的困难，他从农村走到城市，没读多少书。为了生存，他从泥瓦匠开始到包工头，一直打拼到一个建筑公司的一个老板，这段路非常的艰难，钱是赚了不少，但是总觉得不够，他跟我说，总不敢停下来，因为很害怕，害怕什么？害怕没有工程那一天，整个团队靠什么吃饭，一家人怎么吃饭，他不想回到那种穷苦的日子。

他这段话让我太有感受了，因为我也是这样的孩子，我出生在一个贫困的家庭，像我这样的孩子不光光物质匮乏，更重要的是精神也匮乏。因为在我父母那个年代，他们认为赞孩子是会赞坏孩子的，所以在我印象中，我很少得到父母的一个称赞。在这种家庭长大，我们非常的担心，自我价值不足，所以我们总是担心未来。这种担心的话，就像后面有一头老虎，它一直追赶着我们，让我每一刻不敢停下来，不断的往前奔跑。

讲到这里的话，我又想起了另外一个，我做过的一个个案，有一次我帮一个企业家做教练个案的时候，当我通过问话，帮他找到了达成目标的方法之后，我问他如果达成目标了，你打算怎么奖励你自己？这位老板沉默了很久，他说，给自己放几天假，还长长舒了一口气。我在想放几天假也叫奖励吗？我问他，难道平常你不给自己放假的吗？他说团长哪敢了，趁年轻，为未来多做点，打好基础。

在这里各位，听到这里是不是有一种心酸酸的感觉？我们很多时候都会有计划，为了未来。为了未来，我们没有办法享受当下。人类是动物中很少数有未来概念的一个动物，因为有了未来，我们的焦点总在未来，意思是很少能够活在当下，所以从某种程度来说，人类有时候活得真的连畜生不如。这句话有点过分，但是是事实来的，对吗？因为动物的话吃饱了就睡，睡饱了就吃，像这只猫，活得多幸福，所以我们有时候也需要向猫学习，对吗？

为什么有时候焦虑可能会带给我们一些好处，可是有时候焦虑的话也会带给我们很沉重的代价？为什么？要回答这个问题，我们首先要了解一下什么叫做焦虑？如何应对焦虑？那我们首先要了解焦虑，什么是焦虑？焦虑是对未来，可能存在威胁的一种情绪的反应。好，听这个定义，在这里各位，已经抓住关键词了，焦虑的关键词在于未来。当我们的焦点在未来的时候，我们就会对未来可能发生的危险，我们就有份担心，有份恐惧，这是焦虑的一个来源。

好了，那么因为有了未来，焦虑的话也会带给我们好处。焦虑带给我们好处是什么？因为焦虑人类懂得储存食物。因为焦虑，人类懂得建造房子，能够在灾难来临之前，能够在寒冬来临之前，我们懂得储备粮食；能够在危险来临之前，我们做好防卫措施，所以人类能够获得更多生存的机会。

你们想想，为什么大自然里面有那么多凶猛的动物？比如说老虎、大象、猎豹，可是弱小的人类能够站在食物链的顶端呢？答案就是因为人类有一个超强的大脑，这个超强的大脑其中一个功能是什么？就是要懂得规划未来，因为有了未来，所以人类有更多生存的机会。可是正因为我们有了未来，我们又无法活在当下，那焦虑有什么代价？

我记得在好几年前，我在巴厘岛上一个美国老师的一个叫感官复苏的课程，感官复苏顾名思义，就是让我们的身体，恢复我们的一个婴儿般的一个感觉。好了，那位老师讲了一个蛮好玩的小故事，他说有一天，两夫妻正在过夫妻生活，正在床上拍拍拍，很热闹的时候，躺在下面的太太，突然看到天花板上有个裂痕，于是跟老公说，老公，天花板坏了，咱们完事之后修修天花板。

好啦，故事很短小，那由这个故事大家可能有品味到了，焦虑的代价是什么？因为焦虑，我们总是想考虑到未来，当我们考虑到未来的时候，我们就没有办法做什么？享受此刻的生活，哪怕是一些很好玩的吃、性爱等等。

焦虑的代价的话，轻则让我们无法活在当下，因为焦虑是关于未来的，而生活是关于当下的。聚焦未来是生存的本能，而享受生活才是生活的智慧，所以焦虑的代价的话，轻能够让我们无法享受生活，而重的话会耗尽我们生命的能量。因为当我们的大脑总在关注未来的时候，就像一个手机打开的软件，它是没有办法关，那这个软件它都耗掉我们的电能，我们生命的能量也是一样，当我们总在考虑未来的时候，我们生命的能量不知不觉就被耗尽了。

轻度的焦虑可以提升我们身体的反应机能，能够让我们未雨绸缪，让我们做好保护自己的措施，获得更好的生存机会，但是过度的焦虑的话会让我们消耗能量。

为什么有些人会过度焦虑？过度焦虑的人跟什么有关？这里有一个心理学的概念叫安全感。那么心理学的研究发现，一个人的安全感不足的时候比较容易焦虑。什么叫安全感呢？所谓安全感是一个人，对未来可能发生的危险的一种感觉，对未来可能发生的危险，有人感到踏实，有人感到恐惧，这种感觉的话是一种主观的感受，这种主观的感受的话叫做安全感。

我想再问一下，为什么有些人会对未来的危险感觉到很安全，而有些人对未来发生的危险会感觉到不安全，这又跟什么有关？这要跟另外一个名词有关，这个叫做自我价值。

什么叫自我价值呢？定义很简单，自我价值是一个人对自己价值的主观评价，当我们对自己的价值不够确定的时候，我们就会对自己没信心，对自己没信心，我们对未来发生的危险就会感觉到焦虑。自我价值来自于哪里？自我价值来自于我们成长过程中，父母和重要他人在教育我们的时候给我们的评价，那这个评价的话我们没有办法改了，但是现在的话我们可以自己来重新定义我们的人生价值。

在这里的话我想分享一个，很简单的一个应对焦虑的方法。美国有一个正面心理学的一个专家叫塞利格曼，他提供一个很简单的改变自我价值的评价的方法，就是每天睡觉之前找一个本子写下三件，你当天做的让你最欣赏的事，要第二天起床之前先不要起床，拿出这个本子来看一看，然后再起床。如果长期做下去，能够坚持三个月以上的话，你就会改变你对自己的一个评价。你的自我价值就会慢慢越来越高，当你的自我价值高了，你的安全感足了，当你的安全感足了之后，你就可以拥抱焦虑了。

不管是疗愈自己还是肯定自己，我想都是爱自己这种表现，所以最后我想用一个阿拉伯诗人阿多尼斯的一首诗来作为我整个演讲的结束。我的焦虑是荒山上的一处火花，而我的爱是一座绿色的灯塔。所以焦虑不是问题，如何应对焦虑才是问题。拥抱焦虑吧，不过请你记得带上爱，因为爱才能够让你生活的更好。

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