癌症怕你这样做，尤其是在每天的这个时间

大家都谈癌变色但是癌细胞也怕你尤其怕你坚持运动运动是预防癌症抑制癌症最简单经济的办法

1.正常人群，科学的运动，可以增加人体中的抵抗癌症的成分，人如果可以坚持每周四到五次中等强度的有氧运动体内会产生很多的抗癌作用的因子促进机体修复抑制癌细胞的生长呃比如说白介素六这些成分通过运动会明显的增高。

2.患癌的人群，通过运动可以很好的控制癌症，利于康复，运动处方可以很好的提高癌症患者免疫系统的功能和生命质量。建议在运动的时候可以抗阻运动和有氧运动结合，中等强度的运动坚持进行，每周最好是五次。

将六周定义为一个临界点短期运动持续的时间少于六周长期运动持续时间应该是六周以上强度高低最好是由专业人士根据患者的具体情况来制定。

看到报道中通过运动来抗癌的数据很多朋友已经非常想尝试一下了但是在运动的时候也是要注意时间的选择的，数据表明每天早上八点到十点运动对于癌症患者均有保护作用可见上午的八点到十点是运动的黄金时间。有研究数据表明，如果是中午或者下午才开始锻炼褪黑素分泌的起始期和分值都会有所延迟而褪黑素具有非常好的抗癌作用，所以说早上运动的人抗癌效果会更好。

根据自己的具体情况来选择具体的运动方式，有几种运动方式来给大家推荐一下吧

1.最简单经济的运动方式，步行

但是要坚持不是一两天就能看到效果的要经过长年累月的坚持才能有所收获

2.想要保护关节的运动可以选择游泳

游泳不但可以锻炼心肺功能而且可以增强体质检中同时对于颈椎和腰椎的健康也有很好的帮助。

3.降低猝死风险可以首选羽毛球乒乓球这类运动。

4.如果想要缓解精神压力可以选择团体类运动比如篮球，排球，广场舞，体操等。

运动还可以帮助人提高注意力融入人群缓解不良情绪每次运动时间建议45分钟到1小时，每周五次最佳。