北京
来源：课后答案君，图：摄图网
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今天的正文推送如下——
春天来了，寒假马上结束，
厚重的衣服即将要褪去了~
别整天只嘻嘻哈哈，因为：
肥宅快乐只是一时，
1月不住嘴，
2月3月4月……徒伤悲~
即使严肃一点说：
马上脱去冬装羽绒服了，
想要减肥的心情也是很急切的！
不久前， 网上开始
流传一个很火的
女生体重标准——
「灰姑娘体重」
先认真给大家打个预防针，不是贩卖焦虑哈。
但既然流传，就说明大家还是很在意体重的。
据说，“灰姑娘体重”是可以让身材看起来比较完美的体重，计算公式如下——
身高（m）×身高（m）×20×0.9
当然，这个标准还是比较严苛的，更建议大家参考“美容体重”和“健康体重”。
目前，国际上公认的衡量健康的标准是BMI指数（body mass index），它的计算公式如下——
BMI=体重÷身高²（体重单位：kg 身高单位：m）
得到数值以后，可以根据以下数据来判断自己的身材标准▼
体重参考标准：
⊙偏轻：BMI＜18.5
⊙健康：18.5≤BMI＜24
⊙超重：24≤BMI＜28
⊙肥胖：BMI＞28.5
光说女生，小仙女们
估计怕是不乐意了~
所以，接下来我们
来说说男同胞们 ......
各位男生，准备好了吗？
“男生标准体重表”
听说，上表是专门针对亚洲人的体型而设的，不过上下浮动10%都属于正常范围，欢迎男生们对号入座！
除了上述的BMI指数，我们还可以参考下面这个计算方法:
根据世界卫生组织的定义：
身高cm减去80再乘以70%，
是男性的标准体重。
身高cm减去70再乘以60%，
是女性的标准体重。
不过就实际情况看，因为人种的不同，各地区之间的标准值都有上下的浮动。
比如欧美地区小于25，如果BMI数值超过25，则属于超重，在这之后的数值又分为四个等级。
BMI指数在28~30之间属于肥胖前期；
30~35之间属于一级肥胖；
35~40之间属于二级肥胖；
超过40则是三级肥胖。
根据上述公式，给大家举个栗子：
如果一个男生的体重为70公斤，身高为1.75米，那么他的BMI指数为70÷（1.75×1.75）=22.86。
而最理想的BMI指数是22，健康体重的BMI指数为18.5-24.9，低于18.5为偏瘦，这样算来，他根本不胖，应该叫壮~
而正在为体重发愁的
小哥哥、小姐姐们，
你……中枪了吗？
来，擦干眼泪，
冷静一下，理智地看看
令人发胖的原因~
01 发胖第一步：外卖
上了大学之后，最方便的
事情就是点外卖了。。。
有些学校甚至连 外卖
都能直接给你送到床上，
让你连床都不用下！
就差喂你了……
在没有课的日子里，
躺在床上掏出手机，
点个外卖，就可以解决吃饭问题。
甚至有时候只需下几次床，
就可以度过一个快乐的周末。
02 发胖第二步：宅
对于一个不爱出门的大学生来说，
能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，
每次不得不出门的时候，你都
挣扎着从床上爬起来。。。
洗头、化妆、搭配衣服，
当同伴问你到哪里了的时候，
你嘻嘻一笑：“到眼影了。”
所以，你的周日
通常都是在床上度过的，
就连吃饭，也不想下床。
宅着宅着就发现自然的馈赠，
命中注定的十斤肉，
在你连翻身都懒得翻的时候，
就已经标好了到来的日期……
03 发胖第三步：恋爱
朋友们，恋爱使人肥胖，
这是无数前辈前赴后继的
实验得出的真理啊！！！
谈了恋爱之后，莫名地，
每次约会的地方都会
定在吃东西的地方。
奶茶店、甜品屋，气氛好，高热量……
有时候也想要溜操场减肥，
但每次走着走着手上
就会突然出现鸡蛋饼、烤地瓜、
热狗、掌中宝......
以及一切能够边走边吃的小零食。
更可怕的是，走着走着，它们就不见了！
肥肉就这样慢慢地更上一层楼了。
04 发胖大杀器：假期
放寒暑假的你，是不是
大多时间都在床上悠闲的玩着手机？
当然，也可能是沙发上。
身后是舒适的靠枕，
手边是高热量的零食，
眼前是爱豆主演的电视剧，
耳边是妈妈“好歹动一动”的唠叨。
晚睡是不是标配？
一边看着熬夜的危害，
一边心惊胆颤地玩手机，
玩到凌晨三点。。。
第二天又是如约地中午醒来，
洗个漱就直接吃午饭，吃完饭，
你默默躺会自己的小窝里，
旁边是妈妈洗好的水果。
过年胖十斤，从来都不只是说说而已。
不过，小可爱们也不要
为了甩掉肉肉， 制定节食甚至是
绝食等不合理的减肥计划哦~
保持健康的生活习惯，
体重在合理的范围就可以啦！
学习规划同样如此，既要合理安排，
又要劳逸结合，保持舒适健康的心情状态。
来，晒一下你的bmi指数吧~
2023年订阅巨惠！！！
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