广东
生产后伤口痛得要死、半夜还要爬起来喂奶、宝宝不分昼夜地哭闹……
这样突然的身份转变和生活方式的巨变，常常让宝妈们手足无措。无助、恐惧、焦虑、自卑的感觉开始侵占你的每一天。这个时候，产后抑郁的魔爪可能正在慢慢向你靠近。
产后我也经历过至暗时刻
我刚生完宝宝时，也经历过这个黑暗时刻。当时，带娃的各种问题让我难以应付，有时候我会很长时间的盯着她发呆，甚至会想：“小东西诶！要是没有你，我现在还是那个自由自在、随心所欲的人，要是能把你再塞回肚子里就好了。”
当时对自己初为人母的角色有过一段时间的恐惧和认同失败的，其实归根结底是因为对自己的要求过于高了。当遇到解决不了的问题时，就开始自我怀疑，紧接着就是对自己的失望，情绪也随着慢慢低落了起来。
停止对自己的“苛责”
“对自己的不合理的高要求、角色认同的失败”也是产后抑郁发病因素之一，如果出现了这种情况，我们需要做的是重新定位自己的角色，要纠正自己内心的不合理观念。
首先，要把你的职业角色和家庭角色分开来看。
要清楚能处理好工作上的问题不一定能处理好带娃的问题，毕竟对于妈妈这个角色来说你还只是个“新人”，而作为一个“新人”，犯错是很正常的。
其次，好妈妈不等于是“完美妈妈”，不要追求完美。好妈妈也会犯错，初次为人母，确实会遇到很多问题，因为没有经验可循。我们要做的就是给自己一些时间，做多了自然就会了。
一定要相信自己最终总是会学会的，但一定要记得多给自己一些时间。
作者：苏扬（广州德瑞康互联网医院医生主任）
图片：摄图网（已获授权）
来源：广州德瑞康互联网医院
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