膝盖是一个人最沉重、最经常使用的地方，但是它也是最有可能发生问题的地方。膝盖经常会肿胀、疼痛、骨刺等问题，而大多数人的膝盖疼，就是因为没有保护好自己的“保护伞”软骨。
1、膝痛
我们的关节可以在没有摩擦和碰撞的情况下正常的活动，最主要的原因是因为关节有软骨的保护。有些人的关节会发出“沙沙”的声音，会有酸痛，那是因为他们的关节已经被磨破了。这就是所谓的““保护伞””了。
2、软骨易磨损
不过软骨的自我修复能力很差，因为所有的组织都是依靠营养，而软骨没有血管，也没有神经构造，营养物质的主要来源就是周围的关节液，供应速度很慢，而且软骨的新陈代谢也很慢，很难恢复，所以平时要注意保护软骨。
3、锻炼过多
关节炎是一种常见的疾病，它是由关节退行性病变所导致的。近年来，骨关节炎呈年轻化的趋势，以运动损伤为主。过度的锻炼或外界的伤害会使这一层软骨磨损或损坏，使其表面不再平滑，当它移动时，会引起两个关节的摩擦，从而引起疼痛和发炎。
4、肥胖
肥胖不仅会导致心脑血管疾病，还会对骨骼造成一定的影响，关节软骨要承受更多的重量，特别是攀岩、爬楼梯之类的运动，会对膝盖造成更大的伤害，因此，要避免关节软骨的磨损，必须保持在一个合适的水平。
做些什么能改善关节痛？
1、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、日常饮食
虾、贝类、螃蟹中含有一种称为“葡萄糖胺”的物质，这种物质被称为“保护软骨的天使”。该成份能促进软骨细胞的活性，修复受损的软骨，减少对软骨表面的损伤。葡萄糖胺是人体自身产生的物质，但是随着年龄的增长，这种物质的合成会逐渐减少，因此，建议一些老人可以通过饮食疗法来补充少量的葡萄糖胺，从而延缓关节的老化。
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