72岁大爷养骨半年，骨密度从-2.8升到-1.1，分享经验：简单3件事

很多人觉得骨质疏松症离我们还很远，这种认知是错误的，被称为“沉默的杀手”的骨质疏松，稍不注意，就会“缠上你”。

如果关节总是会出现咔咔作响的情况，就要担心骨骼的健康问题了，尤其是到了一定年龄的中老年人来说，患上骨松的概率更高。

——案例分析：72岁这个年纪，想必在大多数人眼里都是走路不稳，需要拐棍的病恹恹的样子。但是广西一位72岁的大爷却颠覆了我们往日印象中老大爷的形象。

苏大爷不仅没有病恹恹的样子，而且走起路也不需要别人的帮助，精神状态也很好，不熟悉的话根本猜不出苏大爷的真实年龄。但其实在一年前，苏大爷也曾患有骨质疏松，骨密度曾一度达到了-2.8。但经过半年时间的调养，如今苏大爷的骨密度在-1.1左右，算是比较健康了。

骨质疏松多发，多与以下3种因素有关

1、自然身体损耗

人随着年纪不断增长，骨钙会不断流失，尤其是女性过了更年期，男性在50岁之后这两个阶段更为明显。伴随骨钙不断流失，骨质疏松自然“不请自来”。

2、抽烟喝酒

不少人退休之后，过于“放纵”自己，喜欢和自己的朋友喝喝小酒等娱乐娱乐。但其实抽烟喝酒会严重损伤骨骼，因为其中含有大量的尼古丁以及酒精，这些刺激性物质，会刺激骨骼的自溶以及丢失，严重影响骨骼健康。

3、饮食重油重盐

不少上了年纪的中老年人，一般口味比较重，喜欢重油重盐。但其实这种不良的饮食习惯容易带走体内的钙离子，诱发骨钙流失。

苏大爷分享经验：简单3件事，提升骨骼强度

1、坚持补钙最重要

中老年人之所以会骨质疏松，与年龄增长、钙大量流失有关。所以，为了强健骨骼，补钙是非常重要的。建议生活中多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、鸡蛋、海鱼等。

提到补钙，其实可以试一试这一物——驼奶。

驼奶的补钙效果在所有乳制品中是最好的。驼奶的含钙量是一般乳制品的2到3倍。且驼奶中的钙元素容易被人体吸收，补钙效果大大提升。

岁月优驼这款驼奶，奶源采用新疆伊犁原生牧场的原驼乳，质量有保障。其次，岁月优驼中含有大量人体所需营养元素，钙、铁、磷脂、维生素、氨基酸、天然胰岛素等等。另外，岁月优驼中还人工添加了像叶酸、益生菌、牛磺酸等营养物质，再次提升驼奶的营养成分。

建议有补钙需求的中老年人，每天早上来上一杯岁月优驼，营养又健康。

2、老人也要运动

一些上了年纪的老年人，总有这样一种观念，“人老了，还是别折腾了，安生点儿吧”。其实对于上了年纪的老年人来说，一定量的运动是必不可少的。像一些太极拳、太极扇、广场舞等等都属于活动量小，危险系数低的运动，建议老年人也要适量动一动。

3、定时去做体检

因为骨质疏松属于一种慢性疾病，所以定时检查骨密度显得尤为重要，建议每半年进行一次骨密度检查。尤其是当自己出现不明症状的腰腿酸痛时，更应立马到专业医院进行检查。

（小tips：骨密度检查时若发现骨量减少9%，则表示骨量正常；若骨量减少9%—19%，则表示骨量减少；若骨量减少29%—39%，则表示骨质疏松。）