春节过后，看自己的血压、血糖、血脂、体重、心率是否在理想水平

到了春节后，人们的生活节奏减慢，所吃的食物比较丰富，户外活动量减少，作息紊乱，虽然能享受节日带来的愉悦，但却会扰乱体内多个指标，尤其是体重指数、血脂和血糖等，所以春节过后应格外关注自身指标，积极预防疾病。

春节过后需关注自身哪些指标？

1、血脂

目前为止还没有专用血脂测试仪，需去医院抽血化验血脂指标。主要关注血脂中的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，这是诱发动脉粥样硬化或心脑血管疾病的主要因素。

正常情况下甘油三酯在0.45~1.7毫摩尔，超过2.1毫摩尔被判断为高脂血症；

甘油三酯大于等于5.6毫摩尔，易引发急性胰腺炎，这种情况下应及早用药治疗，纠正暴饮暴食和酗酒的坏习惯。

对于健康者而言，低密度胆固醇应控制在3.4毫摩尔以下；

肥胖、糖尿病和高血压、有心血管家族史者，低密度胆固醇控制目标是2.6毫摩尔以下；

心梗和心绞痛、脑梗和心脏支架、冠心病以及重度颈动脉斑块者控制目标是1.8毫摩尔以下。

2、心率

健康者心率是每分钟50~90次，但心率因人而异。高血压患者心率应控制在每分钟70次，一旦大于80次应及早就医，以免诱发心梗或脑梗；

冠心病特别是心梗或心绞痛患者，心率应控制在每分钟60次；心力衰竭患者需把心率控制在每分钟60次。

3、体重

通过体重指数来判断是否肥胖，标准值在18.5~24。低于18.5提示太瘦，大于24提示太胖，两者都会影响身体健康，所以应调整好饮食，增加活动量来维持正常体重。

4、血糖

糖尿病患者春节期间应增加监测血糖频率。正常情况下。空腹血糖值、餐后血糖分别是3.9~6.4毫摩尔、4.6~7.8毫摩尔，随机血糖小于11.1毫摩尔，糖化血红蛋白在4%~6%之间。

即使不是糖尿病患者，若患有心脑血管疾病、直系亲属中有人患糖尿病、体重指数大于30、高血脂和高血压患者春节后也应监测血糖，能及早发现糖尿病。

空腹血糖大于7.0毫摩尔，或随机血糖大于11.1毫摩尔，又或是糖化血红蛋白大于6.5%，则被判断为糖尿病。

5、血压

健康状态下成年人血压小于120/80毫汞柱。多次测量血压大于140/90毫汞柱，这被判断为高血压。

高血压早期并不会出现头痛、头晕、耳鸣等特异性症状，但却会伤害心脏、肾脏重要器官。春节过后发现血压水平升高，应积极调整饮食，多运动来稳定血压。

春节期间一定要管住嘴，不能大鱼大肉的吃，尽量吃的清淡一点，尤其是多吃新鲜蔬菜和水果，粗粮应占到主食的1/3~2/3。不能因为春节而变得懒惰，应多做力所能及的活动和运动，避免产生多余热量而造成肥胖；同时应保持规律作息，保持愉悦心情。