浙江
作者：虫子 编辑：金樱子
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
你听过垫底辣妹的故事吗？
一个天天混日子，成绩倒数的高中女生，最终考入世界名校庆应大学。
这个女生就是日本姑娘早耶花（Sayaka）。
她的真实经历甚至被改编成了电影《垫底辣妹》，激励了无数还在黑暗中摸索的孩子。
庆应大学有多难考？
2023年QS世界大学排名中，庆应大学进入前200名。
学校实力可参考国内985高校。
而早耶花的成绩有多差？
高中老师给她测试了真实成绩，居然只有小学4年级的水平。
就是这样一个差生，最终袭成为日本的“985”学霸。
然而逆袭的故事远没有结束。
就在2022年，34岁已婚的早耶花又跨专业，考上了哥伦比亚大学的教育心理学研究生。
想到去年476万人考研的激烈竞争，不得不说一声，早耶花真的是太牛了。
这不禁让人深思，早耶花是如何实现逆袭的？
2022年11月，早耶花入驻了B站。
谈到人生转折点，她说：
“我不是‘天才’，而是自我肯定，以及养育我、保护我的环境，正是这些成就了我。
是一直相信我、即使借钱也送我去补习班的妈妈，
是从未将失败概念赋予我、无论做什么事都让我大胆尝试的妈妈。
是说‘你一定可以的’如此信赖我的坪田老师。
如果没有他们，我一定无法前进，迎接新挑战，过着与这些完全无缘的人生。”
01
精神鼓励
如何成就人的一生？
1）自我效能感，给人带来满满动力
从心理学的角度来看，坪田老师和妈妈的鼓励之所以这么神奇，是因为提高了早耶花的自我效能感（self-efficacy）。
自我效能感，是指个体对自己是否有能力完成某些行为的判断。
自我效能感高的人，会确信自己有能力完成一项活动。
因此，自我效能感直接决定了一个人做某件事的动机水平。
那么， 自我效能感到底对做成一件事有多重要呢？
最明显的两点：
一方面，自我效能感会影响你要不要选择做这件事，以及做这件事到底能坚持多久。
毕竟，人只会去选择做自认为能够胜任的事情；
另一方面是面对困难的态度：只有自我效能感高的人，才会有信心克服困难，更加努力。
自我效能感低的人直接就破罐子破摔了。
坪田老师的那句鼓励“你一定可以”，给了早耶花极大的信心。
对每一个中国孩子的成长来说，相比较实际能力的培养，鼓励孩子建立自我效能感更为重要。
美国教育研究杂志曾经发表过一项有意思的研究。
这项研究对15名理工科领域的优秀职业女性进行了访谈，问，是什么让她们在男性主导的数学相关领域突围？
这些人年纪小的25岁，年纪大的53岁。
她们的答案却清一色地表明，她们拥有着更高的数学相关领域的自我效能感。
而研究者梳理发现，替代经验（vicarious pxperiences）和言语劝说（verbal persuaasion）最能影响自我效能感。
替代经验指的是，家庭和朋友关系的榜样作用。
比如父母本身数学就很好，她也会觉得自己会比较擅长。
图源：pexels
言语劝说，可以简单理解为鼓励。
鼓励正是由于对人的肯定表达，注意到了人身上的积极信息，才会提高自我效能感。
2）最佳情绪体验，提高幸福感
如果你看过垫底辣妹的演讲，细细想来，坪田老师的话，真的是让早耶花进入了一种比较积极的情绪状态中。
坪田信贵看着只有4年级水平的成绩单，没有嘲笑贬低她，而是说：
”早耶香，你应该听过庆应男孩这个名字吧，你这样的孩子要是去了庆应肯定会很兴奋吧？”
听到这些话后，早耶花第一反应：“哇，樱井翔读的学校！我也想去！”
这个十几岁的孩子，脑海里只蹦出了这个想法，只是为了这个理由。
图源：pexels
早耶花至今想起老师的鼓励，都不禁哽咽：
“那时候真的非常开心，比起和同学去卡拉ok还要更开心。”
可见，鼓励之所以带给人积极效果，除了自我效能感的中介作用，还有正向情绪的中介作用。
换句话说，鼓励诱发积极情绪，积极情绪促进了人的成功。
这是为什么呢？
一方面，鼓励带来的积极情绪改善了人的认知状态。
研究表明，乐观、平静、积极的情绪有助于问题解决；而紧张烦躁/压抑等消极情绪会阻碍问题解决。
另一方面，鼓励带来的积极情绪增加了孩子的主观幸福感。
心理学教授陈禹安曾倡导滋养型的教育理念。
教养型教育，只注重人的认知发展，只追求孩子的学业和事业目标有没有达成。
滋养型教育，更注重人的情绪情感等社会性发展，会关心孩子的主观幸福感高不高，孩子有没有抑郁、焦虑这些情绪上的问题。
而对人进行多多鼓励，正是滋养型父母会做的。
“教养教会孩子成功，滋养教会孩子幸福。”通过鼓励提高人的主观幸福感，是更高级的成功。
02
家庭关系
误区：肯定让人飘？
看到这里，估计很多读者和我有同样的疑问：难道总是肯定一个人，不会让他变得飘起来吗？
不在少数的中国父母，都秉承着“骄傲使人落后/谦虚使人进步”的理念，在孩子想做什么事的时候，先否定一番，杀杀锐气，灭灭威风。
但根据心理学的研究，罗森塔尔负效应（Rosenthal negative effect）是真实存在的。
即，不管你内心是否真的觉得孩子糟糕，但只要你向孩子传达了你的鄙夷和嫌弃，让他觉得自己一无是处，他就真的会一如既往的差劲，甚至越来越糟。
因为否定评价不会让人清醒，只会让人气馁。
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一项研究表明，令人气馁的消极体验（demotivation），会对孩子的学习态度和行为产生糟糕的影响。
这项研究找了900名学英语的在校大学生，结果发现，这些孩子过去的内心消极体验，可以明显预测他们的外语学习成绩好坏。
而研究者在结尾给出的出路，也正是去激励孩子，才能产生积极效果。
这也解释了，为什么不能总是以“敲打”为名，说一些贬低孩子的话。
03
有效鼓励
的两点建议
（如果你是孩子的父母，请继续阅读。如果你只是想被鼓励，请直接阅读第四部分。）
虽然鼓励可以产生令人心动的罗森塔尔正效应，但是不是所有的鼓励都有效。
有效的鼓励，必须具备以下2点：
(1)过程导向
过程导向，就是指肯定孩子以往的努力和态度，鼓励他保持下去。
以坪田老师的话为例。
一开始，早耶花距离考上庆应大学，有40分的偏差值。
经过每天15个小时地学习，在高三第一次模考中，早耶花成绩提高了很多。
但上庆应大学还有很大差距——28个偏差值。
图源：pexels
坪田老师说：
“没关系的，只要把必要的事情都做了，肯定能补得上。早耶香，这样保持下去你真的能考上庆应的呢。”
结果早耶花真的考上了。这正是因为，通过过程导向，坪田老师教会了早耶花正确的努力方式。
(2)树立掌握目标
有效地鼓励，还要引导孩子注重自身进步，而不要和他人比较。
2022年，浙江宁波张先生在接受媒体采访时，分享了他践行三年鼓励教育的效果：
家中9岁的小男孩，三年前考试倒数，三年后逆袭全班第一。
在视频采访中，父子俩的对话是这样的：
父亲：“这次倒数第几啊？”
娃儿一边啃着面包一边回答：“这次倒数第二。”
父亲：“上次呢？”
娃儿一脸无辜：“上次倒数第一。”
老父亲认真地鼓励：“行，有进步！”
这位父亲就深谙有效鼓励之道，注重让孩子和自己比较，看到自己的进步。
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进一步讲，激励自己或者激励他人，最好树立掌握目标（mastery goals）。
掌握目标会让你定位在掌握知识和提高能力上，自然而然地你会和自己比较。
不要树立表现目标（performance goals），这种目标只注重你和别人相比较怎么样，有没有丢脸。后果就是人比人，气死人。
04
从未拥有
鼓励型关系，怎么办？
早耶花总结到，比起天生的聪慧，身边是否有一个能够信任你的人，则是能左右你人生的重要条件。
但我不完全认同她的话。
有粉丝问：从小到大，身边从来没有一个鼓励自己的人怎么办？
这是一种多么令人心疼的人生啊。
同时我想说，与其羡慕被别人鼓励的人，不如自己就成为一个鼓励自己的人。
从练习自我肯定（self-affirmation）开始，像鼓励你的好朋友一样鼓励自己。从你的特征中找到你的优势和潜力。
尤其不要忘了，接受你本来的样子。
《请回答1988》中，金成均对复读6年都没有考上大学的儿子正峰说：
“小学毕业又怎样，一点都不影响生活。
人活着，跟那张纸没有关系。”
我们也要学会在不断被现实挫败的同时，提醒自己：有哪些自身所谓的“劣势”真的有必要成为劣势吗？
我们的那些明晃晃的优势，我们在周围人眼里那些明晃晃的可爱，才是人生真正的意义啊。
References：
Wong, Y. J. (2015). The psychology of encouragement: Theory, research, and applications. The Counseling Psychologist, 43(2), 178-216.
Falout, J., Elwood, J., & Hood, M. (2009). Demotivation: Affective states and learning outcomes. System, 37(3), 403-417.
Zeldin, A. L., & Pajares, F. (2000). Against the odds: Self-efficacy beliefs of women in mathematical, scientific, and technological careers.American educational research journal, 37(1), 215-246.
焦爱民.(2010).罗森塔尔效应及其合理运用. 当代教育科学(12),52-53.
钟毅平,陈智勇,罗西,王锡爱 & 易文婷.(2014).自我肯定对自尊及自我评价的影响.中国临床心理学杂志(03),390-393+385.
陈禹安.(2019).亲子滋养：让孩子活出最好的样子.
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