“多运动”或能散乳腺结节？医生：日常做好这2件事，比运动重要

女性适当的运动不但能提高身体免疫力，减少疾病发生的可能性，还能减少体内多余的脂肪，保持一个良好的身材，但若已经检查除了乳腺疾病，比如乳腺结节，多运动或能消散乳腺结节吗？以下我们看一个例子。

28岁的陈连连年纪轻轻就成为了一家超市的部门经理，别人看到她的精彩，却看不到她背后的努力，她毕业到现在几乎天天都加班了解行情、熟悉工作内容、联系客户等等，直到成为部门经理后才轻松些，现在时间也充裕了，陈连连开始做些自己喜欢的事情。

可能是压抑得太久，陈连连的对食物的欲望非常强烈，特别是些带些刺激性调料、蘸料的食物，比如火锅、自助餐、烧烤等等，预发不可收拾，直至一次饮食中出现乳房胀痛的现象，陈连连赶紧到医院检查，检查结果让她后悔不及，乳腺结节2.1cm，医生劝告她，以后饮食和作息等方面都需注意，平时多运动，否则容易加重。

谁知陈连连只听到了医生的后半句，回去便计划了自己的运动计划，平时除了每天都运动外，其他事情还是照样做，半年后，陈连连明显地看起来比之前壮了些，但症状还是存在，她又疑惑地跑去医院检查，结果乳腺结节查出2.0cm，医生听完陈连连这段时间的事情后，表示很无奈，再次提醒她：查出乳腺结节后，运动只能起到辅助作用，若想消散结节，平时除了运动还需要做好这3件事情。

“多运动”或能散乳腺结节？医生：日常做好这2件事，比运动重要

（1）作息规律

作息规律，睡眠充足对甲状腺结节患者是非常有帮助的，特别是女性，充足的睡眠不但有助皮肤红润，还能让内分泌系统维持在良好的状态，相反，熬夜等不规律睡眠会导失调，不利甲状腺激素分泌，影响病情康复。

（2）控制好情绪

对于有甲状腺结节的人群，每天保持良好的情绪对缓解症状有较好的帮助，因为情绪和人体激素分泌有密切的关系，良好地情绪能很好地稳定激素分泌，对病情恢复有一定帮助。

医生：女性平时也要懂得自检，预防乳腺结节恶化

1、乳房出现不适

若没有其他物理损伤，乳房经常性出现不适，如疼痛、胀痛、溢液等情况，需要及时到医院进行检查，不要抱太多的侥幸心理，以免是乳腺疾病，拖延易加重病情。

2、乳房出现肿块

当女性朋友出现乳房不适的时候，可以自己观察乳房是否有某处出现肿块，也可以用手对乳房周末触摸排查肿块，若发现有此异常，肿块处很有可能是乳腺结节的位置，及时排查。