减肥瘦身后，外貌会有多大改变？

尽管人类历史上也有“以丰满为美”的时代，包括今天的地球上，仍旧有极少数的国家或地区保留着“以胖为美”的审美观，比如汤加、斐济。但总体上，人类社会是将“以瘦为美”作为主流审美观的社会。有外国学者甚至将人类的减肥节食历史追溯到公元前三四百年前的希波克拉底时代（希波克拉底，著名希腊医生）。、到了现代，肥胖，这种“文明病”已经成为普遍现象，因此瘦身、减肥成为经久不衰的风潮，与之相对应的，“瘦下来就能变美”也是人们的共识。那么，瘦身之后，一个人的外貌到底会发生怎样的改变呢，一定会变美吗？

最明显“脸变瘦”

通常来说，减肥进程一旦启动，尽管脂肪的消耗是在全身同时发生的，但脸部和腰腹部的变化最为直接和明显。如果减肥者足够努力，脸部就会发生以下改变：

双下巴减小或消失；

两颊收小，给人以脸变小或变瘦的视觉观感；

颈部和后脑部原来堆积的脂肪慢慢消失；

脸部脂肪的减少，最终会令减肥者脸部线条变得清晰起来。

如果上述几个变化都发生了，那么减肥者会发现自己的脸型更加接近自己二十来岁时的状态。这时，你不仅会觉得自己因为瘦而变好看了，肯定还会有人夸赞你“变年轻了”。这就是“脸变瘦”带来的第一个变化。

当然，上述几种脸部的变化并不一定通通发生，脸部能够瘦到什么程度也要视减肥者的个人努力。比如脸部线条变清晰，就可能需要花费更多的时间进行运动锻炼和饮食控制。

肚腩消失，体型提升“整体颜值”

在实际减肥过程中，由于肚腩（腰腹部）往往因为堆积了大量的剩余脂肪，肚腩的减小速度也会非常快，这也就意味着减肥者的体型会在短期内快速改善。比如一个100公斤的大胖子，如果两个月减重15公斤，在视觉上就足以将他的大肚腩消减一大半。经过三到六个月的努力，完全可以将大肚腩减到“穿上外套已经看不出来”的地步。

通过减肥，男女性如果能够将体脂率都返回正常状态（男性15%至18%，女性20%至25%），那么颜值的提升将非常明显，那可不是一星半点的提高。对减肥者来说可能会有“脱胎换骨”的感觉，而在旁人看来则可能有“惊艳感”。在实际的减肥案例中，有太多胖妞变美女、肥仔变帅哥的例子了。从整体效果来说，消除肚腩产生的效果，往往要比瘦脸更为重要。

当然，腰腹减肥到底能让人提升多少颜值，和锻炼者减到或练到何种程度大有关系。比如，对于男性来说，如果你只是花了三五个月减肥，那么你会瘦下来，但也就是让体形恢复正常，颜值会提升，但有限。而通过长期坚持锻炼，最终全身肌肉饱满匀称、腹肌线条清晰的腰腹，才能真正大幅提升颜值。对于女性来说，瘦削的体型也远不及匀称、丰满带有自然曲线美的身材好看、健康。

气色、气质都在变好

减肥之后瘦下来，并不仅仅是脸变小了、肚腩消失了这么简单，你的身体内部也发生了积极的变化。变化的结果就是，你更健康了。反映到你的身上，一是气色变好了、脸色自然红润、皮肤有光泽，二是锻炼让人精力充沛、精神饱满，长期锻炼之后，气质也会在不知不觉间得到磨炼和改变。

气色和气质这些听上去比较玄虚的东西，却在不知不觉中让你变得更好看了。长期锻炼的女性所形成的自然、健康的气质和焕发出的神采，绝不是化妆品能够保养出来的。长期从事力量训练的男性，也能由内而外形成硬朗、坚定的男性气质，在无形中增添男性的魅力。

再量化一点，供你参考吧！假设减肥前的你颜值是五分，三五个月减肥之后，脸变小、肚腩消失后，你的颜值就可以提升到七分或八分。再通过两三年的健康锻炼，你的整体颜值或许就能提升到九分了。无论你是否认可这个假设，有一点可以肯定，只要你愿意花一点时间好好运动减肥，那么无论男女，都可以让自己再度靠近年轻时的自己：你会变得好看许多！