广东
在健身的道路总是流传着有这么一句话
新手练胸，老手练背，大神练腿
可是很多的人去到健身房里都不愿意练腿
很多人喜欢练胸肌、练腹肌、练麒麟臂
就是不喜欢练腿
因为练腿的痛苦，
只有咱们练过的人才懂
一次畅快淋漓地练腿
可以让人几天都不能自已
平时在街上走路都不敢太过放肆
别问为什么走路都像僵尸似的
腿根本不敢弯
一旦弯下去就真的跪了
更别说爬楼梯了
全靠手部力量给拉回来的好吗？
回家的路也是异常的艰辛
有电梯的话还好
如果没有
手动上下楼梯了解一下？
但是练腿好处
又让健身老司机们欲罢不能
腿部力量是身体力量的源泉
锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现
健身网红——夸梅杜阿就深知练腿的好处
常年痴迷练腿
拥有无敌牛蛙腿是他的招牌
他的名字叫：kwame·duah
来自于澳大利亚的阿德莱德
2014年9月
他成为最年轻的自然健美运动员
他曾在澳大利亚
天然Bodz和Muscle Mag等国家
和国际杂志上发表过专题报道
Kwame在2011年就开始参加健美比赛了
他从15岁就开始健身
而他的超强大腿一直都是他的一大亮点
他21岁的时候就夺得过健体大赛的冠军
他身高176厘米，体重超过190斤
施瓦辛格一直是他的偶像
在25岁生日那天
他晒出与施瓦辛格的对比照向偶像致敬
他还曾自嘲道
如果未来有一天他变成了右边这个样子
会是什么样的体验？
但正如大家所看到的
他的肌肉还是有点偏科的
他的上半身肌肉并不是太突出
来看看肌肉熊猫、黄哲勋与夸美杜阿同框
可以看出他的上半身肌肉瞬间就被秒了
但是他的肌肉腿是他们无法匹敌的
但他的粗壮大腿可不是摆设
他的腿部力量爆棚
用420斤的杠铃练深蹲，
也显得十分轻松
他可以硬拉620斤
作为一名健体运动员这样的力量真的非常恐怖
别看他平时这么猛
其实内心也住着一个逗比
当他成功了之后心情也是相当的愉快
而他也已经开始440斤的杠铃深蹲做组了
这一做就是12个一组，腿部力量可想而知
很多人说库阿米是天赋异禀
也许是有天赋，但也离不开他的努力
他从15岁开始健身
练了十多年才有如今的无敌蛙腿
作为一个腿霸，
那走起路都不能跟普通人比
在一次活动中，
就走出了六亲不认的步伐
平时在健身房里
走路的姿态也是雄赳赳气昂昂
每一步都仿佛在炫耀他的大肌霸
他对于练腿的痴迷程度
已经不亚于各位对于手机的上瘾程度了
就连在平时的时间都要用行李箱来腿举
他也用自己的付出和汗水
换来了最宝贵的财富
成为了大家眼中的榜样
自己也引以为傲的腿霸
下面来到库阿米最爱的腿部训练
感兴趣的肌友们可以跟着练一发
1、传统硬拉+俯卧撑 5x8次
腿后侧+三头一起练
2、哈克深蹲+弯举 5x12次
腿前侧+二头一起练
3、宽距腿举 5x20次
专注大腿内侧
4、臀桥 5x8次
提高臀腿力量
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