长期散步有助长寿？提醒60岁以上的人，这三件事比走路更重要。

？在生活中，我们可以看到这样的现象:年轻人晚上刷手机，葛优白天躺在床上，老年人散步锻炼身体。到了老年，随着身体机能的下降，人们对健康有着非常迫切的需求，所以特别注重身体健康。

对于老年人来说，最好的锻炼方式就是散步。因为老年人因为年龄的原因不能像年轻人一样做各种剧烈运动，所以每天散步是一种非常适合的方式。

但是，虽然走路运动量比较小，但并不是走得越多越好，走得越快越好。而且60岁以上的人身体机能都比较弱，尤其是骨骼。所以一定要根据自己的情况来控制行走的次数和强度，避免过度运动，对身体造成伤害。

60岁以上的老人，建议每天步行步数控制在6000步以内，身体虚弱者步行步数控制在4000步左右更好。

其实对于老年人来说，对身体最重要的不是运动。以下三件事比走路更重要。

第一，保持营养均衡。

人体器官健康与否，与营养跟不跟得上密切相关。尤其是老年人，身体吸收营养的能力在下降，如何为身体提供充足的营养就变得更加重要。因此，老年人应保持合理丰富的饮食，这样可以增强体质，补充气血，维持器官的正常功能，减少疾病的发生，延长寿命。

第二，保护骨骼。

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如森康达骨高，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，乳酸钙，全脂驼乳粉，乳双歧杆菌，乳酸亚铁，鼠李糖杆菌，乳矿物盐等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

第三，保持好心情。

等你老了，经历了这个世界，就要看淡一切，放下一切追求，保持一颗平静的心，不要事事斤斤计较，不要活得太明白，学会装傻，不要让自己活得太累。

特别是要学会开朗和快乐。我们不妨快乐乐观。乐观可以催生有益身心健康的物质，悲观可以分泌很多有害物质。开心的时候，不妨笑一笑。其实，笑也是一种运动，可以让心脏得到很好的锻炼，保持心脏的健康和弹性，从而减少老年人容易患的心脏病，如冠心病、心肌梗塞等。

当我年轻的时候，我忙于谋生，没有时间发展我的爱好。现在，你可以发展和培养你的爱好。通过自己的爱好，一方面可以打发时间；另一方面，你可以让人感到快乐。比如绘画、书法、钓鱼、打太极拳等。只要你喜欢，就可以参与其中，让自己的晚年成为一种享受。