河北
小寒是二十四节气中的第23个节气，时间在每年的1月5日到7日之间，今年是1月5日。冷气积久而寒，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。小寒的天气特点就是天渐寒，尚未大冷，民谚有“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，此时土壤冻结，河流封冻，又称为“数九寒天”。
寒冷的气候极易导致各种疾病的发生，那么小寒节气要做好哪些疾病的预防呢？
1、呼吸道疾病
寒冷的天气最容易导致呼吸道疾病的出现，而小寒的开始也代表一年中最冷的日子开始了，低温使呼吸道的局部温度降低，毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱，同时空气干燥，呼吸道黏膜弹性减少，免疫力下降，排泄异物的功能减弱，导致细菌和病毒在呼吸道生长。
2、胃肠疾病
寒冷季节，胃肠道的活动增加，腺体分泌旺盛，胃和十二指肠溃疡患者常会出现上腹痛、反酸、上消化道出血等问题。
3、心脑血管疾病
冬季天气寒冷，血管收缩，血压上高，“血遇寒则凝”，天气过于寒冷，患心脏病和高血压的人群往往会病情加重，脑卒中患者也会增多。
小寒时节，除了要预防各类疾病的出现，还要注意养生，尤其是饮食方面，遵循科学合理的饮食原则，既能补充身体所需，同时可以增强体质，预防异常情况的出现。
1、食物搭配均衡
寒冷季节，若身体不能保暖，就会导致疾病的出现，而正常的保暖需要足够的营养物质供给，因此饮食要保持食物多样化，粗细搭配，荤素兼吃。除了高蛋白、高糖和高脂肪食物外，还需要吃些蔬菜、粗粮和瓜果，避免出现贫血、便秘、维生素缺乏等问题。
2、多吃苦味食物
小寒节气，饮食方面多吃点苦，有助补充心阳，促使体内过亢的肾水减少，从而起到保养肾脏的功能，常见的苦无食物有苦瓜、莲子心、苦杏仁等。
3、多吃温补食物
冬季天冷，可以多吃一些温补的食物，尤其是阳虚的人群，多吃温补食物，能够改善体质，补血养肾，滋补肝肾，温补阳气，常见的温补类食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、腰果、芡实等。
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