一、 假如你自认为是全宇宙最重要的人，你就会想让全宇宙都服从你的意志----既然你是最重要的，宇宙怎么可以不符合你的心意呢？
二、 我们会发现孩子通常都是很快乐的，因为他们沉浸在周围的环境里，而不是期待环境来契合自己的喜好和欲望
三、 我们渴望那些能让我们感受当下的体验，殊不知这样的渴望让我们脱离了当下
四、 从自身以外的事物中追求幸福，本身就是缘木求鱼
五、 我们的根本错觉是‘总有一样东西会让我一直满足、永远快乐。’
六、 欲望就是你跟自己的约定，约定的内容是‘不得到我想要的东西，我是不会快乐的。’
七、 所有真正意义上的成功都是内在的，与外部环境关系不大
八、 获得内心平静的唯一方法是摒弃‘问题’这个概念
九、 训练自己获得幸福感完全是内在的，不需要外界评判和认可，你是在和自己竞争
十、 真正的赢家是超越游戏的人，游戏的输赢对他们已经不重要，无论你赚的钱与他相比是多了还是少了，他都不会受到影响
十一、 你必须广泛尝试，找到适合自己的事情，看哪件事情能够让你进入禅定状态
十二、 从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些不经意间养成的坏习惯
十三、 不要在生活里同时拥有一个以上的欲望
十四、 如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事
十五、 贝赫扎德关于幸福的秘诀是‘停止追问，开始欣赏’
十六、 在某个瞬间，你自我感觉良好，觉得自己比别人都强，过了一会儿，你就会被孤独感吞噬，目之所及皆是烦恼
十七、 政治、学术和社会地位都是零和游戏，但正和游戏才能早就积极向上的人
十八、 平静的内心源于毫无杂念的大脑，而要消除杂念，很大程度上依赖于活在当下
十九、 经过勤奋练习，你可以很快找到一件事的积极面
二十、 生命转瞬即逝，如果能彻底认识到你所做的一切不过是徒劳的，就能获得巨大的幸福感和平和感
二十一、 做自己，全情投入，义无反顾的做自己
二十二、 要做出原创性贡献，必须非理性地痴迷
二十三、 当所有人都有病的时候，我们就不认为是一种病了
二十四、 正确的饮食结构应该以蔬菜为主，辅以少量肉类和浆果，减少摄入碳水化合物
二十五、 选择简单模式，人生会变得越来越困难，选择困难模式，人生会变得越来越简单
二十六、 在练习无选择冥想中，不做任何决断，不评判任何事情，只是全盘接受，如果能坚持十五分钟，你就能达到非常平静的状态
二十七、 躺在床上就可以尝试冥想，这样要么进入深度冥想，要么入睡，不论哪种都很好
二十八、 自我意识的减弱和柔和，可以更好地融入当下的现实生活，接受大自然和这个世界的本来面目
二十九、 大脑就像肌肉，最好让它保持平静，只有在需要时才调动它，全身心地解决问题
三十、 勇气不是在枪林弹雨中冲锋陷阵，而是不在乎别人怎么想
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