筋长一寸寿延十年，筋缩又会怎样呢？日常拉筋方法多，对抗衰老

人体的衰老，不仅表现在脸上，皱纹和老年斑的出现虽然也能说明身体老化的程度，但是身体内部的老化不是用眼看的，而是自己慢慢感受出来的。上了一定的年纪，身体内部的筋也会慢慢的老化，现在不少年轻人都开始出现了筋缩的情况了。

其实也就是身体内部的筋变短了，身体的活动能力也受到了一定的影响。这和人们平时的生活习惯也有一定的关系，现在不少上班族工作的时候一直坐在电脑面前不动，身体肌肉长期处于紧张的状态下，筋缩的现象就更加普遍了。

老话常说“筋长一寸寿延十年”，因此很多人都开始慢慢拉筋，想以此来延长自己的寿命。人体内部的筋经其实和经络的走向是一致的，如果筋缩严重的话，那么经络也很容易堵住了，这样身体健康也会受到一定的影响。

如果平时经常感觉到肢体僵硬，甚至头痛的话，都可能是筋缩造成的。而筋缩的出现，不仅因为身体的老化，还有很多其他原因。比如说老是不运动，身体就会越来越不灵活。还有就是寒气的进入，现在气温一天天下降了，如果再不注意保暖的话，那么体内的寒气也会比较多。

寒气不仅会降低身体的新陈代谢，还会阻碍血液方面的循环，同时也能加快筋缩的速度，让身体变得更加僵硬。身体健康也会受到严重的影响，寿命当然也会出现异常。

好在现在有不少拉筋的方法，能够改善筋缩的现象，缓解身体的衰老，对于健康也有一定的增强。人在拉筋的同时，也能将堵住的经络给疏通开来，这样各方面的代谢和循环都能得到加速。身体内部的五脏六腑得到新鲜的血液供应，也能受到一定的滋养，各个部位的基本机能也能得到明显的提高。

在拉筋之前，我们一定要做好热身工作，让身体先放松一下，拉筋的时候不容易受伤。其实我们平时所说的瑜伽运动也可以很好的拉伸自己的身体，拉筋的效果也非常好。拉筋的时候，先找准一个部位单独拉，比如说先拉伸自己的腰椎。

动作很简单，身体站直之后，上半身慢慢往下弯曲，用自己的双手去触碰地面。刚开始碰不到的话，可以用手抱住自己的大腿，然后上半身尽量和腿部贴近。这个动作坚持15秒钟左右，腰部就能明显感觉到放松，之前紧绷的感觉也会渐渐消失。

拉完腰部之后，可以对腿部进行拉伸。现代人在工作学习的时候都要长期坐在凳子上，屁股承受的压力也是非常大的，因此拉伸臀部也是很有必要的。人先坐在床上，然后一只脚放平，另外一只脚弯曲。一只手支撑臀部，一只手将弯曲的膝盖往里推，这样也能起到拉伸的作用。

当然，没事的时候还可以双手撑在墙上，然后身子尽量往后拉伸，这样对于整个脊椎都能起到很好的放松。平时休息的时候也可以适当活动一下身体，伸伸懒腰，抬抬手都可以起到拉筋的作用。

总而言之，希望大家能够重视拉筋这件事，不要等到筋缩严重了才想起来后悔。年纪越大，筋越难拉。