人体内正常血氧是多少？血氧低有何表现？什么是“沉默性缺氧”？

人体内的指标，很多人对血压、血糖、心率等比较关注，但却忽略了血氧含量。殊不知，它也是生命体征之一，它是否处于正常水平跟人体健康情况也有很大关系。

众所周知，我们离不开氧气，而血氧就是血液中的含氧含量。人体内正常血氧是多少呢？低了，身体有什么表现？是不是越高越好呢？有没有必要在家里备制氧机呢？下面就和大家说道说道。

一般情况下，临床上常用血氧饱和度这个指标，人体内动脉血的氧饱和度约为95%-100%，静脉血的氧饱和度约为75%。

氧气对人至关重要，那么血氧水平是不是越高越好？

并不是的，过高反而会影响健康，引起细胞老化。若是过量吸入，容易增加氧中毒风险。它和免疫力一样，过高过低都不是好事，在正常范围内才是有益健康的。

若是其水平在90%-94%，就是供氧不足了，可能平时感觉不是很明显，但一运动的话，就容易出现胸闷等不适表现。

若低于90%，算低氧血症了，这种情况一般在有呼吸系统疾病的患者身上较为多见，即使没有运动，在平静状态下也容易出现胸闷气短等不适。

可能很多人不理解，我们每天都在呼吸空气，为什么会引起血氧低？

这跟现代人压力比较大有一定关系，心理和身体是会互相影响的，心理因素会影响到生理因素。人长时间处于压力过大的状态中，耗氧量容易增加。

不合理不健康的生活习惯，也会引起缺氧，比如现在很多人每天几乎没有运动量，长期不运动，人吸氧的能力也会受到影响。有的人过度依赖空调，长时间待在空调房里，空气不流通，也会有所影响。或者饮食毫无规律，经常暴饮暴食，增加身体代谢负担，这也会需要更多的氧气。

血氧饱和度低，对人体健康有什么影响？

低于正常水平，除了上面提到的容易出现胸闷气短的不适，大脑健康也会受到影响，缺氧了，可能会引起头疼、记忆力下降。心血管也会受到影响，可能会引起心肌缺血，持续时间长了，对健康的影响不容忽视。

对于高龄老人而言，要警惕“沉默性缺氧”

上文有提到血氧不足时，人体容易出现一些不适，但对于高龄老人来说，可能身体不良反应不会很明显。复旦大学附属划伤医院感染科主任张文宏表示，有的老年病人送医时已经为时已晚，因为他们的缺氧反应比较迟钝，有的都感觉不到胸闷等异常，这种情况就可以称为沉默性缺氧。

对于老年人来说，若感染了新冠病毒，居家治疗期间，要密切关注身体是否出现胸闷、呼吸困难等不适，出现时应及时就医，不要不当回事。对于80岁以上的老人，感染后应直接就医治疗。

那么，阳了之后，居家用不用准备血氧仪、制氧机呢？

一般来说，大多数感染者是不需要的。武汉大学中南医院重症医学科主任彭志勇表示，家里有老人的话，做血氧饱和度监测是重要的，若低于正常值，需及时吸氧，且尽可能趴着睡觉。若缓解不了，要及时就医。

关于吸氧机，一般来说，如果老人并没有基础疾病，也接种了新冠疫苗，没有必要准备。若是有基础疾病，担心的话，有条件的话可以准备一台。

如果需要吸氧，也要提醒大家，要遵医嘱科学使用，不宜自己乱用，以免用错了反而影响到身体健康。对于吸氧机，大家也要注意，它是辅助，并不是就能起到治疗疾病的作用。

所以，对于这些设备，希望大家要理性看待，并不是每一个人都需要，不要盲目跟风购买，对于需要的人来说，使用才有意义，若不需要，自己使用不当，反而适得其反。

保持血氧在正常水平，我们可以怎么做？

适度且规律的运动是有必要的，可以锻炼心肺功能，加强呼吸能力，有助于保持血氧水平，对于增强免疫力和抵抗力也有帮助。不过要提醒大家，若感染了新冠病毒，运动更要注意适度，康复后也要注意，不要立即进行剧烈运动，要循序渐进，慢慢恢复运动量，不要太急着把之前落下的补回来。

建议大家平时也要注意劳逸结合，不要牺牲休息时间去玩手机打游戏，增加体内器官负担。

综上所述，人体内的血氧含量对于身体健康有很大的影响，太低和太高都不好，对照看看以上这些血氧低的身体表现，希望你一个都没有。对于老人来说，要警惕沉默型缺氧，感染奥密克戎期间要注意监测体内一些指标，当身体出现胸闷等不适时，早重视早就医。

参考资料：

1. 警惕老人沉默性缺氧，血氧饱和度低有哪些表现？科幻网.2022.12.27

2. “沉默型缺氧”成老年人“杀手”？血氧仪和制氧机不是唯一自救法.每日经济新闻.2022.12.27

3. 血氧含量有多重要？听听专家怎么说.新华网.2020.02.02