江苏
冬日太阳不大，晒在人身上一点感觉都没有，夏日阳光比较强烈，好像能把皮肤都烧着。有人避阳光如蛇蝎，凡事出门必定全副武装，而有人则说晒太阳有多重好处，是天然的“强身方”，今天就来和大家详细说一说，它到底有啥好处？隔着玻璃晒行不行？
万万没想到，晒太阳有这么多好处！
复旦大学研究发现晒太阳和痴呆症之间的关系，结果显示，年过60以后，每天户外光照1.5小时痴呆症风险过低。
但是要注意时间不是越久越好，长时间照射皮肤有可能患日光性角化病，老年斑也会增多，尤其是阳光强烈情况下对视力也有损伤。
另一种极端情况是每天待在室内很少出门，或者户外照射时间很短，身体得不到阳光温煦同样对健康不利，会导致机体维生素D水平下降，增加氧化反应和炎症水平，容易造成精神障碍和睡眠障碍。
有助于调节情绪预防近视
有太阳说明天气好，感受暖风拂面和温热的阳光以及清新的空气，人体更加有活力，心情也慢慢变好。出去走一走，活动颈椎和四肢，进行户外锻炼，视野更开阔，比对着手机和电脑更轻松自在。
而且可以看向更远的地方，多看绿色事物，缓解眼睛疲劳，在户外进行扔飞盘、遛狗、骑车、野餐等项目，也能给眼睛带来好处。
晒太阳是中医认可的养生方法
冬季阴寒疾病高发，寒气入体浑身不适，沈阳市红十字会医院康复中心副主任中医师李晓泉表示，晒太阳其实就是最简单的养生方式。每天晒三四十分钟，身体被阳气滋养，不仅体感温暖抗病能力强，还能促进多种营养吸收。
晒太阳最先接触阳光的是头顶，头部温暖血流通畅脑血管疾病风险可降低。在中医理论中，后背也代表着阳，所以后背也要多晒晒，而且背部经络多，容易酸痛，增加日晒有利于驱赶寒冷疏通经络。
不同年龄段人群晒太阳都有益
到户外晒太阳，可减少儿童玩电子产品的时间，同时还能增进亲子交流，强身健体。在接触大自然的过程中可以学习知识增长见识，发现以前没有注意过的细节。温暖的阳光可促进儿童免疫力提升，减少感染病毒的几率。
成年人平时工作忙，白天总是待在室内，更需要到户外晒太阳，有助于改善亚健康和焦虑心理，调节心情。适当增加户外运动，例如米字操、踮脚、揉腹等行为，对改善颈椎、胃胀、痔疮都有好处。
对老年人而言，阳气不足是最大的问题，而晒太阳正好就是补充阳气，帮助年老体弱的人增强体质，尤其是关节、手脚等部位，晒一晒更加温暖，可缓解疼痛。体内的阳气增多了，五脏六腑功能更强，对寿命也是有利的。
难道，晒太阳就没什么坏处吗？
有可能晒伤眼睛引发白内障
老年人眼睛晶状体老化，调节能力变差，总是身处于强光下，或者在户外看报，有可能灼伤眼睛，要避免正午阳光，科学佩戴墨镜，尤其是阳光照在玻璃和金属上的反射光，要避开。
日晒过度诱发皮肤癌
有的人不喜欢晒太阳，就是因为怕自己的皮肤受伤，而且老年人皮肤上已经有很多斑点了，再晒痕迹就更多了。
其实像冬天这样的阳光是不会让皮肤受伤的，对皮肤不利的是有害紫外线。
你根本看不到它，其中A段会让人变黑，而且穿透能力强，隔着玻璃都能变黑，B段穿透能力不强，但是会让皮肤泛红疼痛。
晒得皮肤长水泡、蜕皮，以后很容易留下黑色印迹，相应地黑色素瘤风险也比较大。
所以，在晒太阳的时候要注意保护眼睛，戴有帽檐的帽子或者墨镜，如果这样东西都没有，那就在下午四五点后再晒，时间不要过长。
隔着玻璃晒太阳能补钙吗？
很明确的告诉大家，不能！至少你要把窗户打开让阳光照射到皮肤上才有用。
隔着玻璃看似有阳光，但其实被阻挡了一大部分，身体能合成的维生素很少，很难发挥作用，或许能让你感觉暖和，但是不能补钙。
骨质疏松患者应走到户外，坐在公园长椅或花坛上，闭上眼睛把手脚露出来，然后晒上三四十分钟，天气暖和时最好把皮肤露出来，增大皮肤和阳光接触面积，才能有效增加维D水平。
总的来说，冬天应该比夏天晒得时间长一点，高海拔地区也要延长日晒时间。晒太阳后及时补充水分，在皮肤上涂抹保湿霜，帮助皮肤修复，能减少斑点产生。虽然天气很冷，大家也不要天天躲在空调房里，当天天气比较好的话出门走走，哪怕不能晒太阳也能散散心。
参考资料：
[1]日晒过度诱发皮肤癌，该如何降低患癌概率？·澎湃新闻.2022-11-25
[2]太阳晒多了对身体好吗？小心晒出白内障·红网.2022-08-24
[3]大寒时节咋养生？中医告诉你：多晒太阳沈阳晚报.2022-01-21
[4]BMC子刊：每天要晒足1.5小时！中国科学家首次通过大样本研究发现，每天日照1.5小时，患痴呆风险最低丨临床大发现·奇点网.2022-07-10
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