河北
睡眠障碍主要有两种：失眠和嗜睡。
这次新冠转阴后，不少人出现失眠和嗜睡症状，中医认为，根本原因是阳气和阴津消耗过大，系统功能紊乱，阴阳失调所致。持续的身体不适，譬如全身酸痛无力、头昏脑涨、咳嗽气短、咽痛声哑、鼻塞流涕等等都是外邪损伤和机体对抗产生的症状。总体来看，失眠多心脾两虚，肝肾及肺阴不足，阴虚为主。而嗜睡多阳气消耗过度，痰湿瘀阻，阳虚为主。
从具体类型分析：一是热后出汗较多，损伤气阴，造成阴阳失调，心肾不交；二是肝气郁滞，新冠后，心情紧张，情绪不畅，木火扰心；三是热扰胸隔的栀子豉汤症；四是痰湿阻滞，胃不和夜不安。
怎么办？
首先还要搞明白发生了什么？追根溯源新冠病毒是祸手。阳后人体免疫系统及诸兵种与病毒进行了一场惊心动魄的战斗，有的以40多度高烧为代价拼死一搏，最终取得胜利，但这个过程中，损兵折将，大伤元气。转阴以后，各个方面需要一个由战争状态重新建立新防线，恢复秩序和补充能量的过程。有些人转阴后放松警惕，没有及时做到这些，使敌人乘机再犯，以致重阳。
无论失眠，还是嗜睡，都是转阴后能量和秩序方面问题。阴后由于能量补充和恢复秩序、消除不适都需有个过程，所以失眠和嗜睡相伴而行是必然的结果。
弄明白发生了什么，就要有针对性地采取应对之策。
构筑防线。改变病毒适宜的寒湿环境，散寒祛湿，让病毒难以侵入。不要马上洗澡，容易寒湿再侵入，并且远离寒湿环境。这方面最有力的武器就是艾。艾灸可以散寒袪湿，就是针对病毒而来。
恢复秩序。堵的通通，瘀的除除，摆位不正的重新归位，疏肝理气，除痰祛湿，宣发郁热，让身体各系统由战时状态尽快转入正常工作状态，实现一种新的平衡。可以通过艾灸温经通络，让气血运行通畅。恢复秩序，建立平衡，点穴也可助力。可按揉四关穴及申脉、照海、百会、涌泉、会阴等，并视情况辨证加减。此阶段，气虚阳虚，不建议剧烈运动。同时，要注意减少压力。
补充弹药。消耗的能量及时到位。方案：灸＋食疗。艾灸穴位：中脘、内关、关元、足三里 、公孙，健脾和胃益气。另加大椎、肺俞、肾俞助阳。补充弹药食疗很重要，一是能量为主的，确保肉蛋奶均衡营养；二是防范为主的，提高免疫力，如清除自由基力度大的人参、燕麦、西红柿（＂天然抗氧化剂＂）、茶等。针对出汗较多，多喝水，多吃水果。
抓紧修理。转阴后咳嗽、呼吸困难、酸疼等都还影响着睡眠，只有消除这些症状，才能确保睡眠质量。首先放平心态，勿急，急则生火，反而不利于康复。再就是一人一策，一症一策，有效施治。
失眠多心脾两虚，气阴不足，侧重补心脾、益肝肾；而嗜睡多阳气消耗过度，侧重补充阳气。不管那种情况，经络重点应在肺经、脾经、胆经、膀胱经、督脉。
在上述调理脏腑功能的同时，再加一些宁心安神穴位加以助眠。头上印堂、神庭、本神、安眠等，手上神门、大陵、劳宫，脚上足窍阴、三毛、脚后跟安眠点等。
特别提醒：转阴若存在睡眠障碍，一个月内，不要盲目用药，以防止打乱身体自我平衡系统。若需要干预，建议以中医调理为主。
作者：谢继炯
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