过了此岁数，说明身体开始进入“衰老期”，预防早衰，坚持4步走

健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

随着时间的流逝，衰老是每个人都要面对的问题。人老了，没有了年轻时的冲劲，没有年轻时的面容，没有了年轻时的好身体，所以每一个人都怕老。衰老是无法避免的，特别是老了面对病缠身，行动不便，交流不便，记忆力逐步变差、眼睛看东西愈发模糊、脸上细纹骤现时，心中不免有种说不出的“忧伤”。我们人的器官都有自己的寿命，到了一定的期限之后，器官就会发生衰老，而人体也就是随着器官的退化慢慢迈入衰老。

从医学的角度上看，人体一般过了30岁，身体的一些脏器就开始走“下坡路”了，也就是说从这个时候开始，我们不再年轻，我们在慢慢衰老的路上，越走越远。而生理年龄过了38岁的人衰老速度会加快，每年平均以1.2岁的年龄在变老，甚至有些人衰老速度是每年衰老3年。。

没有人想过早衰老，尤其是女性朋友，她们也不想这么快衰老。事实上，有很多因素会导致衰老。我们可以通过调整我们的生活方式来减缓衰老的速度，这样我们的心脏的年龄就会比实际年龄慢，这就足够了。毕竟，年龄的衰老只是面对，只要心脏不老，我们也可以 ''永远保持年轻''。

第一步：运动

如果你想更好地预防疾病和延缓衰老，运动是必不可少的。通过适度的运动，我们可以促进新陈代谢，加速身体的血液循环，从而给身体的器官带来活力，使我们变得更年轻、更有活力。

第二步：保证睡眠质量

失眠或睡眠不足 ''是衰老道路上的'' 天敌 ''。一个人的长期睡眠质量不高，这会影响表皮细胞的活动，使皮肤变黑变暗，加速衰老；同时，人体器官不能得到正常的休养，长期疲劳的'' 工作 ''，自然也会加速我们的衰老。

第三步：保持正常的体重

肥胖是衰老道路上的 ''帮凶''，也是导致各种疾病的原因。因此，保持正常的体重是很重要的。在生活中，我们应该注意减肥一段时间，一次增加体重，并不断改变体重，这会使皮肤失去弹性，导致皮肤松弛下垂，内分泌紊乱，从而加速衰老。

第四步：一个好心态

老年人不怕，心态年轻。要使自己年轻，你必须保持良好的心态，无论你在日常生活中遇到多么烦躁和困难的事情，你都必须对此持乐观态度，在保持健康的精神状态下，你将拥有一个健康的身体。我认为这是保持健康和避免衰老的最有效方法。除了先天的基因，后天的饮食和生活习惯也能在一个人衰老的速度中发挥很大的作用。在你开口之前，一定要考虑一下下面的食物。

含糖食物

经常摄入糖不仅会增加腰围和使人发胖，还会导致皮肤过早老化和僵硬的弹性纤维，形成皱纹和斑点，使你看起来 ''老''。

膨化食品

膨化食品中的铝含量很高，长期进食会在人体内逐渐积累，并与多种蛋白质和酶结合，影响体内的各种生化反应。告别是铝侵入人体，会损害大脑，导致记忆丧失，甚至痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等，加速衰老。

高脂肪食物

高脂肪食物是美味的，但它们的老化效果也很好。高脂肪食物会导致体内氧化酸败，产生大量的脂质氧化物，使你肥胖，但也会增加体内自由基的数量，进而导致衰老的速度。