人是铁,饭是钢,一觉不睡闹得慌。
良好的睡眠对于高血压患者来说尤其重要。然而在现实生活中,很多高血压人群都被失眠问题所困扰。
为什么高血压人群容易失眠?
高血压患者容易出现睡眠问题,主要有两方面的原因——
1. 高血压本身的不适症状在夜间被放大。
比如高血压患者一到夜间就特别关注自己的头晕、头痛、心跳加速的症状,进而影响了睡眠。
2. 高血压这种疾病绝大多数情况下是没有办法彻底根治的,只能长期的服用药物来进行控制,就不免让人觉得心慌,给人一种很大的心理压力。
这种心理压力的存在会让人产生一些焦虑、抑郁的负面情绪,让高血压患者时常感觉痛苦,晚上就会出现失眠的情况。
那么,高血压应该睡多久呢?
毫无疑问,睡眠不足或者熬夜对于高血压患者都有不利的影响。
有的朋友就说了,那么多睡可以吗?其实我们每天需要睡眠的时间差不多在7-8 个小时,最长不得超过 10 个小时,最短不得少于 6 个小时。
对于高血压人群来说,休息好对于心血管健康尤为重要。建议高血压患者每天可睡的时间应该控制在7~8个小时。除了睡眠时间需要注意之外,还应该注意睡眠的时间段。晚上 22:00~23:00开始睡,早上6:00~7:00起床最合适。切记不要饭后立即睡觉。
找回好睡眠,做好这几点
那么,高血压患者应当如何保持好的睡眠呢?
首先,良好的情绪对调节血压有很大帮助,避免焦虑抑郁,以积极的心态来面对疫情。
同时保持良好的运动和饮食习惯,选择低盐、低脂肪、高蛋白和营养丰富的食物。
最重要的一点,必须严格按照医生的嘱咐,准时有规律地服药。若有焦虑抑郁问题的朋友,还需在医生的指导下配合抗焦虑抑郁药物,不可擅自停药。
图片:摄图网(已获授权)
来源:广州德瑞康互联网医院
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