广东
平时工作忙，应酬多，只好挤出睡眠时间来弥补白天的不足。就算不加班，我也不想早睡，只想打游戏，想看小说，想看视频。导致晚上睡不着，早上起不来。这种情况我们都称之为熬夜。
那么，怎样才算熬夜呢？中医认为，人晚上10点就要上床休息，11点前睡觉，晚上11点到凌晨1点，是胆囊的排泄时间，如果这时候还没有睡觉，就容易阴虚阳亢。凌晨一点到三点是肝脏的解毒的时间。这个点你需要深度睡眠，否则容易肝火旺盛。凌晨3:00到5:00这是我们的肺部开始工作的时间。早上五点到七点是结肠当家作主的时间，这个时间正是起床排毒的时间。所以有人认为晚上十一点还不睡觉叫熬夜，也有人认为晚上两点以后不睡觉.称为熬夜。有些人认为一整晚不睡就是熬夜。但这是由于个体差异造成的。对于到底几点睡觉才算熬夜，没有一个明确得定义。
有的习惯凌晨2点睡觉，早上10点起床，有的习惯晚上10点睡觉，早上5点起床。这些其实都不是真正意义上的熬夜。所谓熬夜，是指睡眠时间不规律、早晚睡眠时间不规律、睡眠周期紊乱的人。比如入睡、浅睡、深睡的循环。
所以无论什么时候睡觉，只要保持了扎实的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，这就不叫熬夜。如果你总是习惯每天晚上10点睡觉，有时晚上12点以后睡觉，那么不管多晚，也算是熬夜了。
午睡非常重要。古代将一天分为十二个时辰，午时是11点到13点的时间，是心经当令，子时是晚上11点到凌晨1点的时间，是胆经当令。中医认为，睡眠是阴阳交替的过程，子时和午时都是阴阳交替的时间，午时，阳气最强，阴气弱，子时阴气最强，阳气弱。
因此，睡个好觉有利于滋阴补阳，睡眠质量最好，可以事半功倍。上班熬夜的朋友，可以在子午时睡个排毒觉再上班。另外，必须注意午睡时间不宜过长。建议休息30分钟左右，最多一个小时。即使没有入睡，也可以闭目养神，让身体得到适当的休息，补充能量。长期熬夜的人认为，晚上不睡，白天回去睡觉就好了。事实上，白天多睡一会，也只是亡羊补牢，没什么效果。一般来说，每天八小时左右的睡眠就可以让我们的身体得到足够的休息。
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