减重期间如何喝水？

《宏媛圣大》网络好文分享：

喝水减肥的正确方法
3.室温水

多喝水好处多多，但怎么喝水才能减肥呢？喝多少水才合适？下面就跟大家详细介绍一下喝水减肥的正确方法，不想运动不想节食的懒MM们快来看看！

多喝水有什么好处？

喝越多水摄取越少热量。

一项调查中指出，在18,300个美国人里面，那些喝比较多水的人比起其他人摄取的热量更少。

喝越多水的人容易产生满足感。

对於其他食物的慾望，都会因为喝水而减少；但对生活来说，却容易产生满足感。

帮助体内循环。

宿便问题或体内的毒素，都需要水份才能排出。早晨起床喝一杯温水，对於排便和循环非常好。

喝什么水减肥？

1.纯净的白开水

只有纯净的白开水，热量才是零。小心别被一些广告字眼给骗了，加味水、气泡水等，这些都不是纯水，看看瓶身上的营养标示，确定一下热量有多少就知道了。

2.含有矿物质的水

有些水中含有多种矿物质，这些小分子的矿物质容易进入细胞，被身体吸收利用。市面上也有标榜含有对瘦身有益的矿物质水，想瘦的你不妨参考饮用。

水到底要喝冷的还是温的呢？奥美天营养师建议喝保存在常温下的水最好。因为这样的水温与体内温度相仿，不会过度刺激肠壁等器官。不过如果你想借着喝水的动作刺激肠胃蠕动，这时冷水就派上用场了。

喝水减肥的正确方法

早起喝水排肠毒

清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
饭前喝水降食欲

在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

下午喝水消肚腩

平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。