一名53岁的女性，平时因为工作的缘故，经常翘着二郎腿，导致她的左小腿比较紧，左大腿内侧比较硬，站着走路的时候不会感觉到疼痛，但是坐一段时间后膝盖就会疼痛。到医院做了X光片，说没事，又看了中医，给她的臀部和腰椎做了按摩，过了几天，她就感觉到疼痛，有时候晚上睡着了，用拳头捶了一下，才能减轻疼痛。
下面这些姿势，会对身体有害：
1、翘二郎腿是一种习惯，一条腿压在另一条腿上，这种姿势对身体的负荷比较大，长时间保持这种姿势，肌肉需要承受一定的压力，长时间处于高度紧张的情况下，会出现神经卡压、膝盖痛等症状。
2、如果大腿内侧有紧张感，可以通过针灸、推拿、拍击等方式来缓解疼痛，这就意味着有以下几个问题：轻微的，比如髋中肌的痉挛，梨状肌综合征，这些都是发生在髋关节外侧，也就是骨盆的外侧。
在日常生活中要避免一些不良的姿势，虽然短时间内对身体没有什么影响，但是长期下来会导致肌肉、骨骼等方面的问题。
想要关节和骨骼健康，应该怎么办呢？
1、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、注意钙质的补充
45-55岁之间的更年期妇女，骨量会随着绝经期的流失而流失，这时候很容易出现骨变形，要加强骨骼的健康，多做好补钙、预防钙流失、调整作息、锻炼脆弱的肌肉，让身体恢复到正常的平衡，这样才能让自己的体质在以后的晚年保持良好的体质。
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