寿命长短，“小腿”先知？保养小腿可以延长寿命？专家给出答案！

寿命长短，“小腿”先知？专家是建议：延长寿命从保养小腿开始！还不知道的一起来了解一下吧！

在中医专家眼中，被很多人不重视的小腿实际上有特别重要的作用，中医认为小腿在我们身上，是人体的第二个心脏，这种称呼都用上了，你说重要不重要？为什么这么说，让我们一起往下看：

小腿的上面有很多的腿部静脉，静脉跟动脉构成了人体血液系统，特别是腿部的循环回流，就靠小腿的肌肉上面的收缩和舒张，这就意味着小腿的地位是静脉循环的关键一环。相当于是身体里面的一个泵，对心脏的正常运行有重要的作用。其实很多老年人都有腿部的静脉曲张，一方面是因为衰老导致的血管失去了活性，另一方面还是因为一些不良的生活习惯导致的，如果您现在开始想要重视小腿的健康，那么这几点就需要注意一下了：很多伤腿的坏习惯还是应该尽量避免！

1、久坐久站，这个可能是现代人的通病了。那为什么说这样不好？当我们坐着的时候，很多肌肉都在放松的状态，特别是小腿，长时间坐着，就长时间放松，这种过于放松的状态不利于小腿肌肉的正常运作，因为它们需要收缩以维持弹性和韧性，不然就会废掉，越来越脆弱。久站也同理，小腿得不到放松也不好。所以很多需要久坐或者久站的职业是不太健康的。

2、经常性的穿高跟鞋，这样也是一种对小腿肌肉过于紧绷的一种折磨，还是因为高跟鞋需要小腿力量的支撑，在走路的过程中小腿肌肉需要不断紧绷以达到稳定的效果，久而久之也会很疲惫，没有得到充分的放松，会导致肌肉的松弛。

3、冬天到了，千万要保护好自己，不要受寒着凉。寒从脚下起，这句话大家都熟。那么寒气一入体之后首先就是钻入小腿中，这样就不利于血液循环了，因为小腿这边也是血液循环的关键点。那这种情况久了之后还会诱发关节炎。

4、跷二郎腿，很多人都有这个习惯。大家也都知道这样不好，但是具体哪方面不好呢？你知道吗。其实跷二郎腿的时候就是有一个膝盖是被压迫的，这种情况久了被压迫的那边的血液循环就会不通畅，还会引起腿部的静脉曲张，甚至严重导致血栓都有可能的。

如果你从现在决定要开始注重小腿健康了，那么我教你三步降低小腿年龄。

1、走路练腿，饭后百步走活到九十九，走路是最简单的练腿方法。经常锻炼腿部肌肉，可以防止老了之后摔倒等不平衡的状况每天坚持半小时，每周五次以上，循序渐进提高步速。

2、甩腿，甩腿可以激活小腿肌肉，预防下肢萎缩无力，还能够促进血液循环放松肌肉。这个动作的要领很简单，双手叉腰，先向前甩动小腿，不要太过用力会导致抽筋或者麻木。然后脚尖翘起，向后甩腿，腿在运动过程中尽量伸直。上身也要直立不要弯，这个动作要双腿交换各甩十次。

3、每日泡脚 ，专家是建议我们每个人都要养成泡脚的习惯的。腿部的一些血管很丰富和密级，把腿保护好了不容易生病，因为血液循环是正常的。腿疗其实比足疗功效更好。

我们要选择深一点的盆子，避免水溅出去不好清理。水温跟水量都已舒适为主，泡的时间不要超过半个小时，泡脚的时候最好自己给自己按按摩，放松一下。坚持用这几种方法，每天都做，这样的话小腿养成习惯就可以延长寿命，保养小腿从现在开始！