大便一粒一粒像“羊粪球”，怎么回事？老人便秘，有啥办法缓解？

便意来袭，本以为自己很轻松就能解决，没想到用了洪荒之力大便还是不肯出来，好不容易拉出来了，结果是一粒一粒的，就像羊粪球，心里不由地担心，自己的肠道这是怎么了？是便秘了，还是大肠癌？

排便时大便像羊粪球，是便秘了，还是大肠癌？

很多人第一反应就是大便，但是也会产生担忧，是不是肠道里面有什么东西堵住了，不然怎么会是一粒一粒的。

其实光从大便这一点还不能下定论，想知道肠道里是否有息肉或肿瘤，要做肠镜，它是检测的金标准。如果你已经过了四十岁，之前也没查过肠镜，建议查一次。

再结合平时的排便习惯和饮食习惯，就能大致判断。好几天才拉一次，有时还会把大便憋回去，不等到口渴想不起来喝水，也很少吃水果，很喜欢吃肉、烧烤、辣椒等食物，大概率是便秘。

从中医角度来看，这种情况属于“阴虚肠燥”

患者肠道内火气比较旺，缺少水分，再加上肠道蠕动力不够，无法把粪便向前推动，就会越来越硬，慢慢的变成一个硬球。

其实拉出羊粪球便便后，肠道内应该还有很多粪便没有拉完，但是因为直肠便意减弱了，后面的粪便就没办法推送出来。如果放任不管，便便每次只排出一点，情况会越来越严重，会出现口臭、肛裂、大便带血等情况，也会让人感到焦虑，对排便有阴影。

所以要润肠、补阴、清火，先将肠道中的火气降下去，可用养阴生津的中药，生活中也要多喝水、牛奶、绿茶等液体，增加肠道湿润度，然后在补血活血，加强肠道的推动力，减少粪便堆积，最后便便就会像顺水行舟，很容易排出来。

五种便秘类型，对照看看你是哪一种？如果你被说中了，及时调理

排出的大便像羊粪球

说明缺少阴津，要降火滋阴，这种便秘比较严重，要尽快调理，时间长了粪便在肠道积攒多了，容易诱发炎症和息肉，还会让口气加臭、腹痛难耐。

肠道内火旺盛，排出困难

这种大便一般是饮食上犯了错，比如说爱吃烫的、油腻的肉食，爱吃辣的，而且很少吃果蔬和谷物，饮食不均衡，补水太少。

肠道推动力不足，像挤牙膏

感觉有很多大便，但是要很用劲才能出来点，这种情况如果发生在中老年人身上，是比较危险的，因为老年人往往有高血压，严禁用力排便，防止内压升高。身体虚弱的老人要补气养血，力气足了肠道活跃起来，排便就轻松多了。

前面干硬，后面软黏的大便

出现这样的大便说明脾胃有一方功能减弱，有可能是胃消化能力减弱，大块的食物还没分解就进入肠道，所以前面是干硬的，也有可能是脾的运输能力减弱，不能把营养很好地利用起来，此时要健脾养胃。

最后一种是糊状大便

这种大便看着不像便秘，容易让人忽略，但其实也属于便秘的一种，和情绪有关，紧张焦虑的时候大便就会这样，而且肚子里面会有肠鸣音，忍不住想打嗝，要调节情绪，避免吃奶类、生冷的瓜果。

老人便秘了，如何缓解？多吃香蕉有用吗？

吃水果对排便有帮助，因为它有水分，而且比较柔软，但是起效比较慢，要长期吃才有用，对顽固型的便秘改善作用不大，而且要吃很烂很软的香蕉才可以。

可以吃西梅、猕猴桃、草莓、橙子等水果，升糖指数不高，而且水分足，对肠道有好处，可适当补充。

有人又想到了开塞露，它的确有效，但不是长久之计，用多了直肠就不灵了，到时候情况会更严重。所以，要解决就要从源头抓起。

首先对照文章看自己是哪种便秘，然后根据类型进行调整，一般是水喝少了，辣的和肉食吃多了，今后要注意调整饮食，多吃富含水分的食物，多喝水，增加粗纤维类食物，减少粪便堆积。

其次是改善肠道功能，肠梗阻、肠麻痹等疾病会影响蠕动能力，机体衰老肠道蠕动也会变慢，这个时候就要就医检查用药进行治疗。

每天增加运动时间，饭前饭后到户外快步走，走的时候揉一揉肚子，左右转动腰身，然后再喝下适量的水，当便意产生的时候及时排便，不要忍着。

需要注意一点，药物里的成分，例如阿片类、抗胆碱能类药物、钙离子制酸剂等等，若是和药物有关，要及时咨询医生更换药物。

另外，除了羊粪球便便，还有腥臭的便便、有脓血的便便，都要引起关注。总的来说，老人便秘一般和运动少、喝水少、肠道衰老有关，若感觉大便干硬难解，要及时就诊，不要不重视。

参考资料：

[1]中国便秘日丨约5000万国人正受便秘困扰，老人、女性最易便秘·健康时报.2021-03-28

[2]合理膳食改善老年便秘·人民日报健康抗衰老.2020-12-22

[3]老年人便秘怎么办？这些食物可以改善·人民网科普.2022-07-28