吃好比穿好更重要，建议女人，常吃这6种食物 内外状态好显年轻

吃好比穿好更重要，建议女人，常吃这6种食物 内外状态好显年轻

女人，无论贫穷还是富有，无论学历的高低，无论从事何种工作，有哪个人不希望自己活得很美呢？爱美是女人的天性，美貌可以让人们变得更加自信，我们日常生活中的一些饮食习惯，会影响一个人的皮肤外表、容颜、气色、气质。所以吃好比穿好更重要，建议女人，常吃这6种食物，内外状态好显年轻

红薯

又到了吃红薯的季节。街边的烤红薯摊总是热热闹闹，捧着一个刚刚烤熟的红薯，嘴里暖手里暖心里也暖了起来。红薯是常见的一种薯类，无论是蒸、煮还是熬粥，都是比较美味的，并且口感香甜软糯，而且营养价值也比较丰富，

推荐食谱：【红薯发面千层饼】

所需食材：红薯 面粉 葱花 白糖 酵母粉

1、准备一些新鲜的红薯，先给红薯清洗一下，多清洗几遍。红薯洗净再给削皮，接下来再给红薯切成薄一点的红薯片，尽量切得薄一点，这样蒸的时候 不会出现夹生的情况

2、把弄好的红薯给放进蒸锅里面 大火给烧开，再转小火继续蒸15分钟左右，蒸熟取出 红薯一定要蒸得软烂熟透

3、红薯蒸熟 放进盆中 趁热捣成红薯泥，尽量弄得细腻一点， 等到晾凉的时候 再往里面添加白糖 酵母粉 ，白糖可以促进酵母粉的发酵，接下来再给充分的搅拌成糊糊。

4、搅拌好之后，然后再往里面添加面粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，然后再给揉成偏软一点的光滑面团。 揉好的面团再放进盆中 密封发酵至两倍大

5、准备一个小碗，弄一个油酥，碗中添加一些盐 再添加一些面粉，接着再添加一些五香粉 充分地搅拌均匀 接着再给浇入热油 激发出香味，再放在一边备用

6、接下来再准备一些小葱 这里用的是比较细小的嫩葱，先给小葱洗净 再给切成葱花，切好的葱花再放进碗中备用

7、取出发酵好的面团。揉面排气，接着再给搓成长条状面剂，然后再给分成多个小剂子，一个大剂子

8、取出弄好的面剂子，把每个面剂子都擀成薄饼，不要擀得太薄了，不然影响二次发酵，弄好的大饼放在底部，接着再涂抹油酥 放入葱花，再继续放入饼胚，涂抹油酥 放入葱花，全部弄好 再接着给大饼包裹起来

9、弄好后放进蒸锅里面， 二次醒发15分钟左右，醒发好，再给大火烧开，再转小火蒸15分钟左右，蒸好关火继续焖5分钟 焖好取出 切成小块，美味好吃的红薯发面千层饼就做好了。

蘑菇

女人可以多吃蘑菇，因为蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。蘑菇中的维生素C比一般水果要高得多，可以促进人体新陈代谢。中医学认为，蘑菇子实体有理气养颜的功效，所以，女性更为需要。

推荐食谱：【炸蘑菇】

所需食材：蘑菇 鸡蛋 酥炸粉 盐 鸡精 五香粉 胡椒粉

1、准备一些蘑菇 先给蘑菇根部弄掉，接着再给蘑菇清洗一下，蘑菇的表面的灰尘是比较多的 多清洗几遍，洗净给捞出

2、接下来再给蘑菇撕成小朵，弄好的蘑菇条 再给放进纱布里面 ，挤出里面的水分，接着再放进碗中。抖散

3、准备一包炸小酥肉的酥炸粉，把酥炸粉给倒进去碗中，然后再添加一些清水，边添加边搅拌，再放入两个蛋黄 继续给搅拌 搅拌成粘稠的糊糊。不要弄得太稠了

4、把弄好的酥炸粉糊糊倒进蘑菇条里面，接着给充分的搅拌均匀 使蘑菇能均匀地裹上糊糊。

5、起锅烧油 油温烧至四成热，然后再放入蘑菇条，小火慢炸，炸到定型后 再给翻动一下，小火慢炸，炸到焦黄酥脆，不断地翻动 使其受热均匀 上色也均匀

6、蘑菇条炸到焦黄酥脆给盛出，如果想吃更加酥脆一点的，捞出后将油温升高，然后再放进去复炸，炸到焦黄酥脆 给盛出

7、炸好的蘑菇条就可以吃了，还可以撒入一些孜然粉，也可以撒入一些辣椒粉。根据自己的口味适当选择 美味好吃的炸蘑菇就做好了。

花菜

花菜是家常蔬菜最常见的一种，花菜的营养价值非常高，还有很多的药用功效，花菜的营养价值并不逊于西兰花，它甚至还被西方人称为“穷人的医生”、“天赐的药物”。

推荐食谱：【干锅花菜】

所需食材：花菜 葱香蒜 辣椒 洋葱 青椒 红椒 肉

1、准备一些新鲜的花菜，先把花菜掰成小朵，接着再给花菜放进盆中，然后再添加一些盐 淡盐水有杀菌的作用 浸泡10分钟左右

2、接下来再准备一些洋葱 先给洋葱清洗一下， 然后接着给切成洋葱丝，切好洋葱丝 接着再给掰一下 放进碗中给备用

3、接下来再准备一些蒜苗，先给蒜苗清洗一下，接着再给蒜苗切成大小均匀的蒜苗段。 然后再准备一些生姜 切成姜片 接着准备一些大葱 切成葱段 放入碗中备用

4、青椒红椒适量，先给辣椒清洗一下，接着再给辣椒去籽去蒂，接着再切成辣椒丝。切好的辣椒再放入碗中备用

5、接下来再准备一些五花肉 先给肉洗净，接着给肉切成肉片 尽量切得薄一点， 这样炒的时候吃着也不会太油腻 ，切好的肉片再放进碗中备用

6、起锅烧水 添加一些盐 再添加一些食用油，水开再放入西蓝花焯水 这样可以使焯水的花菜颜色更加明亮 花菜焯水断生后 再给捞出控水备用

6、锅中烧油 放入肉片给炒一炒，小火慢炒，炒到肉片微微焦黄，煸炒出里面的油脂，再放入葱姜蒜辣椒继续炒，炒出鲜味

8、炒入味 添加盐 鸡精 生抽 老抽 蚝油 白糖调味，接着再放入焯水的花菜继续炒，翻炒均匀 再放入洋葱 辣椒丝继续炒，炒入味 给盛入盘中，美味好吃的干锅花菜就做好了。

西红柿

西红柿是很常见的食材，它们可以作为蔬菜或新鲜水果食用，西红柿也容易被人体消化吸收，建议煮熟后食用，每个人的身体素质不同，要适量吃。吃西红柿能够补充维生素C，而维生素C能够促进体内众多免疫物质功能的提高

推荐食谱：【西红柿鸡蛋汤】

所需食材：西红柿 鸡蛋 淀粉 葱姜 香油

1、准备一些西红柿，先给西红柿清洗一下，接着再给西红柿打上花刀，放进盆中，再倒入开水，烫一下，这样西红柿比较方便去皮

2、接下来再准备一些小葱 葱白切成葱段 接着再把葱叶子给切成葱花，再准备一些生姜 切成姜丝，再给剁成姜末

3、西红柿烫好取出，把西红柿的外皮给撕掉，接着再给切成西红柿碎，尽量切得碎一点，切好的西红柿碎再给放进碗中备用

4、接下来再准备一个小碗，放入盐 淀粉，再倒入清水，给充分的搅拌均匀，搅拌成淀粉糊糊就可以了

5、接下来再准备几个鸡蛋，把鸡蛋给打进碗中，添加一些盐 增加底味，再添加一些胡椒粉 去腥，充分地搅拌成鸡蛋液 放在一边备用

6、起锅烧油 放入葱姜炒一炒 小火慢炒，炒入味 再接着放入西红柿碎继续炒，添加一些盐，可以快速地炒出西红柿汁水，

7、西红柿炒到软烂的时候 再给倒入开水 大火煮开 再倒入淀粉水，这样煮出来的汤汁更加浓郁好喝，接着再淋入鸡蛋液 继续给煮一煮

8、煮成漂亮的鸡蛋花，再撒入葱花，淋入香油，美味好喝的西红柿鸡蛋汤就做好了。

辣椒

辣椒是一种调味品，是深受人们喜爱的一种调味品。常言道“无辣不欢”，辣是一种让人痛苦、但是又不舍得放弃的味道，虽然辣在一定程度上会影响我们的身体，可是它又有一定的好处。

推荐食谱：【辣子鸡丁】

所需食材：鸡肉 鸡蛋 葱姜蒜 辣椒 面粉

1、准备一些鸡肉，先给鸡肉处理一下，把鸡肉表面的绒毛处理干净 接着再把内脏里面的 脏东西洗净 再往鸡肉上面涂抹面粉，面粉水的去污能力比较强，洗净再捞出控水备用

2、给洗净的鸡腿切成小块，不要切得太大了，不然炒的时候不容易入味，弄好的鸡块再放入碗中

3、接下来再给鸡肉腌制一下，添加盐 鸡精 生抽 蚝油 老抽 胡椒粉 白糖，接着再给充分的搅拌均匀 ， 往里面打进去一个鸡蛋 再次给搅拌入味 再放在一边给腌制一些时间

4、准备一些大蒜 先给大蒜洗净 接着再给大蒜拍碎 剁成蒜蓉。再准备一些生姜 剁成姜末 接着再准备一些大葱 切成葱花，

5、准备一些干辣椒，先给辣椒给剪成辣椒丝，再把辣椒籽给弄下来，然后在那给辣椒清洗一下，辣椒表面的灰尘给洗净。接着再放进温水里面浸泡，这样也是比较入味的

6、锅中烧油 油温烧至五成热，把腌制好的鸡肉丁给放进去，小火慢炸，炸到定型的时候 给翻拌一下，接着再继续炸，炸到焦黄酥脆的时候给盛出， 接着再复炸 油温升高 。放进去复炸，这样吃起来更加酥脆好吃

7 锅中再次烧油 放入花椒 麻椒炸一炸 炸出香味，再接着放入葱姜蒜爆香 再放入辣椒继续翻炒一炒，小火慢炒，炒入味 再放入炸好的鸡肉丁继续炒

8、翻炒均匀 接下来再放入盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 调味，炒入味 再放入葱段 放入白芝麻 翻炒片刻 再盛入盘中，美味好吃的辣子鸡丁就做好了

紫菜

紫菜生长于浅海潮间带的岩石上。种类极多，主要有条斑紫菜、坛紫菜、甘紫菜等。中国沿海地区已进行人工栽培。紫菜作为生活当中比较常见的一种食物，吃起来口感也是比较好的，不仅可以做汤，而且在凉拌的时候也可以食用，能够补充人体当中的力量所需，

推荐食谱：【紫菜炒鸡蛋】

所需食材：紫菜 鸡蛋 葱姜

1、准备一些鸡蛋 先把鸡蛋给打进碗中，接着再给鸡蛋里面添加一些胡椒粉 去腥增香，再添加一些盐 可以增加底味，再给鸡蛋搅拌成鸡蛋液

2、接下来再准备一些小葱 洗净后 给切成葱花。弄好的葱花再放入鸡蛋液里面，给充分的搅拌均匀

3、再准备一些紫菜，先给紫菜放进盆中，再倒入清水给清洗一下，多清洗几遍，洗净的紫菜再给捞出控水，接着再给紫菜放进盆中 倒入温水浸泡

4、紫菜完全泡发后，再给紫菜捞出洗净，挤出紫菜里面的水分，再接着把紫菜给切碎。把切碎的紫菜放进鸡蛋液里面，充分的搅拌均匀

5、锅中烧油 把紫菜鸡蛋液给倒进去 小火慢煎，底部鸡蛋定型的时候，再给鸡蛋液翻动一下，炒成鸡蛋碎 翻炒入味 添加少许盐 鸡精 蚝油调味，炒到入味 给盛出 美味好吃的紫菜炒鸡蛋就做好了。