建议女人：40岁后，多吃5种食物，是“女人宝”，也是天然黄体酮

建议女人：40岁后，多吃这4种食物，是“女人宝”，也是“天然黄体酮”，润肤还养颜，老得慢

爱美，一直漂亮，是女人们一直追求的事情。但是女人过了40岁后，卵巢功能开始逐渐衰退，代谢出现缓慢，女性体内黄体酮水平明显降低，因此慢慢的衰老可能就会向你靠近。

因此，作为女人更要注重日常饮食调养，还要注重生活习惯的保养。对于饮食调养，多吃天然补充黄体酮的食材，补充黄体酮，调理内分泌、平衡雌激素，面如桃花显年轻，皮肤细嫩、气色红润，延缓衰老又美容养颜。

养生专家指出，女人过了40岁后，要多吃“天然黄体酮”的食物，它们还有“女人宝”的美誉，对女人的爱极好。一起看看吧：

第一个；鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是生活中常见的一种蛋。它比较小，但是营养特别丰富。特别是它里面含有大量的黄体酮，对女人的爱特别好。

鹌鹑蛋是“女人宝”，含有多种维生素和矿物质，平衡内分泌，保护子宫和卵巢，补血，润肤还养颜！对身体的爱护极好。

推荐吃法，香辣虎皮鹌鹑蛋，这种吃法，美味营养，下饭助手。

食材：鹌鹑蛋一些，生抽、老抽、蚝油、少许食盐

做法：1鹌鹑蛋放水里清洗一下，然后放锅里用水把它煮熟

2煮的时间大概8分钟即可，然后倒进凉水里，薄壳，备用。

3锅里放油，放进鹌鹑蛋，煎至鹌鹑蛋表皮金黄微焦，备用

4准备调味料，生抽、老抽、蚝油、少许食盐，拌均匀，

5锅烧热，放进调味料，再放进鹌鹑蛋，翻炒均匀即可。

第二个：黄豆

在豆类食物里面，黄豆是一种黄体酮比较丰富的食物，对女性的爱极好。再搭配它里面的大量蛋白质，可以帮助女性调节体内激素，让身体更加健康。

推荐吃法，黄豆焖猪蹄。黄豆搭配猪蹄一起炖，富含胶原蛋白，增加皮肤弹性，益血补虚，对女性的爱极好。

食材；猪蹄1只，黄豆一些，冰糖，料酒，生抽，盐

做法：1提前用温水，把黄豆泡软，备用。

2清洗处理猪蹄，去好毛，斩成小块，备用。

3锅里放水，把猪蹄放进去焯水一下，水里加料酒，葱姜，去腥，去血沫，煮沸后，捞起，备用。

4炖锅里加入温水，放进猪蹄，加入葱姜，放泡软的黄豆，大火来煮

5煮沸后，转中小火，慢炖，加入冰糖，老抽

6把猪蹄焖烂，黄豆煮烂。中途翻一下，使猪蹄入味均匀。

7起锅前，加入盐，葱花即可。尝一口，豆烂、蹄酥。

第三个；菠菜

菠菜是一种好蔬菜，里面的铁元素特别多，是补血的最佳蔬菜。再搭配菠菜里面的天然黄体酮，可以帮助女性朋友，促进雌激素分泌，有效对抗衰老

提醒一点，菠菜里面的草酸比较多，最好提前焯水，这样吃的更加健康。

推荐吃法，菠菜蒸鸡蛋。搭配鸡蛋来吃，营养更加好。做好的美食，颜色靓丽，美味好吃。

食材：菠菜1把，鸡蛋3个，盐，香油，味极鲜，葱花

做法：1清洗菠菜，放进热水里焯熟一下，捞起，沥干水分，切碎，备用。

2鸡蛋打好，加入一点盐，拌均匀，倒进菠菜里面

3加入盐，生抽，味极鲜，拌均匀，放进锅里大火来蒸

4时间大概10分钟即可，蒸好后，拿出来，上面撒点香油，葱花即可。

第四个：花生

花生是一个好食物，营养丰富，特别是它的外衣，红色的，对女性的爱特别好。可以补气血，容貌焕发，延缓衰老。

推荐吃法，花生汤。搭配其它的食物一起煮汤喝，用5种红色的食物一起煮汤喝，对女性的爱极好。

食材：花生，红豆，枸杞，红糖，红枣

做法：1红豆，花生不易煮烂，提前用温水泡软，可以节省时间。

2大枣用水冲洗一下，备用。

3炖锅里加入清水，放进泡软的红豆，花生，大枣，大火来煮

4煮沸后，转小火，继续煮，加入红糖

5食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞即可。

第五个；葛根粉

最近几年，葛根粉在生活中大受欢迎。在宴席上， 很多人，经常拿一包葛根粉冲着喝。

葛根粉是一种药食同源的营养食材，营养丰富，特别是含有丰富的植物雌激素，黄体酮含量高。女性朋友常吃一些，可以改善女性的雌激素的水平，调节内分泌，美容，延缓衰老，提高人体的免疫力，保证身体健康。

怎么冲饮葛根粉，很多人掌握不好方法，今天教给大家：

1葛根粉准备好，碗里倒进凉开水，适量的葛根粉倒进去，用水量为葛根粉的一半，搅拌稀释。

2再加入热水，一个方向搅拌，呈粘稠状，半透明、粘稠糊状

3里面还可以加一些白糖，或者枸杞，坚果等，口感更加丰富。

4将放进冰箱保存，冻成凉粉，则又是另一番美味。

上面这几种食物，女性朋友们，特别40岁过后， 要常吃一些，对身体的爱护极好。

除了饮食爱护调理外，女人40过后，心态情绪也对身体的健康极为重要。要稳定情绪，保持良好的心态。不要过度焦虑，悲伤。人生短短几十年，事情是慢慢处理的。学会调节个人情绪，保持着良好的心态。

再者饮食上也要注重，清淡饮食，不要胡吃海喝。重口味的食物少吃或者不吃。规律饮食。

最后，经常运动对健康，对衰老帮助更加大。不定时到户外走一走，呼吸新鲜空气，锻炼一下身体，可以让自己更加的健康，衰老也会来的更慢。