流传800年的养生法“踮脚”，帮你按摩身体“五脏六腑”，如何踮?

你是不是以为“踮脚”只有芭蕾舞蹈演员才可以做，平常人做的话很奇怪?其实生活中多踮踮脚，还有助于身体五脏六腑的健康。小踮脚为什么有这么大的能耐?对身体到底有多大的好处，生活中又该怎么踮才是标准的?今天这篇文章就和大家好好说一说踮脚的好处。

踮脚——流传800年的养生方法，老祖宗们都在做

其实在上百年前，踮脚就已经成为了老祖宗们想要身体健康长寿的一个养生动作。《引书》里记载“敦踵以利胸中”，里面的“敦踵”就是踮脚，在古代踮脚不叫踮脚，就要“敦踵法”，就连我国著名养生操“八段锦”里面也有这个动作。之所以流行至今，还被沿用，自然也是有它应有的价值了。

“踮脚”沿用至今，它手里拿的是什么“资本”?

先不说踮脚，就说脚，对于每天支撑你身体所有重量，帮助你活动，看世界万般变化的双脚你了解多少?

从解剖学的角度看

脚上和腿上分布着很多的神经、血管、肌肉，还有韧带，这些组织与大脑、心脏、脊椎等都是有联系的。所以要是身体哪里有问题了，腿脚也会有明显症状的。就如高血压，血压高的话，血液循环不通畅，会导致脚离心脏又远，自然血液不能及时到达，双脚缺血导致脚麻症状。要是高血压患者脚麻的话，还可能是高血压患者引发的心脑血管疾病发生了。

从中医的角度看

五脏六腑在双脚上也有属于自己的对应穴点，要是刺激这些穴的话也会作用到相应的脏腑。网上经常会有这样的一个搞笑视频，想知道男人肾好不好，按压脚底涌泉穴就知道，涌泉穴就是和肾经对应的穴位。平时没事干的时候按摩脚底涌泉穴具有补肾壮阳、养心安神的功效。

由解剖学和中医的角度看双腿脚，每天任劳任怨的双脚竟然有这么大的“玄机”，就算是按摩一个穴位对身体里相应脏腑的好处，要是踮脚的话，自然好处也是少不了身体的五脏六腑的好处的。

坚持踮脚，身体会收获哪些好处?

①：益肾

踮脚的时候因为是前脚掌用力，而肾经、肝经、脾经就分布在这里，踮脚的时候就会刺激到，从而达到益肾的功效，让人看着更有活力，同时还有助于提高房事生活质量。

②：缓解关节疼痛

踮脚的时候活动的是踝关节，增加踝关节的稳定性。像是久坐缺少运动的人，久坐关节周围血液不循环，关节不能得到足够血液循环，慢慢的会老化还有磨损。坐着的时候踮脚可促进双腿血液循环，预防双腿静脉曲张。

③：保护心脏

踮脚的时候，小腿肌肉收缩，就会挤压到血液，让大量的血液快速循环，而这些血压相当于是心脏搏动一下释放出来的血量，这样的话可以改心肌提供充足的氧气，有利于心脏健康。

④：缓解身心疲劳

身体累的腰酸背痛，心累的时候就可以试一试踮脚，踮脚会促进身体血液循环，这让大脑得到充足的血液，同时做深呼吸就可以让身体放轻松一点。锻炼到小腿肌肉的同时，还会锻炼到臀部肌肉，这样就可以缓解腰酸背痛的症状，但是要坚持，时间太短没有效果。

以上就是踮脚给身体带来的几个好处，可见说是流传800年的养生法确实也是有资本的，现在 就可以试着做一做，说不定你会爱上的。

怎么踮脚是对的，这个动作其实很简单

身体站好之后，手臂自然的放在身体两侧，双脚并拢之后就可以将脚后跟抬起来。一定要抬到自己能够抬到的最大程度保持2秒钟之后在慢慢的放下来，与地面接触的时候也不要过于小心。

这个动物无论你在走路、坐着、躺着，还是小便的时候都可以做。至少早晚各一次，每次3—5分钟就可以，你会感觉到脚底板有发热的感觉。但孕妇不建议做，不利于胎儿的发育健康，老年人做最好旁边有可以摔倒的时候扶住的稳固物体。

踮脚之后，“活动脚趾”也是不错的养生方式

例如“脚趾抓地”，就是双脚放平之后打开与肩同宽，之后用脚趾抓地，主要是用第二、三根脚趾发力，踮脚之后做，因为动作简单，所以做70次。

你也可以挑战一下高难度的动作“脚趾抓物”，先把脚洗干净，然后抓一些圆润的东西，例如鹅卵石。或者是“掰脚趾”，上下掰的那种，可以缓解消化不良、腹泻、胃痛的症状。

多活动脚趾也是可以有助于身体脾、胃健康、促进睡眠、经络通畅的积极作用的。这个动作每个人都适合，像是经常坐在办公室的人就可以多做做。

综上所述，脚是人体的第二颗心脏，平时没事干的时候就多做一做，缓解身心疲累，有利身体健康长寿。

参考文献：

1. 踮脚，一个温柔的养生动作!这样“踮”，帮你“按摩”五脏六腑2022-10-17 20:13·山东播报

2. 踮脚，一种流传800年的养生法!这样“踮”是在按揉内脏2022-01-06 11:42·国医大师健康

3. 脚是人的第二心脏，活动脚踝，护心降压原创2020-08-10 09:10·家庭医学

4. 脚是人的“第二心脏”|常做脚趾操，健脾养胃抗衰老原创2019-01-04 07:01·医食参考