《人民日报》推荐：让人越变越好的9个习惯

大部分人都是在别人荒废的时间里崭露头角。

公众号 | 麦子熟了（ID: maizi8090）

作者史蒂芬·柯维曾经说过：“积极主动的人是改变的催生者，他们摒弃被动的受害者角色，不怨天尤人，他们选择创造自己的人生。”

一个人想要成长和进步，需要不断地“升级迭代”。

而一个个微小习惯的养成和坚持，正是拉开人与人之间差距的关键。

最近，《人民日报》推荐了9个让人越变越好的习惯，希望能帮助你重塑更美好的自己。

01

坚持读书

周国平说：“一个人但凡有了读书的癖好，也就有了看世界的一种特别眼光，甚至有了一个属于他的丰富多彩的世界。”

这句话用来形容新东方主播董宇辉，再合适不过了。

进入他的直播间，就像来到一个妙趣横生的课堂，明明是在卖货，说的不是产品有多好，而是在讲解中串联着历史、人文、哲学的知识。

作家梁晓声也惊讶于董宇辉的知识储备，一句“你究竟读了多少书呀，亲爱的同志”和临走时对董宇辉的一个拥抱，足以说明了对他的欣赏之情。

董宇辉爱看书，一本喜欢的书，可以反复读上好几遍。

正是得益于阅读的积累，强大的共情力，以及精准的表达，让他在竞争激烈的直播行业里脱颖而出。

一个人如果想要提升能力，不断精进，那就更需要养成阅读的习惯。

看过一句话：“我们需要不断读书，才能清醒地认知到自己停滞在职业适应期。我们更需要不断学习，从生活或书籍中引进大咖智囊团，才能从适应期成功跨越至更高层面。”

02

勤于锻炼

知乎上有个问题：运动给你带来了什么？

有人说，运动让人精力充沛、思维敏捷，不受各种慢性病或亚健康的困扰；

有人说，培养了耐心和意志力，在享受一次次突破自己的喜悦后，也会变得越来越乐观；

也有人说，运动能让人在70岁依然具有环游世界的能力。

还记得那个红遍全网的“最酷老爷爷”王德顺，如今80多岁的他，在别人退休的年纪，仍精力充沛地投身于体现自己价值的工作中。

他说：“运动让我的生活有了追求，有了希望。”

运动时分泌的多巴胺，不仅能缓解压力，排解焦虑，让思维变得敏捷，更能让我们以饱满的精神状态投入工作、享受生活。

强健的体魄，才是最重要的立身之本。

没有好的身体，所谓的人生追求便无从谈起。

03

规律作息

前段时间，有一个网络热词：报复性熬夜。

白天忙工作，夜晚成为了人们放松自己的最佳时刻。

追剧聊天打游戏，哈欠连天也不舍得睡去，玩累了，点上一份外卖满足口腹之欲，第二天又带着昏沉的睡意醒来。

日夜颠倒，作息紊乱，久而久之，视力下降、皮肤变差、焦虑抑郁、注意力减退等各种问题不断找上门来。

曾有３名科学家在研究中发现：熬夜会扰乱生物钟，患上各类疾病的风险就会增大。他们也因这一重大发现，被授予2017年的诺贝尔奖。

别让昨晚熬的夜，透支了明日的健康。

吃好饭，睡好觉，才是人生最重要的两件事。

只有养成规律的生物钟，人体这台精妙的“机器”才能有序运转。

04

量化目标

有人说：“目标远大定天下。”

但往往，过于远大的目标，就像一座看起来难以逾越的高山，给人挫败感，容易有半途而废的危险。

能够攀上山顶的人，则是把通向顶峰的路程，分解为一段一段的小目标，每完成一个小目标，就会离顶峰更接近。

日本马拉松选手山田本一，在每次比赛前，都会将漫长的比赛线路进行分解。

比赛开始后，他就向第一个目标冲去，到达第一个目标后，又朝着第二个目标冲刺，就这样，分解出的几个小目标，被他轻松地跑了下来。

与其定下难以实现的宏伟目标，不如学会目标量化，化难为易。

一个个小目标的实现，让人更有信心面对下一个新的目标，实现更大的突破。

05

培养兴趣

被网友称为“全网最有才的农民工” 陈江山，因为在工地上练习古筝，而火上热搜。

18岁那年，他迷上了古筝，并一直坚持练习到现在。

出于爱好，就算是在简陋的环境里，他也依然沉醉地练琴。

清华大学心理教师彭凯平曾说：“爱好绝对是重要的，它让我们开心。而且可以产生一种滋润的作用，在我们痛苦的时候，带我们走出困境。”

如果觉得生活无趣，不如给自己培养一项兴趣。

舞蹈、书法、写作、烘焙、手工……只要是自己喜欢的，并且能够带来美好的积极的体验，那就坚持下去吧。

为热爱付出，何尝不是一种积累，为自己的成长铺路，让人生变得更加丰盈有趣。

06

管理时间

有一张著名的表格。

假如人的平均寿命是80岁，那么人生大概就是1000多个月。

而把这1000多个月，在一张A4纸上画出30*30的格子，就是人的一生了。

没有想到，我们的人生如此短暂。

时间是公平的，对任何人都是一天24小时。

时间也是不公平的，只有懂得管理时间的人，才能把时间发挥出最大的价值。

文友央央，每天4：30起床，在别人酣睡的时间里，她已经完成了阅读和写作，坚持早起的80天后，她与出版社签约，朝着出书梦又更近了一步。

她把那些被人们“浪费”掉的时间赋予了宝贵的意义。

亨利福特就说过：大部分人都是在别人荒废的时间里崭露头角。

想要管理好时间，不妨试试下面的方法：

1．列出每日待办清单，分清轻重缓急

2．不拖延，今日事今日毕

3．充分利用碎片时间

07

专注当下

看过一则小故事。

有个小和尚总是不开悟，非常苦恼。

他向老和尚请教：“师父，您开悟前每天做什么？”

师父说：“挑水、砍柴、做饭。”

小和尚又问：“开悟后呢？”

师父说：“一样”

小和尚不理解，说：“那也并没有什么变化啊？”

师父说：“开悟前，我挑水时想着砍柴，砍柴时想着做饭。开悟后，我挑水时想着挑水，砍柴时想着砍柴，做饭时想着做饭。”

有时候，我们也像未开悟的师父一样，想要专注于做某件事，却被其他信息干扰。

最后，要么没做好，要么没做成。

很喜欢一句话：未来不迎，当时不杂，过往不恋。

不管处在人生的哪个阶段，不管过去和未来怎么样，活在当下，专注眼前，才是人生最大的智慧。

人生只有一次，不荒废现在，不辜负未来，才会离梦想的生活越来越近。

08

记录生活

时光匆匆，不可复制，不可重来。

但喜欢记录生活的人，却能够用纸笔、用相机将它留住。

正如李银河说：“人为什么要记录自己的生活？这是唯一对得起自己的做法。对自己的生命采取一种认真的态度，享用的态度，记下点点滴滴琐琐碎碎的感受，明知没有意义也要郑重其事地记录一下，而不是懵懵懂懂地虚掷时间和生命，让它不留痕迹地逝去。”

一次有趣的对话、街边冒着雾气的小摊、公车上看到的都市落日，正是这些细碎点滴般的记录，汇聚在一起，让庸常的生活不再晦涩无光。

成长路上的迷茫和喜悦，都在记录的文字里，化作成长的勇气，让我们更好地认识自己、总结自己、提升自己。

每一个用心记录的片段，都是热爱生活最好的证明。

人生漫长，不要因为匆忙赶路，而忘了记录生活中的美好。

09

自我激励

深陷低谷，你会不会因为自己的胆怯而自卑？遭遇失败，你是不是会反复地责备自己？

人无完人，谁也不是一开始就能成功。

如果总是被消极情绪控制，只会不停地否定自己，失去前进的动力。

有过一个调查：在一所学校里，没有进行自我激励的学生，发挥能力占20%左右，当学生们进行自我激励后，能力可以发挥到80%左右。

海伦·凯勒说：信心是命运的主宰。

学会接纳自己，自我激励，努力让自己成为更好的人，才能为生活创造更多的可能性。

消沉时，给自己一个拥抱，为自己喊一声加油，明天又是全新的一天。

10

东野圭吾说：“世界上最好的保鲜，就是不断进步，让自己成为更好和更值得爱的人。”

余生，想要遇见更好的自己，现在就行动起来。

不怕慢，不怕晚，只要踏出改变的脚步，期待的未来就在不远处。

愿你，回首过往时，没有遗憾，不负此生。

作者简介：煊蕙，在阅读中成长，在写作中修行。

我们无知，所以我们读书

我们越读书，越认识到自己的无知

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