北京
随着年龄的增长，由于生理的变化再加上退休后自我价值感降低、无人陪伴感到孤独等一系列原因，老年人的精神和心理上会有不程度不同的变化。很多老年人会感到焦虑苦闷，进而生闷气、发牢骚，这不仅对身体健康十分不利，还很容易发生意外情况。
所以，面对这种情况，老年人应该有自控能力，学会放宽心，保持心态平衡。以下是帮助老年人放宽心的六个方面，在今天这个国际宽容日，一起来学习吧！
1、有目标
老年人要不服老，老有所为，就要有远大的生活目标。但也不要对自己过分苛求，要把目标和要求定在自己力所能及的范畴内。要树立长寿的信心，学习、生活有计划、有要求，一步一个脚印去做，使晚年生活过得充实而有趣。
2、要奉献
在有生之年，应继续发挥余热，享受继续奉献的乐趣。老年人在日常生活中要助人为乐，重“予”不重“取”，这不仅可以证实自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。不要处处与人竞争，与人相处要“和为贵”。
3、少期望
对子女、对他人期望不要过高，否则，期望变成失望，会带来不必要的痛苦。人老了，对别人的期盼少些，尤其是对最亲近的亲人期盼少点，减低内心对亲情的渴望，才会得到更多的欢乐。调整好心态，学会适度降低期待，那么失望就会减少，惊喜随之变大，幸福感也会不断增强。此外，对子女的事不要什么都管，要“因势利导”“顺其自然”，时刻牢记“知足者常乐，能忍者自安”的名言。
4、多沟通
遇到烦恼要向家人以及亲朋好友倾诉，沟通信息，敞开心扉，以便取得帮助。老年人平时可以多参加集体活动，如聊天、健身活动、外出旅游等，都可以充分获取人间真情和欢乐。沟通是理解的桥梁，容易赢得心灵的贴近。
5、会自控
遇事一定要冷静，即使是不顺心的事，也要保持冷静，三思而后行，将不良情绪的惊涛骇浪清醒而理智地引向平衡的彼岸。生活经验证明，不生气、不上火是保持心理平衡的最佳法宝。
6、多放松
注意培养自己有益身心健康的兴趣爱好，比如打打门球，听听音乐，下下棋，跳跳舞等，多参加一些文体活动，心情自然舒畅，对保持老年人的心态平衡有益无害。
由于生理心理变化等原因，老年人如果产生不良情绪是一件较为正常的事情，但不良情绪过度则会严重影响到心理健康的发展。因此，老年朋友在日常生活中要注意从以上六个方面去调节情绪、改变心态。那么，看完这篇文章，老年朋友们别犹豫了，放宽心就从现在开始吧！
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内容摘自《老年人怎样才能更长寿》，主编：宋敬东
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