为什么吃饱后总是还想吃点什么？可能不怪你嘴馋，研究告诉你原因

人类创造出了各种各样的美食，美食让我们的生活更加的精彩，但有些时候人类的身体健康也会因为美食而被损坏。尤其是在人饥饿的时候，进食的时候可能就会忘记控制自己的行为而暴饮暴食，这也是正常的。

但有一种人就不正常了，明明已经吃饱了，肚子摸着也是鼓的，但就是还想再吃一点，还不知道是什么原因。

经常暴饮暴食的话，会给身体带来什么影响?

先来搞清楚什么程度就是“暴饮暴食”了，在很多人的意识中认为暴饮暴食就是狮子大开口，不节制的吃很多食物，之后导致肚子很胀，最后导致腹胀、消化不良就是暴饮暴食。

确实是的，但其实暴饮暴食的解释并不是这么狭窄。其实暴饮暴食还指的是饮食的时间不规律，早上吃的晚，中午也吃的晚，晚上吃夜宵，或者是早上吃得晚，中午不支持，晚上吃很多。

不仅是时间，还有是吃饭的速度很快，挑食，遇到自己喜欢吃的食物会吃很多，不喜欢吃的就会不吃。

总结来说就是不正确的饮食方式和时间，暴饮暴食的危害很大。导致肥胖是肯定的，毕竟食物过多，或者是自己喜欢吃的肥肉吃很多让脂肪堆积，不仅会导致肥胖，还有三高、动脉硬化、胆囊炎、脂肪肝等疾病。

吃那么多，胃也是受不了的，虽然胃壁是可以扩张的，但是一直吃的很薄，也会把胃壁撑薄，引发肠胃疾病(胃溃疡、胃炎、胃酸大量分泌等)。肠胃蠕动消化慢，粪便的蠕动也会受到影响，会导致便秘和腹泻。

此外，暴饮暴食和头昏脑涨、癌症、老年痴呆、骨质疏松、神经衰弱、胰腺炎等病症都是有联系的，且有些联系还不小。

总之暴饮暴食就不是一件好事，有研究发现想要延缓衰老和长寿的话，方法只有一种，就是吃得少一点。按照《中国居民膳食指南》的建议，就是七分饱。

可以预防脑卒中、脑梗、心梗的发生，让大脑更清晰，提高免疫力等，不仅增进身体健康，同样对于睡眠也有改善的效果了。

但对于吃饱了还想吃饭的人来说，控制食量简直比登天还难，但是身体也没有什么不舒服的，为什么自己和别人会有这样的区别?

吃饱了还想吃?研究告诉你与大脑里的杏仁核有关

杏仁核不是市场上卖的杏仁核，而是我们大脑里的一个区域的名字，因为长得像杏仁因此得名。

为什么说吃饱了还想吃的行为与杏仁核有关，其实也是因为杏仁核的主要作用是处理记忆、制定决策、和情绪的反应。

研究人员用老鼠作为实验，发现杏仁核中有一组单一神经元群，这组神经元对于身体的代谢具有促进和改变的效果。当研究人员将老鼠的神经元激活之后，杏仁核里面这组神经元让老鼠在饱餐后还会继续进食，还是那种高脂肪、高糖的食物。

当研究人员将这组神经元抑制之后，老鼠也没有对面前的高脂肪、高糖的食物产生兴趣，老鼠的运动和身体能量的消耗量也增加了，肥胖的体重和代谢速度也得到改善。

虽然这个研究仅仅是用老鼠作为研究对象，但随着科技的发展，相比也会在未来的不久对于肥胖患者的诊治也能有一个辅助的作用。

当然，导致有些人吃饱了，还想吃的原因不仅仅可能是因为杏仁核里面的神经元被激活导致的，或许是其他原因。

明明吃饱了却还想吃，还有什么有关?

这是一个不正常的现象，按照正常的生理来看，当胃里面装满了食物时，救护给大脑发送信息让大脑控制身体停止进食。但要是肠胃功能紊乱的话，会让食物不会被完全的消化，身体没办法得到充足的营养，就会产生饥饿。

还有要是甲亢的话，患者除了会有心跳过快、情绪激动、排便增多的症状之外，还会有暴饮暴食的现象。就是因为甲亢身体的代谢加快，所以吃饱后一会时间就会又想吃饭。

还要怀疑是不是糖尿病，患者不仅会有口干舌燥的症状，也会有容易饥饿，饮食过多的症状。

当然除了这以上的几种情况，还有一个原因就是因为你被食物刺激了。你的身体分泌的大量的多巴胺，就比如你去吃一家很好吃的面，这个面色香味俱全，吃了一晚之后虽然你的胃饱了，但是你的大脑并没有觉得饱，就会还想再吃一点。也可以说是食物蒙蔽了你的大脑。

但无论是什么原因，这种吃饱了还想吃的暴饮暴食的症状就不是正常的。暴饮暴食这个行为也一定是不利于身体健康的。

想要控制饮食，平时可吃饭可以这么做

正是吃饭之前先喝一点汤，最好是清淡一点的蔬菜汤，饱腹好消化。之后也不要急着吃肉，先吃一点蔬菜，促进肠胃蠕动好消化，肉每天吃一点就够了，吃多了反而会导致热量过多，所以放在最后面吃，吃的少一点没事。

还有主食，要粗细搭配，就比如减少米饭的摄入，吃一点像是红薯、土豆、燕麦、小米之类的粗粮，有利于肠胃蠕动。桌子上的饮食最好是偏水分多一点，膳食纤维多一点，像是蔬菜、菌类、水果、五谷杂粮等。肉类的话偏重鱼、虾、鸡肉等。细嚼慢咽，留给胃足够的时间给大脑发射饱腹的信息。

总而言之，一日三顿饭，饮食方式和饮食的营养搭配一定要注意。吃的少一点，有助于长寿，只要让肚子没有饥饿感就好了。要是突然暴饮暴食，最好是及时就医检查。

参考文献：

1. 暴饮暴食，身体会很累2020-09-04 18:45·生命时报

2.科普金华④︱明明吃饱了，为什么就是管不住嘴，还想吃呢?2019-01-24 11:01·浙江日报