什么是催眠？什么是催眠心理疗法？

提起催眠，你可能会想起电影或电视节目中的场景：催眠师喃喃几句话，就可以操纵某人的思想和言行……

你可能觉得催眠是魔法或幻术。即使在心理治疗领域，催眠仍然是神秘而富争议性的。

然而，最近的一项研究表明，催眠可以有效疗愈许多心理健康问题，例如抑郁症、焦虑症和强迫症等等。因此，许多专家学者开始将催眠与现有的心理疗法结合起来，形成全新的催眠心理疗法。

为了消除你的误解，本文为你介绍催眠和催眠心理疗法，以及催眠心理疗法如何有益于你的心理健康。

什么是催眠？

根据美国心理学会，催眠是一种临床医生使用暗示来帮助来访者放松和集中注意力的心理治疗技术。更具体地说，催眠是一种引导进入潜意识的工具，一种帮助来访者感知、探索和加深对自己的了解的方式。

催眠过程将人从“显意识”状态转移到“潜意识”状态。在催眠过程中，身体和显意识会放松，而潜意识会被激活。催眠师进行催眠并加强来访者的潜意识状态。在催眠过程中，催眠师引导被催眠者从显意识转移到前意识，再转移到潜意识。1900年，佛洛伊德提出了冰山理论，并提出我们的思想由三个层次的意识组成：

·显意识：显意识是头脑最浅层，由我们意识到的思想、记忆和感觉组成。显意识是我们与外部世界互动时的感觉和知觉。当我们处于显意识状态时，我们会理性地思考和处理信息。

·前意识：前意识处于显意识之下。存储在前意识层面的信息很难被意识到，但可能可以通过额外的努力转移到显意识中。前意识包含无法立即回想起的童年记忆等信息。

·潜意识：潜意识包含人们通常不察觉的本能、欲望和情欲。这个层面还保存着因为回想起来会很痛苦而压抑了的记忆。潜意识中储存的信息可能会影响我们的梦境。就像冰山水面下的部分一样，潜意识在看不见的地方运作，但自然而活跃地主导着我们头脑的大多数活动。

什么是催眠心理疗法？

催眠最为大家所知和熟悉的是，它可以给人带来显著的放松。但当与其他心理疗法相结合时，催眠提供了一种称为“催眠心理疗法”的心理治疗方式。

此外，催眠通常与其他治疗方法相结合，包括行为矫正疗法和动态疗法，以解决来访者的不同治疗需求。心理专家荣新奇教授就擅长以催眠疗法为平台，结合认知行为疗法、森田疗法等各种高效疗法来疗愈来访者的心理问题。

催眠心理治疗不仅仅只是催眠师就可以的，而是需要进行专业训练、拥有其他心理治疗的知识和技能的催眠师或心理咨询师进行。

催眠心理疗法利用潜意识，引导来访者进入一种“提升了”的意识状态，在那里他们可以自由地探索他们隐藏的感受、想法和记忆。

催眠心理疗法如何进行？

正如其名，催眠心理疗法在来访者被催眠时进行。在催眠疗愈的开始，来访者将在催眠师的引导下从显意识状态转移到无意识状态。

催眠师将在整个治疗过程中应用“催眠暗示”，以鼓励来访者专注于他们的思想。

由于催眠师经常将催眠与其他心理治疗方法结合起来，所以催眠疗愈的结构因所使用的疗法（例如行为治疗、精神分析）而异。

催眠师将通过对话和放松或专注练习来指导他们的来访者。

催眠心理疗法可以解决什么问题？

催眠心理疗法可有效疗愈各种身体和心理问题。2016年，临床催眠师Cowen对94篇期刊文章进行了元分析，并检验了催眠疗愈的有效性。他的研究结果表明，催眠疗法可有效治疗身体健康问题，包括：肠易激综合症（IBS）、述情障碍（Alexithymia）、肥胖、性功能障碍、睡眠问题等等。

除了身体问题外，催眠心理疗法还可以有效疗愈心理问题，例如：焦虑症、抑郁症、创伤后遗症（PTSD）、急性疼痛、慢性疼痛。即使你没有上述任何一种情况，催眠疗法也可能为你的健康带来以下好处：降低压力水平、增强自信心、提高病人生活质量、戒烟、情感疗愈等等。

虽然催眠的功能强大，但影响催眠疗愈结果的因素也有很多。催眠疗法的总体结果可能会受到2个因素的影响：

1、预期效应

患者对催眠的初始态度在决定患者能否经历催眠，起着至关重要的作用。由于动机也是体验催眠的意愿，因此患者对能够体验催眠的信念是整体结果的重要决定因素。

换句话说，不相信催眠和催眠疗法的患者可能不太能从催眠疗法中受益。

2、可催眠性和可受暗示性

可催眠性和可受暗示性是催眠和催眠治疗整体有效性的重要决定因素。

可催眠性是指一个人是否可以被催眠，而可受暗示性是一个人对暗示的反应程度。

可催眠性和可受暗示性越高，患者就越有可能从催眠疗法中受益。相反，那些可催眠性和可受暗示性低的人可能会发现催眠疗法的效果不是那么明显。

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