壁虎健康：【喉咙难受】 秋燥咽喉干痒、久咳不好？试试这些法子

秋冬天到了，又是一年秋燥伤肺的季节，口干舌燥，嗓子干、痒，咳嗽~

喉咙不舒服，就像有羽毛挠；

一痒就狂咳，咳得嗓子充血，整个肺仿佛要震出来；

又粘又黄的浓痰粘在咽喉，咳不出来，咽不下去，简直比上刑还痛苦……

秋天燥气当令，容易犯「燥病」

秋冬季，是呼吸系统疾病的高发季。

千万别以为是小问题！肺部是我们人体极其重要的器官，在咳嗽、干痒等轻症出现时，就是提醒你要养肺了。

《医门法律·伤燥门·秋燥论》提出：「大意谓春伤于风，夏伤于暑，长夏伤于湿，秋伤于燥，冬伤于寒。」秋天天气以收敛为主，其气清肃，气候干燥，水分匮乏，容易犯燥病。

燥邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。

秋燥易伤津液

入秋后，湿气渐去而燥气来。燥气干涩枯涸，易耗伤人体的津液，可形成阴津亏损的病变。

表现出各种干涩的症状和体征，如：皮肤干涩皲裂、鼻干咽燥、口唇燥裂、毛发干枯不荣、小便短少、大便干燥等。

秋燥易伤肺

燥为秋令主气，与肺相应，故燥邪最易伤肺。燥邪犯肺，使肺津受损，宣肃失职，所以很多有呼吸道疾病的病友们，一到秋天就特别难熬，最典型的如鼻炎、哮喘、老慢支等，在秋季容易出现干咳少痰，或痰粘难咯，或痰中带血，以及喘息胸痛等。

该如何缓解这些症状？

一、调整饮食

在饮食上，要吃一些滋阴润燥食物，比如银耳、蜂蜜，既能够起到去燥效果，还能够起到增强皮肤弹性，保湿美白等功效。

• 1.萝卜秋梨粥：清热化痰

中医认为，萝卜性凉，昧辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积滞、化痰热等。具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热解毒、利便。

而梨，味甘微酸、性凉，入肺、胃经。具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用。

二者共煮为粥，具有滋燥润肺、清热化痰、通利肠胃的功效。可用于调理咳嗽、干咳少痰、食少口干、大便秘结等症，可作为预防秋燥的保健食品。

萝卜秋梨粥做起来很简单。先准备好原料，白萝卜或胡萝卜150克，中等大秋梨1～2只，粳米100克，冰糖适量。

然后将萝卜洗净切条，秋梨去核切小块，加粳米和适量的水，共煮为粥。再用冰糖调味即可。

• 2.蜜汁枇杷：润肺止咳

枇杷具有润肺止咳，化痰和胃，利尿清热之功效，对顽固性咳嗽也有很好的效果。

制作蜜汁枇杷，首先要准备好枇杷1000g，蜂蜜250g；然后将枇杷用清水洗干净后放通风处晾干。

再将枇杷去核，撕皮；一层枇杷放一层蜜，累加放置，蒙上保鲜膜后放置冰箱冷藏即可。

• 3.橄榄麦冬茶：利咽生津

中医认为，橄榄味甘酸，性平，人脾、胃、肺经，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒之功，适用于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。

麦冬味甘、微苦，性微寒，归胃、肺、心经，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，用于肺燥干咳、喉痹咽痛、津伤口渴、肠燥便秘等症。

橄榄麦冬茶滋阴润肺、利咽生津、清凉解毒，宜于慢性咽炎、咽喉肿痛、音哑烦渴等症。

准备好橄榄3枚，麦冬6克，金银花6～10克、冰糖适量。然后将橄榄、麦冬、金银花、冰糖一同放入保温杯中，用沸水冲泡，封盖10～15分钟即成。每日1剂，代茶频饮。

二、合理运动

进入秋季之后，每天应适当增加运动量，尤其是对于办公室人群来说，选择适合自己的有氧运动，能够提高自身的代谢功能。

对于改善喉咙干痒、眼睛发涩，以及皮肤干燥都有着很好的调理效果。但是，不可以出现长时间剧烈运动，更要在运动后适当补水。

另外，在入秋后，要调整好自己的睡眠，提高睡眠质量，并且保持乐观情绪。

综上所述，入秋后经常喉咙干渴、皮肤干燥，喝水也没效果的主要因素，与气候本身、心态以及饮食等有关。

除了调理饮食，积极运动之外，如果长期处于抑郁、焦虑、失眠状态，可就应在医生的建议下服用安神、抗焦虑药物进行治疗。

灸4穴调理咽炎，比吃药还灵！

三、艾灸调理慢性咽炎不仅效果奇佳且绿色又安全，下面附上四个穴位推荐：

1. 廉泉穴

艾灸刺激廉泉穴可以调理舌干口疮燥、口舌生、喉痹、咳嗽、哮喘等。

2. 天突穴

艾灸刺激天突穴可以调理咳嗽、哮喘、胸中气逆、咯唾脓血、咽喉肿痛、舌下急等症。

3.大椎穴

艾灸刺激大椎穴可以调理咳嗽、气喘、吐血、盗汗、鼻塞、肺炎、支气管炎、肺结核等肺经及呼吸道疾病。

4.照海穴

艾灸刺激照海穴可以调理咽喉肿痛、慢性咽喉炎、急性扁桃体炎、目赤肿痛等。

艾灸时间：艾条悬灸或艾灸盒灸，躯干每穴30—45分钟慢慢适应延长，肢体每穴25—35分钟慢慢延长，一日一次，一个礼拜休息1-3天。

Tips：大家平时也要注意口腔卫生，避免用嗓过度，多喝水，适量运动，同时保持居室内空气湿润清洁，就不会轻易患上咽炎哦！