血管干净人长寿！日本专家告知：6个小习惯，让你血管到80也不老

我们的血管遍布全身各处，是我们维持生命的重要部分，但我们对血管的重视还远远不够，所以我们往往忽略了它的健康，所以今天我们就来告诉你，血管对于我们的身体是多么的重要。血管老化，寿命缩短！血管清洁=长命百岁！

因为血管在我们的肌肤之下，很难被我们发现，只有脑梗、心梗、肾脏疾病，我们才会感觉到，但是等我们意识到的时候，一切都已经来不及了。在临床上，我们已经有了一个新的术语，叫做“血管的年龄”，它与我们的血管的坚硬程度，有很大的关系。锻炼使你的血管保持青春，以下6个好习惯

日本的长寿调查团经过数年的认真调查，最终得出结论，在面对严重的血管疾病时，可以通过锻炼来改善。在他的书里面，他提到过，人体的血管是有弹性的，可以随意的伸缩，也可以通过血管来输送血液。长期吸烟、重口味的人，血管壁的弹性会逐渐下降，最终会导致血管壁的完全硬化。桑岛岩教授的研究表明，只要我们坚持正确的饮食方式，就能促进血管壁的健康和弹性。以下是一些关于保健的建议，我们可以一起来看看。

经常做拉伸

我们在做伸展运动的时候，可以刺激我们的关节、肌肉周围的神经系统，让我们的血液循环加快，让我们的血管里的细胞分泌出一氧化碳，帮助我们的血管变得柔软，让我们的血管更加的年轻和健康。

多吃坚果

吃坚果对我们的血管有很大的帮助，可以清除体内多余的胆固醇，可以改善血液环境和内皮，保持血管的弹性。

多喝低脂肪的优格

根据我们的研究，酸奶、牛奶等物质，都能减轻血管病变的症状，而且长期饮用低脂肪的酸奶，还能有效的减少糖尿病的发生，防止心血管疾病的发生。

洋葱

每一次做菜，小编都会觉得很疼。因为会让编辑的眼泪，如同决堤的洪水，不断地涌出。不过，即使如此，很多人还是像小编一样，对洋葱的热爱无法释怀。洋葱的营养成分，可以促进我们的血管，促进血液中的纤维蛋白，从而阻止血小板的凝结。还可以降低血液中的血脂。所以，喜欢吃洋葱的人，一定要保持这样的好习惯。

多吃这一素

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

控制食盐摄入量

盐分是人体血管的最大杀手，盐分摄取不到，会导致血压不断升高，最终导致动脉硬化。

麦片

很多减肥的人，都需要吃燕麦。小编在此提醒各位，要想防止我们的血管，发生问题，也要经常做些燕麦食品。因为燕麦中富含的氨基酸、膳食纤维，对我们的血管起到了很好的保护作用。所以在日常生活中，我们要经常吃燕麦，大家要多吃！