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情感勒索往往是发生在关系亲密的家人之间，成了家会伤人的一个重要原因。而情感勒索者也往往会同时释放多种迷雾，让被勒索者在极度的压抑中妥协。
那么，面对情感勒索怎么办？在《情感勒索》这本书中，作者苏珊·福沃德提出了四大有效策略，以及不少实用新鲜的小妙招。而在这当中，其实可以归纳出摆脱情感勒索的3大步。
第一步：拉长回复的时间，给自己冷静思考的空间
情感勒索者往往会在突然之间抛出一个要求，并要求被勒索者马上回应。在这样一种情况下，被勒索者的主动权其实是被剥夺的，他们难以理智地思考，也就容易被勒索者牵着鼻子走。
所以第一步要做的，就是先抽身而出，通过拉长回复的时间来给自己审视现状和理智决定的空间。拉长回复的时间，也能缓解双方之间针锋相对的紧张感，让我们在面对这段亲密关系时，不至于有太多额外的情绪。
第二步：大胆表达自己的情感
所有的委曲求全，不管我们自己察没察觉，都会在心底积压成情绪暴风雨的前奏。倒不如真实地表达出自己的感受，坦荡地说出自己的想法。这样既不会激发双方的矛盾，也不至于总是在委屈自己。
注意自己的情绪引爆点，和我们经常让步的理由，尽力避开它们的控制。学会合理付出，为自己的退让程度画一条线，并坚定自己的信念。该拒绝的时候不要觉得不好意思，该说“不”的时候要大胆说出口，这样，我们才能完美避开情绪勒索的绑架。
第三步：强大自己的内心
外表的强势不代表内心的坚定，简单地说“不”也不能从根本上解决问题。说到底，唯有强大的内心，才是打开情感勒索困境的钥匙，才能让我们拨开情感勒索的迷雾，找到正确的解决方案，收获真正的亲密关系。
先学会爱自己，再学会爱别人，让由内向外散发出自信、果敢，解开自我的束缚，摆脱亲密关系间的变相控制。
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