肺癌、胃癌、肠癌！自测，看看

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：肺癌、胃癌、肠癌都因缺它！一自测，该看看,

现在进入主题：

如果一个健康的人10—15天不吃任何食物，你说会发生什么事情？不容置疑，这个人肯定会死掉。人用来维持生命的主要东西除了空气和水以外就是食物，也就是食物里面的营养给予了人的生命。

营养是生命的源泉，从人的胚胎形成的一瞬间到人的生命结束，营养无时无刻不滋养着人的生命。如果没有营养，人无法存活，如果极其缺少营养，很容易得癌症。

身体缺的不是药，是营养

营养可以治 病，多久治 愈？大约6个月。这对我国人来说还是一个非常陌生的概念。几乎所有的人都可能认为疾病只有用药物去治 疗，营养怎么可能被用来治 病呢?

真正能让自己康复的绝对不是药物，因为药物的成分不是细胞修复所需要的成分。一旦给足时间， 给足营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等这些人体构成所需要的材料，人体就会启动自我修复的过程。

所有人身上的细胞在经过六个月左右的时间，大部分细胞组织都会被更新90%，产生新的组织。胃细胞7天更新一次; 皮肤细胞28天左右更新一次; 肝脏细胞在180天更换一次; 红血球细胞120天更新一次…… 在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一遍。

只要营养充足，受损的器官通过细胞的不断“新陈代谢”和“自我修复”，经过一段时间，受损的组织和器官就会被“软性置换”，产生出“新”的组织与器官。很多很多的疾病， 都有机会彻底康复。

缺乏4种营养最招癌

1、缺乏β-胡萝卜素可能诱发肺癌

目前，肺癌是我国发病率最高的癌症。长期吸烟者、肺结核患者和矽肺患者等易患肺癌的人应多吃富含β-胡萝卜素的食物，如甘薯、胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。

2、缺乏蛋白质可能诱发胃癌

人们若从饮食中摄入的蛋白质不足，尤其是摄入的优质蛋白质不足，就可能诱发胃癌。此外，若大量食用腌制的咸鱼、咸菜等含有亚硝胺等致癌物质的食物，也会增加患胃癌的几率。

3、缺乏膳食纤维可能诱发结肠癌

在现代人的饮食结构中，高脂肪、高蛋白食物所占的比例越来越大，这些食物在人体内分解后，会产生较多的致癌物质。在缺乏膳食纤维的情况下，这些致癌物质会长时间地停留在结肠粘膜上，从而可诱发结肠癌。

4、缺乏维生素D可能诱发乳腺癌

临床调查数据表明，乳腺癌患者体内的维生素D含量往往较低。加拿大的研究人员还发现，体内缺乏维生素D的乳腺癌患者和体内不缺乏此物质的乳腺癌患者相比，其病死率相对较高。

【一】看头发

1、头发发黄、发焦→补：蛋白质

2、头发疏稀无光→补：蛋白质、维生素A

3、防止白发→补：叶酸、泛酸、对氨基苯甲酸

4、经常掉头发→补：卵磷脂

5、头发开叉→补：维生素E

6、头皮屑→补：硒、维生素B2

7、头痛→补：B族、维生素C、维生素E

8、脑中风→补：维生素C、维生素E

9、头晕→补：锰

10、防白发、谢顶→补：生物素

11、长 青春痘→补：维生素E、维生素A

【二】看眼

1、眼球发黄、肝脏不好→补：维生素E

2、眼睛发红有血丝、睡眠不好、心脏病、高血压→补：鱼油、卵磷脂

3、白眼球发蓝、贫血→补：铁

4、眼睛不好、有眼屎、流泪、肝不好→补：抗氧化剂（维生素C、维生素 E、β-胡萝卜素）

5、夜盲、结膜上皮角化→补：维生素A

6、眼结膜充血、畏光→补：维生素B2

7、预防白内障→补：维生素C、维生素B2、β-胡萝卜素

8、预防近视眼→补：钙镁片

9、黑眼圈→补：维生素E、蛋白质、透明质酸钠

【三】看耳朵

1、耳尖有竖纹、心脏供血不足→补：维生素E

2、耳鸣、肾不好→补：维生素E、维生素C

3、耳朵发红、末梢微循环有问题→补：B族维生素

4、耳朵痒→补：维生素E

【四】看鼻子

1、鼻炎→补：B族和维生素C

2、鼻子尖发红（酒糟鼻）→补：B族

3、鼻梁有横纹、心脏供血不足→补：维生素E

4、鼻窦炎→补：维生素C、维生素A

5、鼻出血→补：维生素C

【五】看嘴

1、口干舌燥、预防口角炎→补：B族

2、舌头发红→补：B族

3、牙龈水肿出血→补：维生素C

4、舌头水肿、猩红舌、地图舌→补：B族

5、咬舌子、说话不利索→补：B族

6、龋齿、睡觉叩牙→补：钙镁片

7、口腔严重溃疡→补：蛋白质或B族

8、舌尖发红、草莓舌→补：B族

9、嘴唇发紫、供血不足、微循环不好→补：维生素E

10、口臭→补：维生素B、维生素A

11、风火牙痛→补：维生素C

【六】看手

1、手指关节发红、微循环不好→补：维生素A 、蛋白质

2、手指尖中间发黑→补：B族、铁

3、手指甲有竖纹→补：蛋白质粉

4、手指甲有横纹→补：蛋白质、铁

5、手指甲软→补：卵磷脂

6、手指关节肥大→补：钙镁片

7、手指关节发红→补：维生素C

8、手上长茧→补：蛋白质

9、手指甲凹陷上翘→补：铁

10、手指甲有白点→补：锌

11、手脚冰凉、微循环不好→补：B族、维生素E

12、手指甲易断→补：铁

13、指甲上有白带→补：蛋白质、叶酸和维生素C

14、指甲又干又脆→补：维生素A和钙镁片

15、灰指甲（真菌感染）→补：双歧杆菌和乳酸杆菌

【七】看皮肤

1、身上有小红圈、点（风湿）→补：维生素C、钙镁

2、冬天皮肤痒、夏天不痒（胆固醇高、缺铁）→补：鱼油、铁

3、皮肤干燥、毛囊角化→补：维生素A

4、皮下出血→补：维生素C

5、水肿→补：蛋白质、维生素B6

6、祛除老年斑→补：维生素A、E、C

7、皱纹增多→补：水、胶原蛋白

8、脸色发红、有血丝、心脏不好→补：维生素B

9、皮炎、赖皮病→补：锌、维生素A

10、脚气→补：B族

11、浑身瘙痒（缺锰）→补：钙镁片

12、预防粉刺、雀斑→补：B族

13、皮炎→补：维生素B2

14、扁平疣→补：维生素E、维生素A

15、伤疤→补：维生素E

16、伤口不愈合→补：维生素E

【八】其他

1、腰酸背痛→补：钙镁片

2、甲状腺肥大→补：B族

3、糖尿病→补：纤维素、蛋白质、B族

4、减肥→补：纤维素、B族、维生素C

5、便秘→补：维生素B、纤维素C、纤维素

6、思想压力大→补：维生素C、维生素E、B族

7、预防感冒→补：维生素A、维生素C、维生素D

8、增强记忆力→补：B族、维生素C、维生素E

9、预防癌症→补：维生素C、维生素E 、维生素A

10、骨质疏松、易骨折→补：维生素D、维生素C、钙镁片

11、腹泻→补：B族、维生素K

12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除→补：蛋白质、钙镁片

13、抽筋→补：钙镁片

14、睡觉打呼噜→补：大蒜素

15、防止未老先衰→补：维生素B13、硒

16、痔疮→补：维生素B6

17、关节炎→补：维生素C、维生素E

18、静脉曲张→补：维生素E、类黄酮

19、脂肪肝→补：蛋白质粉、B族维生素

20、下楼腿痛→补：蛋白质、钙镁片

"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，

有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养调理师）核心知识分享的地方。

—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养调理师），

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊