俗语“老泄残精，人穷寿尽”啥意思？60以后学养生，牢记五句话

当我们和一个不认识的人面对面接触时，相信很多人的目光都放在对方的外貌上，看他的眼睛、胡须、头发，然后再看穿着打扮。看完心里大致就有了一个印象分，是显老还是显年轻，是成熟有气质还是猥琐加油腻。

当然，也有很多人让人意想不到，最后来了一个大反转，你以为他六十多，其实他都八十多了，而那些看起来六十出头的人，事实上可能才五十多。这样人们不得不思考，等自己以后老了，怎么样才能高质量地活着？

六十出头的男人，算老吗？

从年龄来看，过了六十岁是老人，但还属于年轻老人的阶段，用俗话来说就是还没到“七老八十”，如果平时会保养常运动，看起来和五十多岁的人也没啥区别。不过也有部分人，不仅年纪大了，心态也老了，从他们的言行举止中都能看出“衰老”二字。

比如说讲话有气无力，经常叹气，喜欢以“想当年”“我年轻时候”等语句开头，三句话不离老伴和孩子。走路速度很慢，哪怕关节没有毛病也不敢走太快，为了防止跌倒和头晕，甚至早早给自己买了拐杖。

身材胖，驼着腰，经常腿疼腰疼，忍不住用手捶一捶。再加上疾病磋磨，动不动就咳嗽两声，脸上布满沧桑感，十分显老。

年龄摆在这，超过六十已经是实打实的老年人，如果还有老年人的种种习惯和心态，就会让一个人加速衰老。正如俗语说的“老泄残精，人穷寿尽”，如果精气神逐渐衰老，最后寿命也就到终点了。

一个人有没有老，从2点很明显看出来

肾精不足

一个人的生命力可以说是肾精提供的，它让机体有丰富运行的气血，同时还滋养全身的脑髓、骨髓，让四肢骨骼、肌肉有力量，让经络保持通畅。“老泄残精，人穷寿尽”，当有一天我们耗尽肾精的时候，寿命也会受到影响。

但是并非每个人都有源源不断的肾精，有的人先天有残缺，或者后天饮食不良脾胃虚弱，经常因为工作和生活琐事受累，慢慢地肾精就匮乏了。进而出现背痛、视力模糊、气短、心神不宁等情况，从外表到内部器官都会加速衰老。

心态不好

人的心态其实就是一个人的思想价值体现，是个人意志，如果心态不好走不出去，就会气闷、郁结、急躁、焦虑，对心脏、大脑、肺腑都有损害，还会因此影响睡眠和饮食。

而有的人虽然六十多岁，但心态很年轻，每天都笑脸迎人，用人生经验解决难题，从来不会抱怨。同时还要有爱心、保持热爱，尽可能帮助别人，尽可能充实自己的生活，这样一来老年生活会更加幸福安详。

老年人健康养生，分享5句话

过去的事就别再想了，让它过去吧

每天发生的事情太多了，开心或不开心的事都有，如果每天都和自己较劲，最后被困住的是自己。过去的事要经常反思，但是该翻篇就要翻篇，日子要向前看，过好当下和未来的生活，人的生命才有意义。

从健康角度来说，忧思伤神，长期以往会损伤元气和肾气，得不偿失，不要再过度损耗肾精了。

吃饱穿暖粗茶淡饭，不要太精细

老年人不要纠结饮食上怎么补、怎么吃，补品补不出健康，有的并不适合老年人，经常服用容易扰乱激素或肠胃，还会影响吸收。粗茶淡饭，平衡膳食，每餐七分饱，不要受冻受饿，疾病自然就少了。

生命在于运动，坚持运动身体才能生生不息

长时间不运动的身体关节会僵硬，适当运动才能强健体魄，减少生病风险。老年人不要总是在家里躺着、坐着，也要多到室外走一走。太极拳、慢跑、骑车，这类低强度、短时间的运动都是不错的选择，帮助心脏有规律的收缩和扩张，让生命力更加旺盛。

适应天地变化，每天规律生活

每天的生活要有规律，包括吃药、睡觉起床、工作和学习等，运动、排便、三餐最好也在固定的时间内进行，有利于建立生物钟，让机体平稳运行。该睡觉就睡觉，该吃饭就吃饭，合理安排时间能让你少生病。

老年人的生活别太急，“慢一点”更养生

早晨有两件事不能急，一个是起床，一个是晨练，都不能太着急，尤其是有高血压和高血脂的人，一着急就容易头晕、供血不足，要适当放慢节奏。每次运动后慢一点喝水，饮水量不要太多。下楼梯时不要太急，一着急就容易摔倒扭脚，看清周围的环境再走。性格不要太急，有话慢慢说，尽量不要和人争吵。

秋冬时节，老年人要关注养生重点，守住体内的肾精，努力提升精气神，做好一日三餐，睡好觉，中午适当午休，每天抽空进行户外活动，放松心态减慢生活节奏，相信寿命会得以延长。

参考资料：

[1]「夜读」保持心态年轻的5个习惯·西安晚报.2021-07-14

[2]老年人如此运动才科学！最适合老年人的5种锻炼方式，马上做起来！·全民健康生活方式行动.2022-02-10

[3]饭后做到“7不急”，否则吃得再好也白搭！·北青网.2018-05-04