富人运动减肥，穷人才吃药减肥

研究 I 富人爱运动，穷人才吃减肥药

Concordia University的研究人员在《美国预防医学杂志》上刊登了一篇研究报告，对3000名年龄在8-19岁的人和5000名20岁以上的成年人分别做了运动和减肥习惯的比对。在所有被试中，有三分之二在过去一年中有控制饮食或减肥的尝试。

尽管如此，在成人组里，低收入者比高收入者平均多胖1.8斤。其中，年薪超过7.5万美金的人对体重的控制最好，是因为他们的运动习惯更好。与年薪不到2万美金的人相比，他们锻炼的比例要高50%；其他生活习惯也更健康，比如喝大量水的比例要高42%，经常摄入高脂肪和甜食的比例则要低25%。

收入处于中等水平的——年薪在2万至7.5万美金之间的人则是最喜欢吃减肥药的。这些人中使用减肥药来控制体重的比例，比收入最高的人群要多出50%，但是事实证明收效甚微。

8-19岁组也得出相似结论。经济条件最差的那部分人是运动最少的，比最富的人运动的比例要少三分之一。然而，他们靠节食减肥的比例，却是最富的人的两倍。

穷人更容易发胖的原因，是由于健康的食物比垃圾食物贵的多，穷人会习惯买便宜的食物，比如不健康的速食。对于生存压力更大的穷人来说，制定并执行一套严格的饮食锻炼计划是非常困难的。如果你住在不怎么好的社区，外出跑步缺乏场地，又很不安全，而因为迫于生计、工作繁忙，你也很难提前安排好去健身房的时间。生存压力大，又容易导致暴饮暴食。

Reference:

Kakinami, L., Gauvin, L., Barnett, T. A., & Paradis, G. (2014). Trying to lose weight: the association of income and age to weight-loss strategies in the US. American journal of preventive medicine, 46(6), 585-592.

研究 II 逼女友减肥，结果会适得其反

《人际关系》杂志对187名加拿大大学女生做了一份关于她们的体重、理想体型和自我形象的调查研究。调查问卷中包括一个问题：你的伴侣和友人是如何评价你的身材的？一种评价是“你这样很好，不需要减肥”，是一种对她们的肯定和接纳；另一种评价是“你得考虑一下你的身材”，或者主动提出减肥的建议和帮助，这就会成为一种无形的压力。

结果是，对于那些在乎身材的女生们而言，如果收获了另一半的正面评价（比如经常被夸奖：你真的很美） ，会有助于她们保持健康的体型或成功减肥。而那些受到负面评价的女生的体重反而会增加。关于身材和体重的负面反馈会给女性带来压力和羞愧，使她们无法接纳自己。

Reference:

Logel, C., Stinson, D. A., Gunn, G. R., Wood, J. V., Holmes, J. G., & Cameron, J. J. (2014). A little acceptance is good for your health: Interpersonal messages and weight change over time. Personal Relationships, 21(4), 583-598.

研究 III 减肥智能手环是“然并卵”

普华永道报告显示，买了智能手环的人中，有一半人都会半途而废，三分之一的人能坚持6个月，只有10%左右的人每天佩戴，7%的人一个星期会戴几次。在购买智能手环的顾客里，有一半是小于35岁的年轻人，其中三分之一的年薪超过10万美金。（这些人并不是最需要减肥的人群）。

《美国医学协会杂志》的一则研究及来自普华永道的报告都指出，更有钱、更年轻、受教育程度更高的人，对健康的渴望更强，自制力也更强，更会有计划地每天佩戴智能手环并锻炼。如果你不是这个人群，很有可能就算买了智能手环也是“然并卵”。

因为那些原本就懒得动的人，就算买了手环也是不会运动的。

Reference:

Patel, M. S., Asch, D. A., & Volpp, K. G. (2015). Wearable devices as facilitators, not drivers, of health behavior change. Jama, 313(5), 459-460.

研究 IV 总照镜子会让你丧失“饿”的感觉

《实验社会心理学杂志》刊登了一篇实验报告，显示出如果过分关注外表，会降低机体对饿感和饱腹感的敏感度，导致无法正常调节食物的摄入。

一个实验与照镜子有关。113名被试者被分为两组进行奶昔品尝，但是只有一组的桌上被放置了镜子。在饮用15分钟奶昔之后，被试们又被带入另一房间看影片，电脑旁边有一大碗巧克力豆。研究者发现，在喝奶昔阶段，边照镜子边喝的人，比不照镜子的人喝得更少。这是因为，当他们看着镜子里自己的外表时，对外表的关注会降低他们对“饥饿”的敏感度。但随后，在不面对镜子的情况下，他们由于摄入奶昔较少，感觉更饿，会比另一组吃更多的巧克力豆。

除了照镜子，其他视觉的刺激也会干扰人对于“饿”和“饱”的感受。第二个实验将女性被试分为两组，一组没有吃午饭（饥饿组），一组吃完了午饭（饱腹组）。每一组都有一半人观看那些瘦骨嶙峋的模特广告，看完后，研究人员将一袋饼干留给被试者们。结果，饥饿组无论看不看广告，吃饼干的量都差不多，而在饱腹组中，看过广告的人吃得明显多于没有看广告的人——即便吃得已经很饱，那些过于瘦的模特形象还是会干扰人们的感觉系统，让人们对“饱” 的感觉不敏感，从而摄入超出正常需要的食物。

Reference:

van de Veer, E., van Herpen, E., & van Trijp, H. C. (2015). How do I look? Focusing attention on the outside body reduces responsiveness to internal signals in food intake. Journal of Experimental Social Psychology, 56, 207-213.