学习压力是工作和生存的需要，没有学习压力，你就不会主动学习

王石到深圳创业时，在办公桌上写了两句话，一个是美国总统肯尼迪就职演说上的，“不要问国家能为你做什么，而要问你能为国家做什么。”还有一句话是巴顿将军的话，“衡量一个人的成功标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看到跌到低谷的反弹力。”

王石想去哈佛学习，他本来也可以在清华、北大学习，但他要让自己实现出国的梦想。59岁那年他接到邀请，过完60岁生日他出发了。

到英语学校报到的第一天，60岁的王石差点被人误认为是“老师”。他的周围，都是十五六岁的孩子，开学自我介绍后，发现最大的也才25岁。

为了克服“哑巴英语”，王石强迫自己每天跟这群比自己女儿还要小的孩子混在一起。美国课堂强调游戏互动，由一个学生来比划单词，王石来猜。“往往一个单词挂在嘴上，却怎么也说不上来”。最有压力的要数每周一次的考试，每次60分钟，周围的同学答题30分钟后陆续交卷，60分钟后，整个教室变得空荡荡，只剩下握着笔的王石和一位等待手考卷的老师。

学习压力是工作和生存的需要，没有学习压力，你就不会主动学习

王石说，他生平第一次感觉脑袋累，是脑壳那里累，半夜两三点很疲劳，但睡不着。“有点像某种病态，一度担心到哈佛不但没学到东西，却变神经病了，想放弃。但第二天，太阳照常升起，又背着书包去上学。”

在哈佛的前三个月，他几乎听不懂主讲人在说什么，于是花钱请了一位翻译帮忙做笔记，“自己装模作样地听，听懂一个单词，想一想，接下去，又听不懂了。”三个月后，他开始自己做笔记，让翻译纠正，四个月后，他已经能听懂六七成，便毅然摆脱了翻译这根无形的“拐杖”。

在最困难的一段时间里，王石一度想：值得这样吗？熬出个抑郁症来生不如死。但他没有放弃。是什么激励他呢？他微博有2000多万粉丝，有友好的，也有不友好的。第一个帖子是这样说的：哈佛也有中文班？王石你还待在那里听课，你听得懂吗？这个帖子王石听着是恶心他的。

还有另外一个帖子更“恶毒”：哈佛也有老年班？够“恶毒”了吧。但王石没有后退，他说，我跟着一群十几二十几岁的孩子一起学，我没有落后，没有跟不上啊，我只是后进生，但没有掉队。这下斗志就起来了。

学习压力是工作和生存的需要，没有学习压力，你就不会主动学习

王石在哈佛近一年的游学生活“总是觉得时间不够用。”每天清晨，他花2.5分钟的时间用微波炉热一下牛奶，烤一块面包，切半个西柚，花3分钟时间吃早餐，然后步行去上哈佛上课。王石租住的公寓位于剑桥镇的花园街上，到哈佛主校区最远的教学楼或者图书馆只需步行15分钟。王石在哈佛读书期间拒绝了公司配车，出行主要靠步行和地铁。

上午8:40到11:00，哈佛听主课，下午1:00到2:30，英语选修课，2:45到6:00英语语法课，每周两次晚7:30到9:00口语课，每晚看资料做笔记到凌晨1点。到了9月的第二学期，他选了三门大课：分别是前哈弗大学经济学院院长本杰明·弗里德曼的“宗教如何影响资本义思想”、“资本主义思想史”，以及“城市规划”。

在哈佛上课，如同“赶集”。王石第天从8:40开始在哈佛设计学校听“城市规划”，临到结束前几分钟，必须不动声色地把书包整理好，一结束就蹭蹭蹭往经济系跑，跑8分钟，再一路爬到三楼，放慢脚步，轻轻推开门，坐进去，前哈佛大学经济学院院长本杰明·弗里德曼的宗教课已经开始。

中午，穿过哈佛广场，步行去对面的英语学校。后来，王石已以学习Advace级课程，这是该校最高级课程。广场里有几棵大树和大片的草地，王石偶尔会找一间咖啡屋坐下来，吃个三明治，更多时候则是边走边吃。“我想休息一会的时间非常非常少。在哈佛，很清闲的就是游客，学生则要匆忙得多。”王石说，他唯一会停下来的原因是发现了赏心悦目的落叶，或者在雪地里觅食的灰松鼠，这时他总会“忍不住停下来拍两张照，传到微博上。”

学习压力是工作和生存的需要，没有学习压力，你就不会主动学习

英语学校放学后，他就在哈佛广场的速食店花几美元买一个鸡肉卷回家，吃一半，另一半放到冰箱当第二天的晚饭。在美国的日子里王石很少应酬，他的夜生活几乎都是在公寓里温书。“因为你只要晚上安排应酬，你的学习就得熬到三四点，要不第二天的课就坏事儿，完全跟不上。”

整个学习过程非常辛苦。这一年眼睛都看坏了，不停地耗损，散光非常严重。王石本来是不近视的，但现在老化得很快，眼睛充血、视网膜硬化。他第一次经历这种阅读方法，要快速读大量读物，对效率有很高的要求。另外还要不停跟教授交流，只能通过较大的阅读量来弥补听力、口语的缺陷。

熬了一年，然后王石就开始申请在哈佛第二年的学习。到了第二年感觉到时间更加不够用，王石每天奔波于公寓、校园、课堂、图书馆之间。这个时候真觉得自己像换了一个人一样。

他终于成功了，一个60岁的老人，没有英语基础，进入哈佛与十五六岁的孩子一起学习，硬是坚持本科毕业，他，创造了一个学习奇迹。

学习压力是工作和生存的需要，没有学习压力，你就不会主动学习

人在巨大的压力面前，如果变压力为动力，进行恶补似的学习，很有可能创造出奇迹来。

人没有一点压力就不出成绩，有了压力才有动力。无论是哪一种情况下产生的压力，其实都有一个相同的物质，就是当一个人碰到一件事而感觉到“我不会”“我不熟悉”“我不确定”时，就会感觉到压力。压力通常让人感到不舒服，因而使得人们很容易就产生抗拒甚至逃避的心理。抗拒、逃避并不能真正解除压力，那么，当优秀员工在遇到工作压力大的时候，是如何进行压力管理的呢？

一、正确看待压力

对于员工来说，适度的学习压力是不可少的，大庆油田工人说的好：井无压力不出油，人无压力轻飘飘。学习压力可以说是工作和生存的需要，没有学习压力，你就不会主动学习，不学习你怎么能够成熟起来？所以，增加学习压力是提高人的动机水平的有力工具。

学习压力是工作和生存的需要，没有学习压力，你就不会主动学习

我们一般人认为金刚石与石墨有着无法相比的区别。然而，科学告诉我们，就化学分子来讲，金刚石与石墨一样，都是由碳原子构成的。如果在5到6万大气压压力下，温度在1000到2000摄氏度，再加上铁、钴、镍等做催化剂，石墨可以转化为金刚石。

强化学习压力的道理和石墨变金刚石的道理是同样的。自己感觉学习压力越大，就越能激发学习的欲望；自己越是加强学习的压力的管理，就越能提高自己的学习能力。经过了学习-实践-再学习-再实践的过程，员工就可以发生质的转变。要想把学习的压力变成动力，必须遵循以下四个原则，对学习压力进行科学管理。

1、兴趣原则。

一开始你就要明白，进行学习压力管理的目的是什么。只有明确了目的，提高学习压力管理的兴趣，你才能对学习压力进行能动地管理，而不做压力的俘虏。

2、适度原则

压力的产生是不可避免的，但压力的强度要根据自己的实际确定，如果承受能力强，那么给自己的压力就大一点。如果能力相对弱一些，不妨先加小一点的压力。

学习压力是工作和生存的需要，没有学习压力，你就不会主动学习

3、渐进原则

开始加压不要太过猛烈，要循序渐进，慢慢来。经验证明，心急吃不了热豆腐，如果不根据实际情况逐步加压，很可能等压力来了就垮了下来。

4、放松原则

不要惧怕压力，在压力面前一定要学会放松。如果压力过大，严重的会导致焦虑、抑郁等心理疾病。所以，优秀的员工都应该学会排解不良情绪，减轻压力，以此保持一个健康的心理状态。

二、准备评估你的健康状况

身体健康的一半是心理健康，一半是生理健康。要认识你自己的身体健康状况，焦虑、疲劳、情绪波动的加剧，说明你的压力过大，说明你的心理健康不容忽视。

1、养成良好的生活习惯

要有规律的生活，按时吃饭、睡觉和工作。尽量避免加班，要戒烟限酒。

学习压力是工作和生存的需要，没有学习压力，你就不会主动学习

2、科学饮食

吃饭时细嚼慢咽，多吃蔬菜和水果，少吃刺激性强的食品，尽量不吃油炸和含糖量高的食品。日常粗茶淡饭足矣，不要贪图太多美味食品。

3、安排好自己的业余生活

到大自然中去，摄影、野餐、漫游、钓鱼、绘画，与朋友下棋、打牌，欣赏音乐、美术摄影作品，读经典小说、诗歌、散文，看看电影，带上小数码相机逛逛公园，等等，都可以来放松自己，减轻和释放压力。

4、养成开朗的性格

什么事都不要往心里去。感觉紧张时深呼吸对自己最有帮助，它既可使你镇静，又可恢精神。

5、健身

年龄小、体力强的可以选择打球、长跑等，年龄大、体力不强的可以选择散步、游泳或打太极拳等。笔者每当感到精神压力大的时候，就打一场球，出一身汗，再洗个澡，神经立刻得到极大放松。

学习压力是工作和生存的需要，没有学习压力，你就不会主动学习

既然压力的来源是本身对事物的不熟悉、不确定感，那么缓解压力最直接效的方法，便是设法提升本身的能力。一旦“会了”“熟悉了”“清楚了”，驾轻就熟，压力自然就会消失。可见压力并不是一件可怕的事，它是推动我们探求新知识、新技能的能力。员工的能力靠经验和知识，经验和知识主要靠学习和实践取得。

有一天，福特公司里一台大型发动机发生了故障。工程师维修了3个月丝毫不见起色，只得请权威专家斯坦因梅茨来。这位权威人士来到电机前检查了一番，随后在一条电路板上画了一条线，对围上来的工厂技术人员说：“在这里，电路板上的线断了，接上就好。”

果然，工厂人员打开电路板，接通了断开的线路，发动机启动了。为此，工厂支付给斯坦因梅茨一万美元的维修费。有人不服气，于是，斯坦因梅茨在付款单上写道：“画一条线，只要1美元，知识画在哪儿，9999美元。”

知识就是金钱。靠劳动得来的知识将成为一笔完全属于自己的财富，它更为活泼生动且持久不衰。而靠被动教育却不会让一个人取得丰富的知识。公司员工要善于学习，自觉学习，给自己以学习压力。要想领略高处的风景，就要奋力攀登，直到到达顶峰。任何知识都不是白来的，不愿意在学习上付出的人不会取得知识。

学习压力是工作和生存的需要，没有学习压力，你就不会主动学习

奥本海默出生在美丽的纽约，父母是犹太人。他5岁时回到德国故乡，进行了一次旅游，他的爷爷送给他一批矿物标本。这引起了奥本海默的兴趣。上中学时，他是高材生，有着特别强烈的求知欲。他把课外时间都用在向希腊老师学习古希腊人荷马和哲学家柏拉图的原著上。他在中学的最后一年中拼命学习，以10门课程全部“优秀”的成绩毕业。

1922年秋季，奥本海默上了大学，经过长时间思考与选择，他选择了化学专业。在原来，他曾想过当诗人和画家，也想当建筑师或古典文学家。然而，一旦选择一化学专业，他就义无反顾地钻了进去。他每天比别人起得更早，进入实验室只在午餐时啃一块涂上花生酱和巧克力的夹心面包。经过4年的努力，他以最优秀的成绩在化学系毕业。

1942年8月，奥本海默被任命为研制原子弹的“曼哈顿计划”的实验室主任，开始原子弹的研发工作。洛斯阿拉莫实验室成功地制造了第一批原子弹。1945年8月6日，美国在日本广岛投下第一枚原子弹，为尽早结束第二次世界大战作出了巨大贡献，也为自己赢得了崇高的声誉，被人们誉为“原子弹之父”。

学习压力是工作和生存的需要，没有学习压力，你就不会主动学习

学习要有压力管理，压力管理又分为加压和减压。为了自己的事业和职业生涯，你必须不断给自己增加学习的压力。是当你感到学习压力过大有些承受不了时，也要给自己适当减压，而减压的目的是为了以后再给自己加压。