学威《情绪心理学》课程：人类27种情绪，你能识别几种？

人类到底有多少种情绪？

古人常言，人有七情六欲。《礼记·礼运》中记载：“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，七者弗学而能”，说的就是人的这七种情绪与生俱来，不用学就会了。

而美国加利福尼亚大学伯克利分校研究人员发现，人的情绪不止这些，其实有27种。它们分别是：钦佩、崇拜、欣赏、娱乐、焦虑、敬畏、尴尬、厌倦、冷静、困惑、渴望、厌恶、痛苦、着迷、嫉妒、兴奋、恐惧、痛恨、有趣、快乐、怀旧、浪漫、悲伤、满意、性欲、同情和满足。

毫不夸张地说，在所有的物种当中，人类的情绪最为丰富。那情绪是从哪来的？情绪是否有好坏之分？如何才能提高情绪管理能力？

近日，学威国际研究院心理学硕士学位班在明珠大酒店开课，上海师范大学教育学院教授，博士生导师罗俊龙教授为数十位心理学硕士专业的同学带来了《情绪心理学》课程的精彩分享。

两天的课程里，罗教授通过“理论+案例”的教学方式，向同学们逐一介绍了情绪的基本类型与规律、情绪好坏的影响、经典理论对情绪的解读、情绪调控策略等四大板块的知识。

01 识别情绪

什么是情绪？罗教授以四张典型的表情图给同学们进行“热身”，布什总统就职的喜悦、巴勒斯坦少年的愤怒、航母沉没后的悲伤...一下子将同学们带入到了情绪心理的世界。

罗教授告诉同学们，情绪的外部表现就是表情，而且只有当事人自己才能体验到，具有两极性、瞬时性、非理性等特征，并且每一种情绪体验都会有另一种与之相反的体验。

“你擅长察言观色吗？”罗教授问同学们。

人的喜怒哀乐总是通过面部的五官而表现得淋漓尽致，通过观察人的眉毛、眼睛以及嘴巴，可以体察到一个人的情绪。罗教授为同学们深入讲解了LTM官方人体七大通用表情：悲伤、愤怒、惊讶、恐惧/害怕、快乐高兴 轻蔑、厌恶、讨厌的面部编码。

02 正、负情绪对人有哪些影响？

情绪有正、负两极之分，相比于正性情绪，人类对负性情绪反应更为强烈、敏感。中医学上有怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾的说法，而这一结论正在被越来越多的现代医学所证实。

罗教授说，长期处于负性情绪会对人的心理和身体造成一定的伤害，而积极的情绪，则会使人更乐观，更有创造力。

结合积极心理学的研究，罗教授重点介绍了乐商的概念，对乐商的定义、产生和影响进行了讲解，阐述乐商对人的生活幸福、事业成就、生命健康等方面的影响，并得出结论：乐商是比智商和情商更能决定命运的因素。

03 如何提高你的情绪管理能力？

情绪就像六月的天，孩子的脸——说变就变。那复杂多变的情绪到底是人类的礼物还是包袱呢？这端看你如如何利用、享受、支配自己的情绪。

罗教授系统介绍了精神分析、行为主义、人本主义、认知主义四大心理学流派对情绪的认知与研究，并结合大量心理学实验，提出了调控情绪的15个有效策略：

1，合理情绪疗法；2.调整认知角度（信念）；3.了解自己的气质类型（胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质）；4.从记忆规律的角度看待流言；5.最大限度避免社会偏差；6.接纳自我；7. 提高思维逻辑性；8.多微笑；9.元认知（反省）；10.寻求合理的安慰策略；11.吉凶暗示对情绪、行为的影响；12.寻求社会支持；13.传统情绪调节；14.心流；15.系统性视角。

罗教授说，控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”，情绪表达时不能任其发展，要学会利用自己的理性来识别并指导情绪，更多享受积极情绪，更少体验消极情绪。

罗教授讲解深入浅出，所谈话题深入实际生活，十分注重学生课堂体验，利用讨论、测试和小游戏的形式，和同学们就各类问题进行互动，课堂反响热烈。两天的课程环环紧扣，实用性强，同学们纷纷表示受益匪浅。

文章来源：WD-IMBA