隔夜水、千滚水致癌？喝水居然也有讲究，这些喝水谣言你信了吗？

早上不能喝水，吃饭不能喝水，隔夜水也不能喝。那到底还有什么水是我们能喝的？来看看这些喝水谣言你都中招了吗？

早晨喝水

早上起来口干舌燥，吨吨吨喝一大杯水，人瞬间就清醒了。可有人早上起来不能喝水，因为6点到10点之间是人体血压最高的时候，一杯凉水下肚，很容易引起心脏缺血。

其实事情没那么严重。早上起床不要马上喝水这一条只是有人这样建议，说是人睡了一晚上嘴里可能有一些代谢物和细菌，刷了牙再喝水会相对健康一些。

因为口腔里的细菌可能会通过喝水进入身体内部，一些身体素质较差的人可能会引发一些疾病。

但这种建议也只是建议，其实你先喝水和先刷牙是没有太大变化的。我们的口腔里的唾液腺无时无刻不在分泌唾液，在保持口腔湿润的同时，也会不自觉地咽下去一部分。难道这代表你每天都在喝细菌吗？

更何况，肠胃不好的人可以备一个保温杯，以便早上能喝一口温开水。不仅不会对肠道有什么不好的影响，还会让你的胃一早上都暖暖的，很舒服。

有些老人们经常说吃饭时不要喝水，会让食物不好消化。这种说法听起来很扯，一边吃饭一边喝水，和一边吃饭一边喝汤有什么不一样。

简单搜了一下，国外竟然也有类似的观点，认为吃饭时喝水会冲淡胃酸，影响食物消化的效率。

这解释似乎很科学，但换个角度来看，我们每天都要从蔬菜瓜果中摄取超过80%的水分。一些地方特别爱喝汤，几乎把一锅浓汤当成了主食之一，这和直接喝水也没有太大区别。

有关水和胃酸的研究，其实就是医生叮嘱病人手术后不要急于过多喝水，和稀释胃酸扯不上关系。

一天八杯水

你爸妈有没有跟水杠上过，强行给你灌满八大杯白开水？

根据《中国居民膳食指南》2016版的建议，成年人每天要摄入1.5到2升水，相当于相当于200到250毫升的杯子7到8杯，也不是那种比脸还大的杯子一天8杯水。

这些水也不是喝的，是摄入，我们平常吃的饭里就有水。米饭、面条、水饺、稀粥，哪种食物里没有水？不可能让每个小朋友都啃着压缩饼干，数着数，一天喝满8杯水才能茁壮成长吧。

水是生命之源，但生命之源喝多了也不行。之前就有一女子一次性喝了1000毫升水，导致突发急性青光眼进了医院。

而且这1.5到2升也不是固定的。像那些长期从事户外劳动的人群，以及高强度训练后的运动员们，就需要注意多补充一点水。

我们普通人觉得渴了，大概就是身体流失了1%左右的水，身体在提醒你该喝水了，这时候再喝水也完全来得及。

长期喝冰水会损伤身体吗？答案是会。但是要注意了，损伤这个词的定义很广，喝冰水的损伤相当于什么呢？就像你冬天把水放到冰水里，刺激了一下那种程度。

如果这种损伤也值得拿出来说说的话，建议大家先给自己的妈妈买件礼物吧，她们在冬天刷碗时可没少碰冰水。

当然只是举个例子，我们的手的确不能长时间受冻，但肚皮可以。手脚处于主血管传输的边缘，所以冬天经常手脚冰凉。但肚皮上可全都是血管分布，有源源不断的热量供给。我们的胃没有你想象中的那么娇贵。

如果有人喝个凉水都能胃痉挛，排除一些天生体弱的朋友，其余的人平时还是多锻炼锻炼吧，增强一点自己胃部的供血能力。

千滚水

千滚水就是在炉子上沸腾了很长时间的水，或者是指反复烧开的水。这个词之所以能进入人们视野，就是2013年的一个“千滚水亚硝酸盐含量高”的帖子在网上突然爆火。

亚硝酸盐对人体有危害吗？当然有。先不说能不能致癌什么的，亚硝酸盐本身就带有毒性。如果人的体内进入大量亚硝酸盐的话，就会导致血液失去携带和运送氧气的能力，导致身体出现缺氧的症状。

但科研界还是有那么一句老话，不能抛开剂量谈毒性。这个“大量”是多少？科研论文里写的是0.3到0.5克可以引发中毒，3克可能导致死亡。

那么所谓的“千滚水”亚硝酸盐含量是多少呢？根据我国的饮用水标准，桶装水里的亚硝酸盐含量必须要在0.005毫克每升以下。

假设在多次加热后，这个剂量翻了一百倍。只是打个比方，实际情况下并没有这么多，那么亚硝酸盐的含量撑死也是0,5毫克每升。

换算下来，一个70公斤的成年男子，一天需要喝下18瓶矿泉水，才有可能达到亚硝酸盐的致癌量。

对比一下上面我们说的一天八杯水，有几个人能喝这么多水，又有几个人能办到把水烧开100遍？费那么多电，吃鸡毛掸子都吃到致死量了。

我们在日常生活中，最多就是保证对饮水机的内胆进行定期清洗，喝多少水烧多少水。千不千滚的另说，主要目的是省点电。

最后补充一点，桶装水本来就是干净的，大部分饮水机并不会把水长期加热到沸腾，最高温度只有90多度。因此，“饮水机里的水都是千滚水”这种观点也是谣言。