一文带您全面了解欧米伽3

欧米伽3是什么？

欧米伽3，学名Ω-3脂肪酸，又写作ω-3、Omega-3，包括ALA（α-亚麻酸）、DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸）、PGE（前列腺素）和LT5（白三烯）等，它是人体必需而自身又不能合成的脂肪酸，需要通过食物摄取。

有很多人误以为欧米伽3就是产品，其实不然；欧米伽3脂肪酸，是八大营养素中的脂肪酸的一种成分，而非产品，需要补充的可以购买指定的富含欧米伽3的产品！

世界卫生组织提出，人体摄入的欧米伽3与欧米伽6的比例应大于1:6，最适宜比例为1:4，但现代人的饮食结构中，欧米伽6的摄入量远远超过了人体代谢所需的量，而欧米伽3却很少，使得二者比例达到1:10甚至更低，这也就导致了心脏病、肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病高发。

加拿大政府建议25-49岁民众每天服用1.5g欧米伽3，美国卫生营业部门则将欧米伽3的日摄入量增加到3g，所以，我们日常生活中应该有意识地增加欧米伽3的摄入，这对人体健康和长寿极为有益。

欧米伽3的作用

调节血脂血压的作用

欧米伽3能够活化血管细胞，使血管恢复弹性，并修复破损的血管壁；同时，还可以有效降低血液粘度，加速血液流通，快速调节高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯和胆固醇。美国国家医学科学院（NIH）认为：“实验提示欧米伽3脂肪酸能降低血小板聚集，阻止血管黏附分子的表达，并且刺激血管内壁内皮细胞，使之放松，有效调节血压。

对心脑血管疾病的作用

研究显示，欧米伽3脂肪酸可以降低血液中血小板的凝集性，避免因血液粘稠而引起的心脑血管疾病。美国西雅图大学医学院的一份研究报告显示：每日按摄入欧米伽3脂肪酸量分组分别为0.5克、1克、2克、5克，结果显示：欧米伽3脂肪酸摄入越多，心血管病患病率越低。

欧米伽3的抗癌作用

ω-3脂肪酸能够增加一些抗癌药物的细胞毒性。在几种结肠癌细胞系中，ω-3脂肪酸联合5-氟尿嘧啶可以增加其抑制生长的作用。有研究表明，EPA和DHA可以增加肿瘤对放射治疗的敏感性，减少放疗导致的黏膜和上皮损伤。体内试验还证实，ω-3脂肪酸与ω-6脂肪酸相比有更显著的抑癌优势。

欧米伽3对糖尿病的作用

ω-3脂肪酸是源于天然植物的多不饱和脂肪酸，它能阻止饱和脂肪酸对胰岛素的抢占作用，还给葡萄糖对胰岛素的利用权，防止其在血液中积累令血糖过高；保护机体器官免受富含动物脂肪饮食的损害，启动体内细胞，增强胰腺细胞分裂，促进胰岛素分泌；控制蛋白质合成转化，避免过量令肾脏受损，从而有效防治糖尿病及其并发症。

欧米伽3对精神疾病的作用

有研究报告说，对那些罹患精神分裂症风险较高的年轻人来说，通过补充欧米伽3多元不饱和脂肪酸，能长期有效地降低他们的发病风险。

欧米伽3对慢性炎症的作用

现在我们知道，ω-3脂肪酸可以给失控的免疫系统装上刹车，它所用的方法之一就是减缓白细胞的补充速度。当身体的某一部分发生感染时，需要将与细菌征战的白细胞引到这个区域。为了标识路径，身体会产生一种化学标记，而ω-3脂肪酸能降低路径的吸引力，减少到达感染区域的白细胞的数量。

ω-3脂肪酸也能用其它方法阻止炎症性疾病的发生，它们可以向基因发出信息，减慢被称为IL-1（白细胞间介素-1）的信号蛋白的产生。过量的IL-1与许多疾病有关。在膳食中补充ω-3脂肪酸可以将IL-1水平降低50%，其程度与某些类胆固醇类药物相似。

07欧米伽3对衰老的作用

ω-3脂肪酸能抑制血栓性疾病、维持正常血压，抑制脑出血发病，减少脑血栓的形成，改善脑细胞的供氧，减少脑细胞的死亡，平衡机体的正常代谢，维护机体各器官的功能，减少各种疾病甚至癌症的发生，提高智力，延长寿命。ω-3脂肪酸是磷脂的重要组成成分，而磷脂是细胞膜的重要结构成分。随着年龄的增大，机体代谢产生的自由基攻击生命大分子而引起衰老，磷脂可重新修复被损伤的生物膜，ω-3脂肪酸还可以改善人体内SOD的活性，抑制MDA的生成，延缓机体衰老。

欧米伽3对视力的作用

ω-3脂肪酸是眼睛的三大主要营养物质之一，眼底视网膜由感受弱光的视杆细胞和感受强光和色彩的视锥细胞组成，这两种细胞磷脂中的ω-3脂肪酸含量高达50%以上，ω-3脂肪酸充足会使视网膜细胞柔软，视网膜的反射机能提高，眼睛明亮。如果ω-3脂肪酸不足，则视网膜细胞衰弱、眼睛容易疲劳，近视就会提早到来。ω-3脂肪酸是改善婴儿早期视觉发育的主要元素，可以让眼球更规则地生长，从而减少患近视的几率或是减轻近视程度，强化视力。

欧米伽3对孕产妇的作用

胎儿在子宫内发育成形，必须得到足够的欧米伽3，如果母体不能从每日的营养中补充，胎儿自然会从贮存在母亲的脑、心及其它组织细胞中夺取欧米伽3，这将大大增加母亲的下列风险：孕期及产后抑郁症、妊娠期糖尿病、先兆子痫、孕期免疫力下降，易感染，感冒、增加早产或剖腹产的风险。

孕期、哺乳期补充足够欧米伽3的好处

☑ 促进胎（婴）儿的健康发育和成长

☑ 增强胎（婴）儿血管系统及心脏的健康

☑ 有助于胎儿的神经系统健康发育

☑ 增强婴儿的免疫能力，减少患病率

☑ 增强胎儿出生后智力、认知能力

☑ 增强母亲孕、产期生理和心理健康

☑ 缩短产妇产后康复时间

欧米伽3对智力的作用

补充1个月后可使老年人在玩牌或下棋时感到头脑清醒、精力充沛，并可有效减老年痴呆、轻健忘、脑萎缩、阿耳茨海默氏症、帕金森氏症等智障患者的病症。更重要的是，长期补充可促进大脑神经细胞的生长发育，提高智力和记忆力，防止老年痴呆等智障疾病的发生。

欧米伽3对减肥的作用

专家认为，食物疗法是减肥的基础。因为肥胖发愁的人最重要的是要正确认识脂肪，识别“好脂肪”和“坏脂肪”，增加ω-3脂肪酸的摄入，减少饱和脂肪酸、有害脂肪酸的摄入。ω-3脂肪酸的减肥机理：在总脂肪量不变的前提下增加了ω-3脂肪酸的摄入量，首选能满足食欲。ω-3脂肪酸使食物在胃内停留的时间比无脂肪食物在胃里停留的时间长，使人不易感到饥饿,这就减少了食物的摄入量。其次，能平衡体内的胰岛素水平，促进高血糖素的分泌。此外，能促进新陈代谢，帮助脂肪消耗。这种作用是其它脂肪所没有的。

欧米伽3对肝脏的作用

欧米伽3可以有效活化肝脏机能，增强醛脱氢酶的活力，对急慢性肝炎、酒精肝均有良好效果，并且能够预防肝硬化。可促使产生肝炎病毒抗体，提高疗效，从而起到保护肝脏的作用。

欧米伽3对预防老年痴呆症的作用

大脑是欧米伽3最集中的地方，比较人体其它部位，大脑中所含的欧米伽3数量最多。在大脑的全部物质中，欧米伽3占总量的30%之多；在具有记忆功能的海马状脑细胞中，欧米伽3占到35%以上；在视觉神经细胞中，欧米伽3占到65%以上。

最新研究报道，增加欧米伽3脂肪酸——二十二碳六烯酸（DHA）的摄入量会促进一种蛋白质的合成，这种蛋白质可以破坏与老年痴呆症有关的血小板，减少大脑细胞的损坏并阻止老年痴呆症的产生。

欧米伽3对睡眠的作用

欧米伽3具有调节中枢神经系统的功能，使大脑皮层兴奋与抑制功能正常，从而改善睡眠状态，调节情绪。英国牛津大学对儿童开展的一项新研究表明，服用长链欧米伽3系列脂肪酸，尤其是 DHA补充品能帮助减少7个觉醒的情况并延长睡眠时间——每晚增加 58 分钟睡眠时间。意大利锡耶纳大学的一项研究也显示，在补充 EPA 和 DHA 5-10 周后，健康成人的精力更为充沛、反应时间缩短，此外愤怒、焦虑以及抑郁的不良情绪也有所减少。

欧米伽3对便秘的作用

欧米伽3能将人体内多余的甘油三酯与胆汁酸结合在一起，排入肠道，并随粪便排出体外。因为将体内多余脂肪排入肠道后，也同时产生润肠通便的作用。因此，欧米伽3有防治便秘的作用。一般服用1周后，排便次数增多、大便变稀变软，属正常现象。服用2周后，可使人体生理代谢功能逐渐得到调理，有增加食欲、轻松心身并缓解失眠、乏力等作用。

欧米伽3膳食——印象亚麻

植物食用油：欧米伽3脂肪酸中的α-亚麻酸主要存在于一些植物中，亚麻籽油、茶油、红花油、大豆油等食用油均含欧米伽3，一些通过植物萃取提炼亚麻酸的膳食也变得十分受人喜欢

印象亚麻-植物水溶性Omega-3

欧米伽3纯度高：除了完整的三种脂肪酸ALA、DHA及EPA外，判断欧米伽3作用的，还有一个重要的指标，那就是纯度。纯度低，不仅会导致欧米伽3吸收利用低，低纯度意味着工艺上对欧米伽3的提存度不够，会有相当数量的杂质存在于欧米伽3补充剂之中，更会影响到欧米伽3在人体内的吸收。

所以，购买低纯度的欧米伽3产品，效果作用大大折扣。市面上纯度低于或等于30%的欧米伽3产品，属于低纯度欧米伽3，不建议选择和购买。

因此，印象亚麻中的高纯度的欧米伽3有两大优势：

1.纯度高，代表欧米伽3中的有效成分ALA、DHA及EPA含量多，吸收效果佳；

2.提纯技术好，无杂质，欧米伽3成分高、食用安全可靠。

选择高纯度的Omega-3远远比低纯度的Omega-3产品好，除了效果作用明显外，安全系数和可靠性上高，让人用得安心放心，不必担心食用欧米伽3时会遇到副作用的问题。

原料产地优质无污染： 几乎所有的欧米伽3产品中的ALA、DHA及EPA都是从动植物中提取的，考虑到现在世界上土地污染和海洋污染的地区逐年扩大，无污染安全的原料产地极为珍贵。欧米伽3原料的产地，是欧米伽3产品安全性和质量的又一个重要考量标准。

印象亚麻脂肪酸包含全部三种欧米伽3脂肪酸（ALA、DHA及EPA）,其中的ALA（α-亚麻酸）原料来自我国北西北地区的甘肃会宁地区出产的优质亚麻籽，ALA（α-亚麻酸）含量丰富，

印象亚麻在有效成分上含有植物成分的欧米伽3（ALA）。更全、更纯、也更稳定，在人体内能被高效吸收利用，而且不用担心安全问题。

印象亚麻植物水溶性Omega-3是专为中国人体质设计和优选的健康膳食。由中国保健营养杂志社、中国国际健康产业博览会特别推荐。